Колку калории консумирате за време на испотени активности? Тешко потење
На прашањето за потрошувачката на калории не е лесно да се одговори. На крајот на краиштата, покрај соодветната активност, тоа зависи и од полот, возраста и основната метаболичка стапка на калории во мирување. Потребни ни се калории дури и кога воопшто не се движиме.
Секако, со помош на специјални маси, секоја личност може да одреди повеќе или помалку точно колку калории троши во одредени активности. Покрај тоа, постојат и просечни вредности кои во основа покажуваат кој тип на активност согорува повеќе или помалку калории. Во принцип, колку е понапорна и испотена активност, толку повеќе калории ви се потребни за тоа.
Да ги разгледаме просечните вредности за потрошувачката на калории во следните активности. Претпоставувате средовечен човек кој тежи околу 80 кг. На пример, овој човек троши:
- околу 1500 калории за еден час кога работи интензивно
- околу 900 калории за еден час при пливање
- околу 700 калории за еден час при сечкање дрва
- околу 550 калории за еден час кога танцувате во дискотека
- околу 500 калории на час при возење велосипед со умерено темпо
- околу 500 калории за еден час при косење на тревникот
- со нормално градинарство, 400 калории за еден час
- околу 350 калории за еден час за време на активен секс
- кога свириме на пијано, околу 200 калории на час
- околу 150 калории за еден час при пеглање
Ако истиот маж тежеше 100 килограми, на пример, тој би трошел 100 калории повеќе во исто време додека возел велосипед, додека 50 кг жена на иста возраст би користела само 350 калории наместо 550 калории кога танцувала во диско.
Се разбира, статистички пресметаната потрошувачка на калории е само приближна вредност. На крајот на краиштата, сите споменати активности можат да бидат извршени на различни начини и со различен интензитет и, се разбира, во некои случаи значително се менува потрошувачката на калории.