Колку калории всушност има кафето
Многу алкохоличари кои се свесни за фигурата се занимаваат со тоа колку калории има едно кафе. Додека едно кафе едвај содржи калории, друг специјалитет за кафе може да биде калориска бомба, односно еквивалентно на пристоен ручек. Затоа не е изненадувачки што одговорот на ова прашање е толку различен. Покрај тоа, многу луѓе ја игнорираат разликата помеѓу калориите и килокалориите. Содржината на калории во шолја кафе е помеѓу три и 3000 калории. Секако, секогаш постои оваа конфузија помеѓу калориите и килокалориите, така што контрадикторните информации лесно може да се објаснат. Ова може да се разбере само со малку познавање на калориите.
Што се подразбира под калорија?
Физичарот веднаш нè потсетува на училишните лекции, во кои секој од нас дозна дека калориите се нешто застарена мерна единица за енергија и нè мачеле толку често, особено во термодинамиката. Неговата дефиниција не е толку комплицирана: калорија е количина на топлина што е потребна за да се загрее еден грам вода за еден степен Целзиусови. Ако го пробате тоа, неколку капки ќе испарат побрзо отколку што се загреваат. Затоа, ние користиме мал трик: Ние множиме сè со факторот 1000. Еден литар вода е 1000 грама. Со цел да се направи оваа количина за еден степен потопла, што е практично изводливо, сега ни требаат 1000 калории и оваа количина на енергија е скратена една килокалорија. Физичката единица за ова се нарекува [kcal].
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
За да можеме добро да се движиме и да ја одржуваме основната температура на нешто помалку од 37 Целзиусови степени дури и во зима, треба да напојуваме многу енергија во форма на храна секој ден. Бидејќи не станува збор за кикирики, енергијата во нашата храна веднаш се дава во килокалории. Само од мрзеливост, повеќето луѓе го голтаат префиксот килограм кога зборуваат, што значи дека факторот 1000 исчезнува веднаш. Дозволете ни да се грижиме за нив во нашата неограничена мудрост и тивко да ја поправиме вашата изјава со потиснатиот префикс.
Калории во кафе © iStockphoto/Rawpixel
Кафето има многу аспекти
Како замислувате шолја кафе? Дали е тоа малото црно или големо бело кафе? Дали е тоа лате макијато или дури еспресо со многу шеќер? Можете да видите во што добиваме: списокот наведен погоре со сите различни калории. Да биде кратка приказната, испробавме бројни различни типови шолји за кафе и со тоа добивме преглед на нивниот внес на калории, како што реков, секогаш внимавајќи на многу различните навики за пиење.
Колку калории навистина има кафето?
Смирувачки е да се знае дека доброто кафе е обично попријателско кон фигурирано, т.е. нема многу калории. Една чаша ароматично црно кафе содржи приближно три килокалории. Ако ја ставите оваа количина во однос на дневните потреби за енергија на лице кое се движи помеѓу 1.800 и 3.500 kcal, разликите произлегуваат од телесната маса и видот на активност, ова е прилично мал дел. Значи, може да се тврди дека колку и да пиете кафе, сигурно нема да се дебелеете. Затоа е разбирливо дека кафето не се прескокнува во повеќето диети под услов да се пие црно. На пример, нема поени за кафе на диеталната програма „Weight Watchers“. Покрај тоа, во овој момент треба да се истакне и дека кафето е всушност здраво.
Тогаш, од каде доаѓаат калориите во толку многу специјалитети за кафе?
Калориите во голема мерка се кријат во адитивите. Секоја единствена лажичка шеќер обезбедува дополнителни 20 килокалории, а моќниот удар на полномасно млеко во белото кафе е двојно повеќе, поточно 40 kcal. Оние кои претпочитаат кондензирано млеко или крем за кафе, се занимаваат со вистински масни бомби.
