Колку јаглени хидрати на ден за навистина да изгубите тежина
Вашиот совршен Божиќен подарок
Ништо полесно од тоа! Tellе ви кажам една тајна како можете брзо и здраво да изгубите тежина: Само јадете помалку јаглехидрати.
Намалувањето на јаглехидратите во вашата исхрана е еден од најдобрите начини за успешно слабеење.
Lessе имате помалку апетит на диета со малку јаглени хидрати, што „автоматски“ ќе доведе до слабеење. И сè, без да мора да броите калории или да обрнувате внимание на големината на порциите на вашите оброци.
Ова значи дека можете да јадете додека не сте сити и сè уште да изгубите тежина.
- Грим, Александар (автор)
- 356 страници - 16.12.2019 (датум на објавување) - ЕОК (уредник)
Зошто сакате да јадете малку јаглени хидрати?
Премногу јаглени хидрати дебелеат
Во текот на изминатите неколку децении, постојано ни беше кажано дека треба да одиме на диета ограничена со калории и да јадеме помалку маснотии.
Единствениот проблем е, овој вид диета не работи! Дури и ако сте неверојатно дисциплинирани и се држите до овие диети, сепак ќе добиете едвај забележителни резултати. Овие студии исто така го докажаа ова.
Алтернатива што постои веќе подолго време е една Диета со ниски хидрати. Оваа диета го ограничува внесувањето на јаглени хидрати со шеќер и скроб (леб, тестенини, итн.) И ги заменува со високо квалитетни протеини и маснотии. (1)
Истражувањата покажуваат дека јадењето диета со малку јаглени хидрати го намалува апетитот и трошите помалку калории. Исто така, многу полесно ќе изгубите тежина ако се држите до максимумот Количина на јаглени хидрати на ден задржи (2)
Студиите споредувале диети со малку хидрати и малку маснотии. Научниците мораа да ги ограничат калориите во групите со малку маснотии за да ги направат резултатите споредливи. Но, групата со ниски хидрати обично секогаш победуваше. (3)
Диетата со малку јаглени хидрати има и други придобивки кои одат далеку од успешното губење на маснотии. Диетата со малку јаглехидрати го намалува шеќерот во крвта, крвниот притисок и триглицеридите. (4) Го зголемува HDL (добриот) холестерол и го подобрува составот на LDL (лошиот) холестерол. (5)
Исто така, се покажа дека диетата со малку јаглени хидрати води до поголема загуба на маснотии и го подобрува вашето здравје далеку повеќе од диета со намалени калории, со малку маснотии (што за жал сè уште ја препорачуваат мнозинството т.н. „експерти“). Тоа е научно докажан факт.
Како што можете да видите, има мноштво студии кои покажуваат една работа Се покажа дека диетите со ниски хидрати се поефикасни и поздрави се смета за диета со малку маснотии, која, за жал, сепак се препорачува премногу често.