Колку може да биде голем оброк од дијабетес?

Совршен оброк за дијабетичари треба да биде дел од вкусно јадење кое не е ниту премногу големо ниту премногу мало.

После јадење не треба да бидете премногу „сити“, но исто така не треба да бидете гладни. Треба да се чувствувате пријатно и задоволно. Помали делови Јадењето е клучно за дијабетичарите. Ова ви овозможува да уживате во вашите омилени јадења што не сакате да ги пропуштите со чиста совест. Дали е тоа z. Б. Зарем не е прекрасно да имате пристап до слатки и покрај дијабетесот? Сепак, може да биде само мал дел по оброкот. Упатствата за исхрана за дијабетичари дозволуваат многу Разновидност на храна, од кои може да се избере, но големината на порцијата е сепак многу важна. Можеби изгледа неважно дали ќе додадете парче пилешко или лажичка масло, но тие 100 калории повеќе го отежнуваат слабеењето или го контролираат шеќерот во крвта.

Неколку примери на „точни“ делови:

1 парче мешан 'ржан леб (50 гр.)
85 гр - 100 гр посно говедско или пилешко (пилешки гради)
115 гр - 140 гр варен рибен филе (не пржен во тесто)
2 натрупани лажици варен ориз или варени јуфки
1 компир со средна големина
25 гр сирење (на пр. Ементалер) или 40 гр сирење со маснотии
125 гр јогурт
Овошје и зеленчук

Друго упатство е дека можете јаде почесто треба. Ова значи дека е подобро да имате помали оброци почесто во текот на денот и неколку здрави закуски помеѓу, отколку три главни оброци. Како треба да ги дистрибуирате оброците во текот на денот, зависи од неколку индивидуални фактори и сериозноста на дијабетисот. Најдобро е да го разработите планот за дневно јадење со квалификуван советник за дијабетес.