Сепак, постојат добри причини за белење на кафето. На пример, многу луѓе се склони кон проблеми со стомакот кога го пијат кафето црно. Дури и познавачите кои се свесни за калории можат умерено да го пијат кафето со млеко и шеќер. На крајот на краиштата, оние што подготвуваат свое кафе имаат критичко внимание во тоа колку млеко и шеќер мешаат. Во кафулето или кафулето, тоа ќе го стори некој друг што може да и ’значи добро на фигурата на неговите гости. Да ве потсетиме на вкусните и истовремено калорични состојки како мед и карамелен сируп. Торизам е дека нашите тела многу сакаат да складираат какви било излишни калории во loveубовните рачки за лоши времиња.
Споредба на специјалитети за кафе
Никој не треба да стори без прекрасната арома на штотуку мелената шолја кафе ако се консумира со свесност. Секој што ги знае калориските замки при подготовка на кафе, ќе реагира со единствената правилна мерка: да се намали бројот на чаши секој ден. Видот на пијалокот е секогаш одлучувачки за содржината на калории. Ако сте на диета, треба да обрнете особено внимание на кафето со шеќер и масно млеко. За да ви помогнеме малку во врска со ова, составивме преглед кој дава информации за тоа кој вид кафе содржи колку калории, врз основа на 150 милилитри на чаша, при што треба да го третираме малото еспресо поинаку.
Црно кафе, слад кафе, инстант кафе или еспресо 3 kcal
Кафе со шеќер 23 kcal
Кафе со кондензирано млеко 38 kcal
Капучино 45 kcal
Еспресо макијато 45 kcal
Винер Меланж (слично на капучино) 46 kcal
Млечно кафе (половина и половина) 49 kcal
Кока-кола (за споредба) 65 kcal
Лате макијато 71 ккал
Рамен бел (капучино со многу тенок слој пена) 92 kcal
Ледено кафе 105 kcal
Фарисеи со кафеав рум и капаче од шлаг 167 kcal
Секој знае дека еспресото е обично прилично мала чаша. Во овој поглед, две или три еспресо дистрибуирани во текот на денот „не ја прават зелката дебела“. На прв поглед, капучиното изгледа посомнително, но е еден од безопасните видови кафе. Спротивно на тоа, лате макијато е вистинска тешка категорија со повеќе од 70 килокалории. Добро познат ланец кафулиња со задоволство ќе ви го послужи „Latte macchiato Grande“ со млеко со полно маснотии и на овој начин скоро ќе ве наполни со околу 300 килокалории. Додека една средовечна дама пие кафе напиток послужен со додатоци како крем или сируп, таа веќе потрошила третина од дневните потреби за калории.
Совети и трикови за намалување на калориите со кафе
Пробајте особено благо и истовремено кафе со малку киселина. Findе откриете дека можете да направите без млеко и шеќер со него. Ако не, дефинитивно постојат алтернативи на кремот за кафе. Запомнете дека еден шут кондензирано млеко или крем за кафе прави до 30 милилитри, што може да се поистовети со нешто повеќе од 30 килокалории. На крајот на краиштата, ова е десет пати поголема од количината на енергија што ја имаше оригиналната чаша црно кафе. Кога користите само полномасно млеко, пукањето за белење содржи само 13 килокалории.
Во кафулињата имате многу опции да го направите кафето што е можно помалку калорично. Наместо млеко со полномасно млеко, можете да користите полумасно или безмасно млеко. Патем, житото млеко без лактоза е малку помалку калорично. Една каша од млеко од овес или ориз додава само десет килокалории. Многу кафулиња нудат млеко од соја, бадем или лешник, чија голтка е далеку под десет килокалории во кафето. Патем, овие алтернативи за млеко се исто така без лактоза. Здравото „млеко со орев“ направено од бадеми или кокос развива навистина одлична арома во вашата шолја кафе.
Како што сите знаат, варијантата со малку маснотии на кравјо млеко содржи само 1,5 процент маснотии, што значи значително намалување на калориите во споредба со целото млеко со 3,5 проценти маснотии. Пропустот млеко со малку маснотии сè уште содржи околу девет килокалории и ако користите дури и обезмастено млеко со 0,3 проценти маснотии, додавате само седум килокалории во вашата чаша кафе. Така, можете да уживате во две или три шолји кафе без двоумење.
