Колку kcal има просечен ручек (исхрана, фитнес, храна)
Да, знам, не можете навистина да одговорите на ова прашање без многу, бидејќи има толку многу различни ручеци во различни големини.
Бидејќи главно јадам надвор, не можам ниту да го измерам.
Што да јадете, на пример: Леќа со спацет, кнедли од спанаќ со зеленчук, шницел со компир салата, риба со компир салата или, за Кинезите, сад од ориз.
Колку kcal има такво јадење - само приближно:)
3 одговори
Значи, навистина не можете да го кажете тоа преку табла:) Како и да е, оброкот што треба да ве засити треба да има најмалку 500 килокалории! Но, можеби сте повеќе појадок или оној кој сака да јаде многу навечер. Или, исто како мене, претпочитате многу закуски помеѓу оброците. Сепак, би рекол 500-600 килокалории и најдобро е често да менувате јадења! LG
Помеѓу 500 и 1200 калории во зависност од тоа колку е голем дел. Ретко ќе достигнете 500 калории.
Со грубо упатство од 700 калории по оброк, ви оди доста добро.
Јас ретко ќе постигнам 1200 kcal. Колку повеќе, толку подобро;-)
1200 калории се 1 1/2 пица. Или нешто под 2 ќебапи.
слични прашања
Ориз од цимет од млеко (приближно 300 kcal) и гранола (108 kcal), нормален ручек, остаток од денот неколку решетки од гранола, повеќе видови овошје, јогурт (200 kcal)
Звучи како малку, но кога ќе размислите за тоа:
Треба да јадете околу 4 пати на ден, но јас појадувам, ручек, а потоа неколку различни закуски. Тоа е повеќе од 4 пати на ден . дали е тоа сепак премалку затоа што остатокот од денот се само „мали“ работи или е премногу затоа што често и често ги јадам овие ситници и грицки?
(Ако треба да јадам околу 1200-1400 kcal на ден со моето вежбање, итн.)
Појадок 4 парчиња леб од цели зрна
1 со чоколадна намачка 3 со доматна паста
Ручек тестенини со песто
Дали знаете колку калории има еден нормален ручек. Така на пр. Половина компир, 2 лажици задебелен зеленчук и 2 лажици сос:)?
Само што појадував (да толку доцна бидејќи одмор хаха)
Имав смути од манго, јагода и кокосово млеко.
Заедно тоа беше 147 kcal.
Дали е тоа доволно?
Можеби ќе јадам повторно попладнево (немаме вечера освен ако сама не направам нешто)
Како јадете и колку калории имате во ваков оброк?:)
Имам 18 години, живеам сам и јадам надвор секој ден. Појадокот го купувам во пекара и секогаш ручам и вечерам надвор или нарачувам нешто. Јас навистина немам што да јадам дома.
Дали е нормално да се јаде надвор само на 18 години?
Хуху,
Имам едно прашање . Бидејќи тренирав, јадам многу малку и кога правам нешто здраво или со малку јаглени хидрати (работи што немаат многу kcal) сега сакав да прашам колку kcal треба да јадам секој ден затоа што моето Мајка ми ми рече дека не е здраво што јадам малку (но не можам да помогнам затоа што скоро никогаш не сум гладна)
Би сакал да знам колку добивам ако јадам 10 000 kcal повеќе на ден отколку што треба да јадам за да ја задржам мојата тежина. благодарам за сите одговори;))
Секој ден внимателно пишувам што и колку јадам. На пример:
Наутро: половина чаша Бебивита 80g: 53 kcal 100 g краставица: 12 kcal
Ручек: 50 гр ориз: 90 kcal 28 g ракчиња: 19,5 kcal 50 g кромид: 14,5 kcal 4 домати од цреша: 18 kcal 100g краставица: 12 kcal
што не е во ред со мене? После ручекот сè уште чувствувам дека ова е премногу затоа што тогаш сум сит.
Дали е тоа нарушување во исхраната?
Јас обично јадам околу 300 kcal за појадок и околу 400 kcal за ручек. Но, наместо да вечерам навечер, јадам многу овошје за остатокот од денот (на пр. 3-4 мандарини, 2 смокви и сл.) Јас не добивам тежина кога јадам толку многу овошје? Но, нема топла вечера?
Кога подготвувате сендвич, шејк, мусли, салата или слично, прилично е лесно да ги следите kcal и макроа многу прецизно, но изгледа поинаку со јадења како што се тепсии или слично. На пример, да речеме дека направив тепсија со исечено пилешко, брокула, малку сос со гратин од сирење или сос со неколку состојки - на крајот немам контрола врз тоа колку завршува секоја состојка на мојата чинија (или дали тоа би одземало многу време), соодветно Јас не ги пратам точно калориите. Јас можам да измерам точно колку од секоја состојка е преработена во целото јадење, но не и колку од тоа на крај јадам.
Некој има идеја или решение за овој проблем? 🤷🏻♀️
Еј, јас обично јадам 1500 колку губам тежина кога јадам само 1200?
Денес за ручек изедов Käkornspitz (Kornspitz преполн со сирење Gouda и полнење крем сирење, како и краставица и салата) . vom Ströck . Интернетот вели дека има 240 kcal, не мислам така.
има некој идеја колку е тоа? Јас проценувам 650 kcal?
Здраво.:) Јас работам во асистиран живот за постари лица. Освен ручекот, сè е подготвено од наша страна. Во текот на неделата има претежно сендвичи. Но, за време на викендот, прилично секогаш готвиме нешто. Само полека станува убаво. секој ден! Салата од тестенини, компир салата, пржени јајца, солјанка. и сега и тогаш шницели и риби прсти. Неодамна донесовме бројлери од неделниот пазар. Но, не можете да го правите тоа многу често затоа што е прилично скапо за 30 луѓе.
Дали имате идеи што можам да ги наведам на моите драги луѓе викендов?