Колку мускулна загуба во исхраната (здравје и лекови, исхрана, телесната тежина)
Во моментов сум на диета, така дефифиза за да изгубам маснотии и се плашам дека ќе ги изгубам сите мускули поради дефицитот. Но, јас сè уште јадам високо протеински, па 2гр на 1кг телесна тежина
5 одговори
Здраво, лично, јас не сум fanубител на диети. Ако сте загрижени за вашите мускули, јас би го препорачал овој тренинг и градска диета, јадете помалку ананас. Подобро „нормално“, здраво и, пред сè, урамнотежена исхрана. Постојат многу различни домашни тренинзи што можете да ги направите за да ви помогне да изгубите маснотии. На пр. Од Софија Тиел или Памела Реиф. Се надевам дека би можел да помогнам малку понатаму.
Нема да изгубите многу мускули. Во секој случај, имате се повеќе мускулест изглед, бидејќи маснотиите се помалку.
Ако изгубивте 10 кг маснотии и 2 кг мускул на крајот од диетата, тоа е половина од лошо.
Телото има и мускулна меморија. Постоечките мускули можат да се обноват побрзо (многу побрзо).
Ако сакате да изгубите тежина, но не сакате да изгубите мускулна маса, сепак треба да консумирате протеини и да вежбате
Вие не добивате мускули со јадење, туку со движење со употреба на енергија. Јадењето тогаш го поддржува развојот на мускулите само според содржината на енергија.
Не можете да го кажете тоа преку табла. Недостасуваат премногу ZDF
слични прашања
Сакам да одам на диета. Јас имам 78 килограми, а висока сум 175 см. Мојот процент на телесни масти е околу 22% и би сакал да се спуштам на околу 12%. Значи, од 17,16 кг маснотии ќе треба да согорам 7,8 кг. 1 кг маснотии одговара на 7000 ккал, па дали е можно ако работам дефицит од 1000ккал секој ден, да ја достигнам саканата тежина за 8 недели (1 кг неделно)? И, како можам да го направам сето тоа без да изгубам мускул? Ви благодарам за вашите одговори, се надевам дека некој ќе одвои време
Значи, ако еден кг телесна маст се состои од приближно 7000 калории и направите дефицит од 2000 калории за 4 дена секој ден, теоретски сте изгубиле 1 кг телесни масти
Знам дека и тоа не би било здраво, но не планирам
Зошто има смисла прво да тренирате многу мускули, а потоа да изгубите маснотии ако не ги изгубите сите мускули затоа што трошите помалку калории?
Јас всушност секогаш правев кетогена диета, со успех, но исто така и со многу труд и омраза. Но, всушност, ако имате дефицит, не е важно каква диета правам? 7000 калории се 1 кг маснотии
Значи, ако заштедам 7.000 неделно, тогаш ќе изгубам 1 кг маснотии неделно, без оглед како го правам тоа, зошто сите овие диети ?
Дали е тоа точно? На пример, ако јадам 650 калории секој ден, колку дена ќе ми требаат да изгубам 1 кг маснотии?
Здраво. Зошто можете да градите мускули само со вишок калории? Никогаш не сум јадел повеќе од 1500 kcal (50 кг, 160 високи) и сè уште имам чувство дека имам многу повеќе мускули. Имам и шест пакет, затоа сум добро дефиниран . Сега слушам дека треба да имате вишок од најмалку 500 kcal за да можете да се натрупате воопшто. Дали е тоа точно? И ако е така, зошто? Дали има само ефект на сила како причина што со повеќе KH имате повеќе сила или не можете да „пораснете“ ако не му дадете на телото повеќе отколку што му треба . Мислам, немам проблем со мојата диета, никој Глад, и без губење на силата. Обрнувам внимание на односот на протеини (2g/телесна тежина), маснотии (0,8/телесна тежина), а остатокот го исполнувам со Kh. Во секој случај, не сакам да складирам маснотии, но да ја задржам дефиницијата и да градам мускули. Дали е тоа можно?
Моето прашање се однесува на дефицит на калории, што не треба да надминува 500, бидејќи во спротивно мускулите се повеќе ќе се намалуваат.
Но, зарем не е толку важно во секој случај? Мислам, би можел да работам со дефицит од 1000 калории и да го намалам времетраењето на диетата за половина. Може да изгубам повеќе мускули отколку со варијантата 500 калории, но можам да започнам повторно двапати побрзо да конзумирам нешто над моето вкупно барање.
И бидејќи мускулите што беа таму порано можат да се градат/надополнуваат побрзо, губењето на мускулите не треба да боли толку многу, или јас превидувам нешто?
Јас наскоро ќе ја направам мојата прва фаза на дефиниција кратко пред летото. Моето прашање е, дали 2 g протеини по телесна тежина се доволни за да ги одржуваат мускулите за време на диетата или треба да бидат повеќе од 2 g?
Значи, со диета со ориз правиш дехидратација, т.е. го отстрануваш вишокот вода. Но, маснотиите во телото остануваат, бидејќи нема согорено маснотии преку јаглехидрати, нели? Дали навистина мора да спортувам на диета со ориз? Па, ако се хранев само со тоа? (На пр. 1 недела). Како и да е, се занимавам многу со спорт. Дали треба да обрнам внимание на калориите, колку согорувам? Дали губам мускули преку диета со ориз затоа што не конзумирам протеини? Може ли да изгубам 1 килограм за 1 недела, на пример, со диета со ориз? 1 кг ориз на ден би било доволно ?
Дали би било лошо ако имам дефицит на kcal од 1000 kcal на ден или повеќе. Мојата цел е да изгубам маснотии и да ги дефинирам своите мускули, на пример, јадам 1400 kcal на ден и согорувам 1000 или повеќе на ден.
Можете ли да ги „претворите“ мастите во мускули со доволен внес на протеини и дефицит на калории?
Јас би сакал да изгубам малку маснотии, но да не изгубам мускули како да ги добијам, а над прашањето да одговорам тх
Здраво, јас сум 17 и маж. Слушнав дека губите мускули додека држите диета. Но, тогаш го најдов видеото од Карл Ес (https://youtu.be/yZkxlqwnNAs), тој вели дека не губите мускули ако немате 1500 или повеќе калории со дефицит или не вежбате никакви мускули. Што е вистина сега?
Сега имам изградено околу 14% kfa, тренирав околу една година. Јас имам 16 години, 173 метри и тежам скоро 70 килограми. Но, сега сакам да изгледам порафинирано за летото. Мојата цел ќе биде околу 9% kfa. Во моментов сум околу 3000kcal, колку недели треба да планирам за тоа? Јас сум свесен за сè во врска со исхраната и кардио. Но, никогаш не сум бил на диета и не сум сигурен колку време треба да планирам. Дали е доволно 8 недели? Секако, сакам да изгубам што е можно помалку мускули. Би
Планирајте 0,5 кг-1 кг неделно. Колку треба да биде дефицитот?