Замена на шеќер
Постојат многу луѓе кои во основа сакаат само да го испијат кафето слатко. Наместо шеќер, овие производи често се користат:
- јаворов сируп
- душо
- сируп од агава
- егзотичен шеќер од цвет на кокос
Во овој момент, ние намерно го повторуваме бројот повторно: Секоја лажичка шеќер содржи 20 килокалории. Некој може да се запраша дали цената за сладок вкус не е превисока. Тој користи вештачки засладувачи, од кои има многу на понуда, дури и без калории. Но, овие супстанции во никој случај не се поздрави од шеќерот. Се шпекулира дека замена за шеќер аспартам може да биде канцерогена.
Патем, нашето тело заедно со нашата психа не е во состојба да прави разлика помеѓу шеќерот и засладувачот. Ние се навикнуваме на слатки многу брзо и секогаш сакаме повеќе од нив. Она што евентуално можете да го заштедите во кафе, конечно може да го добиете во форма на торта, пралини или чоколадо од фрижидерот, што значи значително зголемување на фигурата. Засладувачите секако се неопходна алтернатива за дијабетичарите. Оние кои можат добро да се справат со шеќерот не треба нужно да го заменуваат со засладувачи.
Јаворов сируп, сируп од агава, стевија и ксилитол се добри алтернативи на шеќер затоа што се релативно здрави. Спротивно на тоа, карамелата и чоколадото, кои често се нудат во кафулињата, имаат тенденција да бидат нездрави стапици со калории. Ако ви понудат засладувач во кафулето, сосема е легитимно да ја прашате бариста за состојката.
Најдобро е да го пронајдете вистинското печење за себе отколку да прекриете премногу горчлив вкус со шеќер, бидејќи навистина добро кафе секогаш има вкус без слатки. Само нискокалоричните, ароматични ароматични агенси, како што се какаото или циметот, треба да му дадат на кафето тој посебен шмек. Со малку млечна пена, кафето добива одредено нешто, при што едвај се додаваат калории.
Бидете критични кон трендовските пијалоци
Кафето без куршум во моментов е навистина трендовски, можеби токму затоа што се прави премасно со путер и масло. За да не дозволи критики да се појават на прво место, снаодливиот снабдувач прави доблест од потреба и му припишува својства на согорување на маснотиите на пијалокот. Факт е, ако додадете кафе и масло во кафето, нема да треба да јадете шницел следната недела. Друг калоричен трендовски пијалок се вика Чаи Лате, тој крие околу 300 килокалории.
Слатки изгледи на крајот
Почетокот „Савански состојки“ од Северна Рајна-Вестфалија само што откри како се произведува шеќер без калории. Во тој процес, природниот шеќер од репка се рафинира со промена на неговата молекуларна структура. На овој начин, калориите се „капсулирани“, така да се каже. Нашиот метаболизам веќе не е во состојба да ја препознае алулозата како снабдувач на енергија, односно алулозата не лежи во телото и калориите се излачуваат целосно неискористени. Состојките на Савана веќе го произведуваат овој шеќер без калории во помали количини. Сепак, процедурите за одобрување сè уште треба да поминат пред да биде можно масовно производство; се очекува да трае околу три години.
Заклучок: црното кафе тешко содржи калории. Чистото, црно кафе може да се ужива со скоро секоја диета. Го зајакнува метаболизмот, ја одвива циркулацијата и игра важна улога во социјалниот соживот на луѓето. Пијалоците со мешавина од кафе од кафулето или кафулето можат да бидат доста богати, бидејќи само адитивите со многу маснотии, како што се полномасно млеко, крем за кафе и копродукции во комбинација со шеќер, го деградираат нашето кафе во калориска бомба. Само три чаши таков дарежлив пијалок на ден ги прават колковите видливо да растат. Нискомасно млеко, жито и природни засладувачи се алтернативи. Никој не мора да оди без кафето. Употребата на млеко и шеќер може да биде застарена за висококвалитетно печење.