Колку ослабувам следејќи го методот Montignac и спортувајќи, убаво слабеам
Пред неколку години, следејќи ги принципите Монтињак, успеав да ослабам 10 килограми за неколку месеци и ја одржував тежината во следните години. Се чувствував навистина добро, полно со енергија. Направив начин на живот на исхрана „раздвоен“ и здрав.
Подоцна, во мојот живот се случија многу убави работи што ме фатија толку многу што заборавив на себе. Забременив ... и не можев да престанам да јадам пецива и многу повеќе. Претерав и излегов од ритам и сега повторно се борам со 12-те килограми ослабени по бременоста. Почнав повторно метод за кој знам дека функционираше.
Мојата цел е да ослабам 12 килограми.
Подолу се дадени неколку размислувања и алиментации за некои предлози за храна, а тука се и принципите на диетата:
Резултати и размислувања:
Недела 7-8. Вкупно изгубив 5 килограми и 8 сантиметри на половината:). Пат да одам девојче! Се чувствувам мотивирано и решено да продолжам. Се гледаме!
Недела 5-6. Влегов во рутина за храна и физичко. Изгубив уште 1,5 кг и 1 см на половината. јас сум одлично
Недела 4 [29 септември] Следната недела.
Во меѓувреме . Интересен TEDx: Силата на навиката .
Недела 3 [22 септември] И полека… килограмите и сантиметрите си одат. 1,4 кг помалку од минатата недела и ги проверив сите спортски денови. Јас исто така се намалив во сантиметри. јас сум одлично!
Недела 2 [15 септември] Скалата изгледа 400 грама повеќе, но јас се чувствувам одлично. Изненадување dropped Паднав 3 см на половината. Имам трпеливост, килограмите ќе си одат ... Не пропуштив ниту еден ден спорт.
Недела 1 [8 септември] Сè уште не е лесно, но успеав да спортувам секој ден.
Ја изгубив тежината што ја ставив претходната недела.
Се обидувам да јадам здраво и раздвоено, и ако направам исклучоци, не се обвинувам себеси. Мило ми е за моментот. Јас ги намалив порциите, а навечер, дури и да ми се јаде подоцна, земам само неколку залак. Пијам многу течности.
Подготовка - Прва недела [1 септември] Не беше лесно како што се надевав, иако започнав силно и бев мотивиран да се држам до исхраната. Имав килограм повеќе од претходната недела.
Спорт: Јас правев illилијанс еднаш на секои 2 дена. Обично во 11 часот навечер откако ќе го заспијам моето девојче. Поголемиот дел од времето бев премногу уморен за да вежбам.
Храна: Водев детален дневник за сè што јадев. Вечерта јадам најмногу, а особено после 6. И копнеам по што и да е, колку и да јадам несвесно. Лесно можам да ги следам принципите на диета за време на појадок и ручек. Но, навечер се откажувам.
Што научив: да идентификува кој е критичниот момент и потоа да разбере како да се надмине. Чаша вода во 22 часот, чај, топла вода со лимон се добри алтернативи. Храната не оди никаде, не мора да голтам. Е таму. Го сметам броењето од нула, не сум задоволен од резултатот, но имам трпеливост.