Колку калории согорувате како студент на ден (вежбање, слабеење, диета)
Сакам да ослабам малку и научив дека слабеете кога согорувате повеќе калории отколку што јадете. јас сум ученик и поради училиште немам вистинско време за спорт. Пилатес правам само еднаш неделно. Само сакав да прашам колку калории согорувате само со секојдневни движења (качување по скали, нормални прошетки.)? Благодарам однапред:-)
5 одговори
Зависи од. Како ученичка, секој ден возев велосипед до училиште, односно 15 километри на ден, а патеката понекогаш траеше 15-20 минути. Немам претстава колку далеку трчаш, возиш итн. Дневно.
Но, постојат веб-страници каде што можете да го пресметате вашето барање за калории, вклучително и вежбање и така натаму, гуглајте малку:)
Здраво Антонија! Нема општ одговор, но:
јас сум ученик и поради училиште немам вистинско време за спорт.
Многумина работат 50 или дури 60 часа неделно и сепак спортуваат. Лесно е да се направи дома, 10 минути на ден често се доволни. Ваков тренинг:
Зумба е исто така одлична и оди дома. Прашајте ја цевката за фитнесот Зумба, имате избор и можете да започнете веднаш.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Некои колку е тешко да се каже. Набавете си бројач на калории.
Во сон согорувате калории колку што имате килограми. Значи, ако имате 50 килограми, согорувате 50 калории на час кога спиете . Ако сте будни, секако повеќе затоа што сте активни.
не повеќе од какво било нормално друго лице. Бидејќи сите трчаат, се качуваат по скали, трчаат кратко (до возот, до тоалетот, што и да е) што е дел од основната метаболичка стапка на вашето тело (не мислам на основната метаболичка стапка, мислам). Значи, не ви помага затоа што секој го има ова ниво.
да, но токму оваа дневна потрошувачка на калории сакам да знам
ти носи точно што? тешко дека можете да го промените, освен ако не лежите мрзливо во кревет 24 часа на ден!?
не е важно зошто ми треба, можеби само ми е гајле
зависи од тоа дали правите многу или малку во нормалното секојдневие. Компир на каучот или работа каде што трчате, кревате и работите долго време. За основната стапка на метаболизам што ја имате само на ден преку вашето „постоење“ на оваа планета, побарајте „табела за основна метаболичка стапка“ или нешто слично. За другиот дел има и маси за потрошувачка на калории за трчање, кревање, џогирање, пливање, готвење, чистење. Потоа треба да го пресметате САМО.
Колку тежиш На 50 кг, вашата базална метаболичка стапка ќе биде околу 1200 kcal, т.е. онаа без одење итн., Доколку само легнете цел ден,
Набавете си педометар кој работи и при возење велосипед и пливање и ако ја наведете вашата тежина и висина, тој ги брои калориите и тогаш имате вкупна потрошувачка на крајот на секој ден.
Се надевам дека би можел да помогнам:)
слични прашања
Многумина велат дека не слабеете од вежби за јачина, но некои исто така велат дека согорувате калории затоа што вежбите се напорни и дури имам слушнато дека продолжувате да согорувате калории и до 24 часа по вежбите, што е точно сега ? На пример, ако направам 40 минути кардио, а потоа 30 минути тренинг со сила, дали е тоа добро? или треба да направам само кардио? (Сакам да ослабам и исто така малку да го тонирам моето тело)
Дали е вистина дека потоа потрошивте 1000 калории? Или колку калории има приближно
Здраво
Би сакал да знам колку калории согорувате на 10.000 чекори приближно?
Кога имате брза прошетка и ќе завршите поголем дел од работата со еден потег, така да се каже.
Јас сум женка, висока 23 и 171 см.