Колку години сме
Зошто некои луѓе живеат 120 години, а други само 70 години? Без разлика дали се гени, исхрана, околина или социјален статус - постојат многу различни фактори кои ја сочинуваат основата за животниот век.
Секој знае за границите на неговиот живот и повеќето од нив сакаат да остарат што е можно повеќе. Тоа е добра работа, бидејќи меѓу 1950 и 2017 година очекуваното траење на животот се зголеми за скоро 50 проценти. Поради добра медицинска нега, технолошки напредок, поздрава исхрана и значително подобрување на условите за живот, луѓето сега живеат значително подолго од нивните предци. Во моментов, новороденчињата во Швајцарија имаат просечен животен век од 83,89 години, во Грција е 81 година - а во Германија? Во оваа земја, во споредба со сите други 22 западноевропски земји, една живее најкратко со само 80,6 години старост.
Павел Григориев, научник од Институтот за демографски истражувања „Макс Планк“ во Росток, се сомнева дека тоа се должи на нездравиот начин на живот на Германците. Исхраната е понездрава отколку на друго место (калорична, масна), а дебелината, недостаток на вежбање, консумирање тутун и алкохол се проблеми со скратувањето на животот. Во 2017 година, хипертензија, хипергликемија, пушење и дебелина беа причини за смрт на скоро 29 милиони луѓе ширум светот. Во 29-годишна студија, научниците идентификуваа фактори кои имаат влијание врз очекуваниот животен век. Луѓето кои сакаат да живеат што е можно постари не треба да пушат - тоа е јасно. Фактот дека жените и мажите кои се чувствуваат здрави имаат тенденција да живеат подолго исто така не е ништо ново. Изненадувачки е, сепак, брзината на размислување исто така игра улога: ако само се намали полека, очекуваното траење на животот се чини дека е поголемо.
Релевантноста е неправилно проценета Истражувачи од Универзитетот во Квинсленд ги прашале учесниците во нивната студија што сметаат дека е важно за нивното здравје, а со тоа и за нивниот животен век. Првите три места ги добија предметите „не пуши“, „да не бидеш со прекумерна тежина“ и „биди физички активен“. Сепак, научниците покажаа дека има поважни влијанија што ги потценуваа испитаниците: Според мета-анализата, „поддршката од другите“ проследена со „да се биде дел од заедницата“ се поодлучни од аспектите споменати од испитаниците. Социјалните контакти ја зајакнуваат благосостојбата и се одлучувачки за психата и квалитетот на животот, осаменоста, од друга страна, има голем товар на менталното и физичкото здравје. Организмот реагира на осаменост со зголемено ослободување на хормонот на стресот кортизол.
Хипоталамусот ослободува таканаречен фактор на ослободување на кортикотропин (CRF), кој подоцна достигнува хипофиза. Таму го стимулира лачењето на аденокортикотропен хормон (АЦТХ), што пак предизвикува активирање на ослободување на стрес хормонот кортизол во надбубрежниот кортекс. Сопствената супстанција на организмот ги активира катаболните метаболички процеси и на овој начин му обезбедува на организмот доволно енергија. Со трајно активирање, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта се зголемуваат, а имунитетниот систем е нарушен, што ги прави погодените повеќе подложни на заразни болести. Долгорочните ефекти на стресот вклучуваат чир на желудник, остеопороза и депресија. Ништо, според тоа, не е поздраво од избегнување на стрес преку активно учество во социјалната заедница.
Луѓето во Монако имаат најголем животен век и најмал во Чад, Африка.
Паметен, богат и стар Исто така, постои врска помеѓу социјалниот статус и очекуваното траење на животот. За сиромашните наспроти богатите жени, разликата во очекуваниот животен век е помеѓу четири и шест години, додека богатите мажи живеат и до осум години подолго од економски послабите луѓе. Влијанието на социо-економскиот статус врз здравјето е забележливо во детството и се зголемува во текот на животот. Според студиите, факторите на ризик, како што се пушењето, дебелината или недостаток на вежбање, се јавуваат непропорционално често кај луѓе со низок социјален статус и имаат соодветно негативно влијание врз здравјето и очекуваното траење на животот. Германскиот институт за економски истражувања во Берлин известува за силна статистичка врска помеѓу животниот век и образованието, што е докажано со скоро сите студии извршени на оваа тема. Оние со високо образование имаат поздрав начин на живот и, следствено, подобро здравје.
Гени и животен век Долговечноста не зависи само од околината и начинот на живот, туку и од гените: истражувачите кои работат со Питер Јоши од Институтот Ашер на Универзитетот во Единбург, откриле генски варијанти кои влијаат на очекуваниот животен век во една студија за асоцијација ширум геномот. Научниците проценуваат дека околу една четвртина од животниот век е одредена од гените. Сепак, факторите на ризик како пушење, висок крвен притисок или прекумерна тежина се поважни. Истражувачите кои соработувале со Греам Руби од „Калико животни науки“ во Сан Франциско, оцениле податоци од околу 400 милиони луѓе и нивните односи од 19 и 20 век со помош на генеалошкиот портал „Ацестери“. Врз основа на анализите на нивното семејно стебло, тие дошле до изненадувачкиот резултат дека гените веројатно не сочинуваат повеќе од седум проценти.
Совети за совет Општо земено, здравиот начин на живот (урамнотежена исхрана, доволно вежбање, откажување од пушење, алкохол во умерени количини) има позитивно влијание врз очекуваното траење на животот. ПТА и фармацевтите можат да ги поддржат пушачите кога ќе се откажат од пушењето, да советуваат луѓе со прекумерна тежина за намалување на телесната тежина или да ги информираат заинтересираните за здрава исхрана. Клиентите кои се жалат на осаменост треба да се погрижат да се приклучат на социјална група со која можат да се идентификуваат.
Препорачливо е да ги изберете овие во согласност со вашите сопствени интереси (на пример, уметност, култура, спорт) и да ги оцените во однос на задоволувањето на потребите („Дали се чувствувате интегрирани и во добри раце? Дали имате доволно поддршка ако е потребно?“). Познатата социјална заедница може да биде драгоцена помош за погодените за време на лични кризи. Меѓутоа, ако има физички или ментални болести, потребен е професионален третман од страна на лекари и/или психолози.
Написот може да се најде и во PTA IN DER APOTHEKE 06/19 од страница 88.