Колку кафе е добро да се пие во еден ден
Општо земено, максималната количина на кофеин што може да го консумира здрав возрасен човек за еден ден без ризик е 400 мг. Но, толеранцијата на кофеин варира во голема мера од личност до личност. Покрај тоа, кофеинот не се наоѓа само во кафето, како што се верува. Затоа, ексцесите се чести, велат експертите.
Едно големо кафе од кафулето може да содржи до 330 мг кофеин, што ја покрива целата количина препорачана за цел ден за здрав возрасен човек без здравствени проблеми (400 мг кофеин е препорачана дневна доза) и скоро двојно поголема количина се препорачува за бремена жена (200 мг).
Но, има луѓе кои толерираат многу помали количини на кофеин, велат експертите од канадското Министерство за здравство. Оваа супстанција се метаболизира различно во зависност од генетскиот материјал, но и од навиките што ги има лицето.
На пример, во случај на пушачи, кофеинот се метаболизира побрзо отколку во случај на непушачи, а ефектите се скоро непосредни. Спротивно на тоа, жените кои земаат контрацептивни средства многу потешко го метаболизираат кофеинот.
Канадските специјалисти препорачуваат максимум три шолји кафе на филтер или котел на ден.
Манифестации на луѓе со вишок кофеин вклучуваат несоница, главоболки, раздразливост, дехидрираност и постојана нервоза. Кај бремени жени и доилки, студиите покажаа дека високата потрошувачка на кофеин може да му наштети на бебето.
| Кафе во котел | 250 мл | 142 |
| Инфузиран кафе | 250 мл | 124 |
| Филтрирајте кафе | 250 мл | 189 година |
| Кафе без кофеин | 250 мл | 3 |
| Инстант кафе | 250 мл | 80-112 |
| Инстантно кафе без кофеин | 250 мл | 5 |
| Кафе еспресо | 60 мл | 80 |
| Зелен чај | 250 мл | 32 |
| Црн чај | 250 мл | 58 |
| Кола | 355 ml (една кутија) | 36-46 |
| Кола светло | 355 мл | 39-50 |
| црвен бик | кутија од околу 250 мл | 87 |
| Планинска роса | 500 мл | 90 |
| Пепси Макс | 500 мл | 115 |
| Какао со млеко | 250 мл | 8 |
| Топло чоколадо во плик | 250 мл | 5 |
| Чоколадни бонбони | 50 гр | 34 |
| Незасладено чоколадо за домаќинство | 50 гр | 45-103 |
| Чоколадна торта | 100 гр | 45 |
| занемарување | 50 гр | 12 |
| Чоколадна пена | 100 гр | 17 |
| Чоколаден пудинг | 100 гр | 6 |