Колку калории ми требаат Блог Бернер Германија
Колку калории треба да внесуваме секој ден зависи од дневниот стрес. Лице со лесна канцелариска работа има значително пониско барање за калории отколку градежен работник. Исто така, се прави разлика дали сте маж или жена. Потребата за калории кај мажите на возраст меѓу 19 и 25 години е околу 2500 kcal, а за жените е само 1900 kcal. Ова барање за калории се намалува континуирано со зголемувањето на возраста, така што барањето за калории кај мажите над 65 години е само 2.000 kcal, а на жените над 65 години е 1.600 калории.
Главните причини за ова намалување на побарувањата за калории во староста се намалувањето на физичката активност во староста и природното губење на мускулната маса. Покрај тоа, метаболизмот се забавува со возраста и постепено се намалуваат процесите на санирање на телото и обновување на клетките.
Како резултат, внесувањето храна мора да се прилагоди на намаленото барање за калории. Ако не го направите тоа, добивате телесна тежина. И прекумерната тежина секогаш носи ризик од истовремени болести, како што се висок крвен притисок, дијабетес и зголемен ризик од мозочен удар и срцев удар.
Калориите се малите животни кои шијат облека поблиску ноќе ...
Скоро целата храна содржи калории - но во различни количини. Килокалории (kcal), тоа е енергијата што нашето тело може да ја претвори од храна. Но, зошто некои видови храна се многу калорични, а други малку? Општо, телото може да претвори многу енергија од јаглехидрати, маснотии и протеини, поради што храната што има голем дел од овие хранливи материи, често има висока калориска содржина. Оние кои се на диета треба да избегнуваат висококалорични производи. Ако сакате да изгубите тежина, внесот на калории треба да биде помал од потрошувачката на калории. Но, не станува збор само за калориите. И храна која е нискокалорична и има малку други хранливи состојки не е баш здрава. Калориските маси можат да помогнат при диета со калории, бидејќи тие даваат преглед колку храна има во која храна.
Еве избор на висококалорична храна: