Колку губите со 100-200kcal на ден (здравје и медицина, здравје, спорт)
Колку губите за 1-2 месеци ако трошите само 100-200ккал на ден и спортувате? И дали е тоа лошо за телото ?
5 одговори
Не знам колку слабееш.
Но, тоа е дефинитивно лошо за вашето тело. Вие слабеете ако консумирате само 1200kcal на ден и ако се занимавате со спорт, треба да јадете балансирана исхрана и веќе да консумирате 1600kcal.
Знам дека сакате да видите брзи успеси, но прво ќе изгубите многу мускули и тоа веќе не изгледа убаво. Мојот пријател го стори тоа: таа всушност изгледаше многу послаба кога беше облечена, но во бикини може да се види дека сите нејзини мускули ги нема и сега е слаба дебела.
Се разбира, тоа е лошо за телото. Во одреден момент метаболизмот се намалува и здраво јо-јо. Особено што одењето, мускулите, органите и така натаму не се снабдуваат (подолг временски период) на крајот ќе јадете повторно нормално и вашето тело веднаш ќе ја чува храната како масна, бидејќи се прилагодува на следната итна состојба на Хабгерс. и и и На крајот сте уште понезадоволни
Како прво, да, тоа е лошо за телото. Но, и јас го имав слично.
Може да претпоставите дека ќе изгубите околу 0,4 до 0,5 килограми на ден.
Ако великодушно пресметате, на човекот му требаат 1800kcal во базален метаболизам. Додадете спорт, уште 600. Ние сме на -2400 килокалории. 1 килограм телесни масти е 7000 kcal. Јадете 200 секој ден. Значи, имате дефицит од 2200. Со други зборови, на секои 3 дена губите килограм телесни масти + малку вода. Тотално штетно и завршува во болницата за неколку дена.
Тоа дефинитивно не е доволно. Повеќе би ве советувал да спортувате и да добиете 1200-1600 Kcal за да изгубите тежина. 200ккал ми се чини многу радикална.
слични прашања
Имам девојка која е само 200 килокалории на ден (што е тотално нездраво! Но, тоа не е мојата поента сега). Таа вели дека изгубила 2 килограми првата недела, но воопшто ништо втората недела. Она што мислам дека произлегува од фактот дека телото е на задниот режач. Па сега, моето вистинско прашање: Ако јадете само 200ккал дневно во подолг временски период (да речеме два месеци) и не изгубите ништо на почетокот, одеднаш ќе изгубите многу по околу еден месец, бидејќи телото повеќе не може да штеди ? Или секогаш губите малку тежина?
Може ли да изгубите 10 кг за 2 недели ако консумирате максимум 200Kcal на ден?
имам прашање за диети.
Така, можам да консумирам 2200Kcal на ден без да се дебелеам. Но, сега се прашувам следново:
Ако продавниците за јаглени хидрати треба да се испразнат ПРВИ, така што телото оди до масните наслаги, како функционира ако консумирам 2000Kcal наместо 2200Kcal?
Тие велат дека ви треба негативно снабдување со енергија за да изгубите тежина.
Јас не разбирам една работа во врска со тоа.
Ако конзумирам 2000Kcal наместо 2200Kcal, заштедувам 200Kcal на ден. НО! Прво, телото оди во продавниците за јаглени хидрати и мора да ги испразни.
Бидејќи не знам колку Kcal има во продавницата со јаглени хидрати, сепак проценувам дека е повеќе од 200Kcal. Значи, технички гледано, дури и не слабеете?
Секој ден јадам 2000 Kcal, заштедувам 200 Kcal, телото ги зема овие 200 Kcal од продавниците K и секој ден, но во исто време ги исполнувам продавниците секој ден со 2000 Kcal. Како тоа тогаш може да доведе до прифаќање?
Што се случува ако јадам 200ккал дневно 3 недели, но консумирам доволно витамини? Знам заради јо-јо ефект, но што друго може да се случи?
благодарам!
Знам дека не е добро, затоа немајте прегледи. Мојата пријателка е на луда диета и рече дека изгубила 600g на ден со 200kcal на ден. Може ли ова да биде? Ја советував против заради јо-јо ефектот, но таа вели дека кога ќе ја достигне својата тежина, полека ќе ја зголеми својата тежина. Можете ли да го избегнете јо-јо ефектот на овој начин? благодарам!
Колку калории согорува телото при одмор? На пример, ако јадете 850 калории на ден и согорувате 200-300 преку вежбање, слабеете?
Ако, на пример, сега јадам и пијам 1000 калории на ден, но согорувам 1000 калории на тој ден преку вежбање и го правам тоа неколку дена, тогаш ќе изгубите тежина?
Значи, ако сте изеле 200ккал, на пример, и сте го изгореле преку вежбање, може повторно да јадете 200ккал без да се здебелите. Но, ако сега спортувам без јадење и согорувам 200 килокалории, нема ли што да согорувам? Или, тогаш се користат резервите на маснотии? Дали сè уште можам да јадам оваа изгорена 200ккал дополнителна количина подоцна во текот на денот без да добијам тежина? (Не мора да станува збор за дебелеење, но без разлика дали ја достигнувате вашата нормална дневна потреба) Се надевам дека разбирате на што мислам.
Еден измамен ден неделно е во ред ... затоа и понатаму губам тежина ако јадам здрав дефицит и вежбам за преостанатите денови?
Но, еден ден сè што се чувствувам како да правам ?
Дали е тоа правилно? Од сите нешта, моето тело согорува 1.320 калории во пензија + 200 калории преку вежба додадете до 1.520 калории и ако ги одземам 950 калории што ги јадам на ден, остануваат уште 570 калории, па ќе морам да ослабам или?