Колку KCAL согорувате кога сте под стрес (здравје, вежбање, јадење)
Јас сум геријатриска медицинска сестра и сè уште сум на обука. Неодамна прочитав дека користите помалку калории под стрес отколку кога свесно вежбате. Звучи толку логично. Но, колку kcal користам кога сум на работа 8 часа? Секако, имам и пауза од 30 минути, за време на примопредавањето седиме 20-тина минути пред и по започнувањето со работа и секако седнувам и со жителите, на кои им давам храна. Мислам, трчам од соба во соба, коридор до коридор, под од под. Ги подигам луѓето од нивните кревети кои не се товарни тегови, ги мијам, честопати се наведнувам, ги носам на различни места. Се разбира, често сум под временски притисок, но дали овој стрес навистина може да предизвика да согорам само неколку kcal? Моето тело работи и се труди.
Однапред ви благодарам за корисни одговори.
1 одговор
„но дали овој стрес навистина може да предизвика да согорам само неколку kcal?“
Не Ова е глупост. За одредена моќност x потребна ви е количина на енергија y. Без оглед на какво расположение сте.
Единствено, користењето на енергијата може да се одвива со временско задоцнување.
Ако во моментот имате многу високи потреби за енергија при врвни перформанси, телото има проблем: всушност треба да ги претвори мастите во шеќер и потоа да ги метаболизира во клетките. Но, тоа трае долго и ги поврзува ресурсите на организмот за метаболизам.
Кои, за жал, се потребни за перформанси: сè поминува низ крвта и не се снабдуваат сите региони на телото подеднакво. Во основа постојат два „режими на работа“, дес Симпатичен и дес Парасимпатичен нервен систем.
Во парасимпатичкиот нервен систем, регионите во состојбата на одмор добро се снабдуваат со крв, вклучително и желудникот и дигестивниот тракт, слезината, бубрезите и слично. припаѓаат.
Во симпатичкиот систем, подобро се снабдуваат региони што се потребни за високи перформанси: срце, бели дробови, мускули, мозок итн. Во случај на животни и праисториски луѓе, тоа главно било лов или лет (затоа срцето чука толку брзо кога има акутен страв).
Ако целиот метаболички сектор во симпатичкиот систем е затворен, тогаш не може да се обработи маснотија. Бидејќи претворањето на маснотиите во гликоза е скап процес кој вклучува неколку ecvken, што патем исто така троши енергија повторно пред да ги ослободи.
Затоа, телото прво користи мала резерва на јаглени хидрати - затоа што тоа е претходник на шеќерот - и шеќерот што веќе е во крвта. Затоа ако сте премногу возбудени може да паднете во несвест поради недостаток на шеќер и затоа на врвните спортисти секогаш им треба внес на шеќер.
Глупавите луѓе, кои разбираат само половина од сè, бидејќи се школуваат од женски списанија и диети, тогаш велат: „Нема маснотии што се распаѓа под стрес“. И тоа е она што луѓето мислат за диети.
Но, тоа е идиотско. Бидејќи енергијата е секогаш потребна, СЕКОГАШ.
Продавницата за јаглени хидрати се акумулира повторно од маснотии по акутниот стрес. Искористувањето на маснотиите потоа се одвива во С-Бан на пат кон дома, во 21:00 часот пред теле и навечер. Најдоцна за време на спиењето, симпатичкиот нервен систем е целосно префрлен на парасимпатичкиот нервен систем. Затоа се будите наутро со празен и гладен стомак.
Законите на природата се едноставни и логични. И работата секогаш ја претвора енергијата. Телото кое треба да работи без енергија е исто нета идеја како и автомобилот што вози без гориво.
Сигурно ќе научите за симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем на колеџ. Исто така, треба да имате малку основна физиологија.