Колку месо е добро да се јаде
Јадете ретко! Нутриционистот Луминиша Сувеичи откри во емисијата „Спутник матинал“ дека, генерално, месото треба да се јаде само два или три пати неделно, не почесто.
Предупредување за нутриционист: Што се случува ако јадете месо секој ден
Ваш браузер не го поддржува HTML5 аудио
Месото е богато со протеини, витамини и минерали, претставувајќи важен извор на енергија. Со јадење месо, ги добивате потребните витамини од комплексот Б, витамини А и Д и минерали како железо, калиум, цинк и фосфор. Меѓутоа, ако злоупотребувате говедско месо, особено говедско или свинско, ќе асимилирате заситени масти, кои се поволен фактор за срцеви заболувања.
Нутриционистот Луминиша Сувеиќă тврди дека здравата исхрана вклучува консумирање на сите производи, но треба да знаете како да ги комбинирате и колку често да ги консумирате. Така, вашата дневна исхрана може да вклучува две порции протеини, кои мора да доаѓаат и од животински и од растителни извори.
Разновидноста на производи од животинско потекло овозможува нивна алтернативна употреба, но не би било лошо ако се ограничиме на еден начин на ден.
"Но, идеално би било да не се јаде месо секој ден, туку еднаш или двапати неделно и во умерени количини. Исто така, најдобро би било да се избере живина, риба или варено говедско месо", рече нутриционистот.
Во зависност од тежината и дневното ниво на вежбање можеме да јадеме помеѓу 100 и 150 гр месо на ден. Прекумерната потрошувачка доведува до дополнителен внес на калории, а со текот на времето - до дебелеење. Месото е тешко сварливо, потребни се 15-20 часа да се апсорбираат во цревата. Преку процесот на варење, многу токсини во месото се акумулираат во црниот дроб, бубрезите и дебелото црево. Затоа, ако јадете премногу, исто така може да имате проблеми како што се запек, нарушувања на желудникот, цревата, панкреасот и жолчката.
Повеќе информации од приложеното аудио интервју.