Колку калории се кријат во храната што ја јадеме дневно
Кафе, пената, геврек, кроасани, чипс, крофни и бисквити се речиси главна храна што ја јадеме секој ден, иако е полна со калории.
Просечната должина на појадок за Романците е само 13 минути во текот на неделата и 17 минути за време на викендите, според едно неодамнешно истражување. Ова е случај за оние кои сè уште имаат време да јадат дома, наутро. За жал, повеќето Романци претпочитаат закуски што можат да се служат во движење или во канцеларија, и наутро и помеѓу оброците.
Храната што ја јадеме дневно достигнува 3.000 калории
Ако ги додадеме калориите содржани во шолја кафе со млеко и две кесички шеќер, вреќа со пената, геврек со чоколадо, едноставна крофна и пакет бисквити со вкус на сирење, лесно достигнуваме 2.000 калории, колку што вообичаено треба да го содржи целосното еднодневно мени на возрасно лице.
На работа, покрај храната што ја јадеме секојдневно, честопати служиме и сендвич и крем супа за време на ручекот, или класично мени што содржи супа, шницел со помфрит (најзгоден избор топла храна) и палачинки. Еве како прескокнуваме 3.000-3.500 калории секој ден. Во овие услови, не треба да бидеме изненадени што сè повеќе Романци имаат прекумерна тежина.
Еве список на главната храна што ја јадеме секојдневно и бројот на калории што ги содржат.
Шолја кафе без шеќер има доста калории, максимум 10. Тоа зависи од количината и начинот на подготвување. За жал, омиленото кафе на Романците е она со млеко и шеќер. Содржи најмалку 180 калории и може да достигне до 330-400 калории доколку содржи и крем или други вкусови.
Меките имаат околу 700 калории на 100 грама. Специјалистите ја опишуваат пената како експандиран производ добиен од пченкарно брашно и додавање на глукоза, јаглехидрати, што му дава големо гликемиско оптоварување и многу голема густина на енергија, 224 kcal/30 грама производ. Нутриционистичкиот профил е крајно неурамнотежен, со голем вишок јаглехидрати.
Исто така, едноставен геврек, од 100 гр, има 320 калории, со 71 гр јаглехидрати и 11 гр протеини. Ако додадете други состојки со вкус, бројот на калории значително ќе се зголеми. На пример, геврек со сирење има 350 калории, 36 гр јаглени хидрати, 2 гр растителни влакна, 1 гр шеќер, 12 гр протеини; додека геврек со глазура од чоколадо завршува со 530 калории, 80 гр јаглени хидрати, 4 гр растителни влакна, 44 гр шеќер, 8 гр протеини;
Едноставен кроасан има 300 калории, додека оној со чоколадо достигнува 408 калории. Млечното чоколадо има и 535 калории на сто грама, евгенија со крем од какао има 438 калории, додека евгенијата со ванила има само 357 калории. Едноставна крофна има 426 калории, а бисквитите имаат 468 калории.