Колку милји да согорите 1 килограм (здравје и медицина, спорт, живот)
би сакал да знае колку километри треба да истрча/џогира/оди човек да изгуби 1 килограм
1 одговор
Грубо правило на палецот вели:
Потрошувачка во kcal = трчање на растојание во km * тежина во kg
За 1 кг телесна тежина пресметувате 7000 kcal (чиста маснотија и врзана вода). Под претпоставка дека имате 70 кг, ќе треба да пешачите околу 100 км. Направете математика сами.
слични прашања
Сакам повторно да започнам со џогирање и да согорам што повеќе калории. Оттука и моето прашање: колку често можам да трчам?
Здраво здраво, јас се викам Лука, имам 14 години и џогирам 10 километри секој ден, тежам 90 килограми, имам 1,80 метри, немој да се изненадуваш поради мојата тежина. Јас сум исто така мускулест и јадам здрави хамбургери и работи и сакам да знам колку килограми имам намали благодарам ако можеш да ми одговориш пс немој да се изненадуваш коментар поради правописни грешки
може ли да трчам редовно и да јадам добро, да изгубам/изгубам тежина масни стомаци? на
Само што почнувам да џогирам и сакав да знам:
Дали 6,4 километри се добри или многу лоши за околу 47 минути? Мислам дека тоа е прилично лошо затоа што е околу 8,2 км на час и тоа не е многу, нели?
И, дали растојанието е доволно за да се подобри или треба повеќе од само 6,4 километри?
За еден месец треба да истрчам 2 км трчање за училиште. Но, бидејќи скоро и да немам физичка состојба и многу брзо дишам, сакав да одам џогирање навечер. Како најдобро да го сторам ова? Ogогирајте секоја вечер или поточно на секои 2 дена?
Трчав и сакав да знам колку долго треба да џогираш за да согориш барем значителна количина маснотии.
Еј, прашањето е веќе во насловот.
Колку километри одите џогирање?
Доби 5 км за 30 минути. Па отприлика на секои 6 минути еден километар. Дали е добро?
Само што мина низ умот, ви благодарам за одговорите
Треба да ја подобрам својата издржливост и сакам да го сторам тоа со џогирање. Како и да е, кога ќе истрчам 2 км така, останувам без здив и често ми се повраќа, па затоа повраќам. Како можам да го спречам ова? Што правам погрешно? И, како треба да трчам за да ја подобрам својата издржливост?
Дали е можно да се истрошат зглобовите на овој начин? Мислам на трчање во смисла да не џогирам.
Открив нешто за процесот на согорување на маснотиите кога џогирав и исто така бев убеден од мојот тренер да трчам со 65% од максималниот ритам на срцето за 1:30 часа со цел ефикасно да согорувам маснотии и да ослабам.
Откако истрчав скоро 1:30 на час, успеав да видам дека, и покрај пиењето вода по џогирање, веќе изгубив многу тежина. Следниот пат кога ќе истрчав околу 2:00 часот наутро, исто така, се измерив со и без внес на вода и повторно изгубив многу тежина (околу 500-800 грама) и според вагата навистина е маснотијата што се намалува во процентот.
Но, сега на моето прашање: Бидејќи лесно можев да трчам неколку часа со ова темпо, прашањето е дали маснотиите (или евентуално исто така и мускулната маса) навистина се расипуваат, а потоа неколку часа 3 до 4 пати неделно (3-ти -8 часа, во зависност од тоа колку време имате) може да трчате?
Планирам да одам во џогирање, и сакав да прашам дали можете да добиете совети за облека, обувки, стил на трчање итн.
Можам да направам 3 км без паузи за околу 17 минути, дали е тоа добро за почеток? и кога и да е во недела и колку долго?
Еј момци, морам да ја запалам сланината од корона. Колку километри треба да возам велосипед за тоа
Можете ли да трчате или да џогирате во рана бременост? ?