Колку кг може да изгубите за 1 недела ако сте на крос тренер секој ден

И ако ја смените вашата исхрана?

тренер

Денес имаше 10 минути на тренер за крос колку може да изгубите тежина ако направите уште неколку минути на ден?

5 одговори

Здраво! 10 минути едноставно не се доволни. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Ако темпото е пребрзо, телото понекогаш преминува од согорување на маснотии на јаглени хидрати, бидејќи тие се достапни побрзо. Потоа ќе согорите малку повеќе маснотии, но со многу поголем напор и помалку здраво.

Ви посакувам многу среќа и успех.

Крос тренер; минимум 30 минути ИНТЕНЗИВНО. . Промена во исхраната, само јадете помалку, месо само двапати неделно (150 гр телешки стекови во минута, нема повеќе) што е доволно против недостаток на железо

Веќе го објавив тоа под некои прашања за слабеење:) Веројатно можете да направите нешто со тоа:

Јас би препорачал тренинг за издржливост И тренинг за сила. Можете да направите обука за сила дома, за ова ја препорачувам бесплатната апликација "LOOX" или пребарувате на Интернет за разни вежби (или, во најдобар случај, посетете теретана). За почеток, би препорачал тренинг на целото тело (2-3 пати неделно) проследен со тренинг на издржливост (најмалку 25 минути, по можност џогирање). Со тренингот на целото тело, не треба да тренирате секој ден затоа што на мускулите им е потребен дневен одмор (пример: тренирај Пон, Сре, Пет). Сега за исхрана, многу е важно да јадете сито, но со соодветна храна. Тоа значи: јадење овошје и зеленчук, цели зрна наместо производи од пченица, протеини (јајца, кварк со малку маснотии, итн.), Незаситени масни киселини (масло од репка, ленено масло, итн.) И во голема мерка избегнување на индустриски произведен шеќер. Правилната исхрана прави голема разлика, затоа 30% вежбање и 70% исхрана се неопходни.