Колку калории согорувате кога спиете
Колку калории согорувате кога спиете? Па, иако може да изгледа малку чудно, дури и во сон согоруваме калории затоа што ни треба енергија за да се опоравиме. Еве колку калории согоруваме, во зависност од нашата тежина.
На телото му е потребна и енергија за време на спиењето, поради што согорува калории дури и кога спиете. Нивниот број варира од личност до личност, пред се во зависност од бројот на килограми. Но, треба да се земат предвид и други фактори кога се зборува за согорување на калории.
Колку калории согорувате кога спиете
На секој час сон, телото согорува околу 0,8 калории на килограм телесна тежина. Оваа енергија ја користи мозокот, поправка на клетките, хормонална регулација, освежување на системот, но и други функции на организмот. Така, лице со околу 60 килограми согорува за 6-7 часа сон, во просек, околу 300 калории.
Колку калории согоруваме дневно
Согоруваме калории дневно врз основа на основната метаболичка стапка (RMB). Ова е вкупната количина на калории што се согоруваат едноставно затоа што вие постоете. Дури и ако легнете и не правите ништо, вашето тело троши и процеси. РМБ бележи до 60% од вкупните калории вклучени во процесите на согорување на целото тело.
За да ја пресметате вашата RMB, мора да ги земете предвид полот, возраста и тежината. Оригиналната формула за пресметување на основната метаболичка стапка користи фунти за тежина, инчи за висина и години за возраст.
66+ (6,2 X тежина) + (12,7 X висина) - (6,76 X возраст) = Метаболичка стапка за мажи
655,1+ (4,35 X тежина) + (4,7 X висина) - (4,7X возраст) = основна метаболичка стапка за жени
Така, една жена со тежина од 68 килограми, висока 5 стапки и 1,67 метри (1,67 метри), на пример, треба да гори дневно: 655,1+ (4,35Х 150) ) + (4,7X 66) - (4,7X 40) = 1429 калории.
Диетата со која согорувате калории кога спиете
Каролин Аповијан помина 25 години создавајќи Ноќна диета, прилично брза, но здрава диета за слабеење. Лекарот тврди дека оние кои ја следат диетата во првата недела ослабуваат околу четири килограми, а еден килограм се губи за време на спиењето. Покрај тоа, диеталките избегнуваат да доживеат глад или желби.
Тајната на диетата, поради што работи толку брзо, е тоа што е специјално создадена за да не се изгуби мускулна маса, а притоа да се намали количината на храна. Диета со висока содржина на протеини согорува маснотии, а не мускулна маса, вели Каролин Аповијан, која е директор на специјализиран центар во Бостон, САД.
Како работи диетата и колку калории согорувате кога спиете
- За еден ден во текот на неделата, луѓето што ја следат мора да консумираат три специјални коктели, богати со хранливи материи, без друга храна. Ефектот е губење на тежината дури и ноќе. Бидејќи метаболизмот е забрзан, околу 900 калории се согоруваат за време на спиењето.
- Во другите шест дена од неделата, треба да се јаде здрава храна, како месо, риба или јајца, за да му помогне на мускулот да ја врати својата енергија.
Што содржат коктелите
Коктелите создадени специјално за оваа диета имаат за цел да го спречат организмот да произведува инсулин. Тие содржат грчки јогурт (без исклучок), разни зеленчуци (краставици, моркови, домати, целер), протеини (дури и во форма на протеински прав), овошје (ананас, банани, јаболка, портокали), но и зеленило како спанаќ.
Колку калории согорувате кога водите loveубов
Иако се вели дека согоруваат многу калории за време на сексот, неодамнешното истражување вели дека 15 минути секс согорува само 100 калории кај мажите и 69 кај жените. Општо, мажите имаат тенденција да трошат повеќе калории за време на сексот. Причината е во тоа што, тие се потешки од жените, тие трошат повеќе енергија.