Колку километри треба да возите велосипед на велосипед за вежбање за да изгубите 10 кг (исхрана,

5 одговори

Не можете само да го кажете тоа:

Екранот со километар на велосипедите за вежбање не е стандардизиран и нема информативна вредност
Одлучувачки фактор е колку калории консумирате. Не зависи само од трасата, туку и од отпорот, вашата мускулна ефикасност, вашата тежина и вашата висина.
Вежбањето е преценето како помош за слабеење. Ако се занимавате повеќе со спорт, вие сте исто така многу погладни. Вежбањето помага само на подолг рок преку зголемената базална метаболичка стапка.
Ако краткорочно се занимавате со многу спорт за да изгубите тежина, ја достигнавте целта за вашата тежина и вежбате помалку, брзо ќе ја вратите старата тежина.
Слабеењето премногу брзо го става телото во режим на глад, штом ќе јадете повеќе повеќе, исто така, брзо ќе ја вратите старата тежина.
Има смисла полека да се намалува внесот на калории се додека не изгубите околу 0,5 до 1 кг неделно. Повеќе обезбедува јо-јо ефект.
Подолгите паузи за оброци се корисни за телото да не произведува инсулин нон-стоп.
Според сегашните студии, јадењето многу малку 1 до максимум 2 дена во неделата многу добро помага во слабеењето (не легнувајте денови еден по друг, така што телото сè уште не оди во режим на глад.

Кога станува збор за губење на тежината, не е одлучувачки само спортскиот аспект, туку, како што веќе беше кажано, правилната диета игра улога.

Покрај тоа, на тежината може да влијаат и други фактори како што се стресот или хормоните.

Затоа не е можно да дадете општ одговор на вашето прашање, но треба да се справите индивидуално со вашите околности.

Можете да изгубите тежина преку диета. Вежбањето може да помогне, но не е потребно. Може да педалите 100 км/неделно. Ако се храните премногу, може да имате многу мускули на бутот, но нема да согорувате маснотии.

Бидете сигурни дека имате мал дефицит на калории и користете велосипед за да ги зголемите вашите потреби.

Можете да возите километри без крај, што не е од корист ако јадете многу и погрешно потоа

и @martucha идејата за цел километар, но мислам дека не е воопшто лоша, како мотивација и како цел. Значи, а „сега велосипедирам х-километри секој 2-ри ден се додека не поминам вкупно х-километри“. инаку можам само да се согласам - диетата е многу поважна од вежбањето.