Колку подолго се будите толку повеќе слабеете
Еднаш размислував за тоа, кога сте будни, вашето тело генерално троши повеќе калории отколку кога спиете. Значи, теоретски ќе мора да консумирате повеќе калории ако останете будни подолго ?
Обично станувам во 6-7 часот наутро и спијам околу полноќ. Јас одам со многу малку сон, всушност можам да спијам подолго.
Само сакав да прашам, само ме интересира ^^
5 одговори
Здраво. Јас сум бил на диета успешно 3-4 месеци (изгубив 15 кг, и сè уште успешно слабеам) Се тежам секој ден неколку месеци (наутро напладне навечер), за жал, честопати не можам да спијам навечер. Се мерев навечер. Тогаш забележав дека ако сум буден цела ноќ, не ослабував. Имав иста тежина како и навечер. Морам да кажам дека ништо не јадев и не пиев навечер. Тогаш кога спиев ноќе ослабев. Тогаш бев изненаден од тоа и тогаш навистина свесно го наб observedудував тоа. Се направив паметен затоа што исто така мислев дека повеќе слабееш ако останеш буден во текот на ноќта. Но, всушност се случува телото да согорува повеќе калории (ноќе) во режим на мирување;). Поздрав сими
Досега во ред. Но, ако останете будни подолго, ќе бидете гладни, па затоа јадете повеќе повеќе отколку кога спиете.
За време на спиењето, вашето тело ја обновува абењето што го претрпело вашето тело за време на активното време. Се трошат многу калории, или од масните клетки или од храната што ја јадевте навечер. Јадењето ништо или без јаглехидрати навечер е многу поразумно.
Не! Вашата грешка во размислувањето е дека оние кои се будни подолго, исто така, имаат повеќе време да се полнат со нешто. Како поранешен возач на камион, знам за што пишувам: Едвај спиев една ноќ, но дефинитивно не изгубив унца и ако ги погледнете останатите постојки за да видите кои „форми на каросеријата“ излегуваат од камионот, ќе откриете дека многу малку возачи на камиони се навистина тенки.
О да, има малку сон, но повторно малку движење.
Токму спротивното, бидејќи кога спиете не јадете ниту вие;-) Покрај тоа, за време на спиењето се испраќа хормон што го намалува апетитот. Па затоа, кој спие многу или што спие доволно, има поголема веројатност да изгуби тежина од оној што преспива малку
слични прашања
Прочитав дека седењето троши многу калории.
зошто е тоа така, па без да се движите да трошите толку многу калории?
тогаш треба да биде можно да се губат телесната тежина само додека седите? или не зошто таа глупава гимнастика и сè?
Дали калориите ми се прикажани што ги потрошив денес со или без основна метаболичка стапка? Покрај тоа, кога ќе се разбудам и ќе погледнам на калорискиот дисплеј на кој пишува околу 300 kcal, може или може да е поради спиење?
неколку дена ставив велосипед за вежбање (велосипед). Велосипедот за вежбање има 8 нивоа. 1 е најлесно ниво и 8 логично најтешко ниво. Ако сега имам std. со погон на ниво 1 (што е навистина брзо и лесно) ми покажува потрошувачка од околу 500 калории. Но, ако го поставам на ниво 8, природно работам пот и не управувам со толку многу калории за еден час. Сега моето прашање: Што е поефикасно? Со ниво 1 сум побрз и користам повеќе калории. На ниво 8 одземам подолго време и не користам толку многу калории! Дали секогаш треба да земам ниво 1? Дали навистина може да согорувате толку многу калории без да се потите?
Моин, јас филозофирав пред мене денес додека пиев енергетски пијалок (секако Б ** стер Нула; Д) дека теоретски може да изгубиш тежина со тоа. Мислам, со кофеин и сè друго што е таму, пулсот станува повисок, троши повеќе калории - во теорија ^^. Дали некој знае за тоа и дали можете да ми дадете јасен одговор, инаку ќе паднам во потрага по енергетски пијалок: П.
Некој кој е брзо исцрпен (се пот, не е во можност да дише, има висок крвен притисок, итн.) Теоретски треба да троши повеќе калории поради зголемениот напор.
Здраво, претпоставката е широко распространета дека губите тежина со дефицит на калории и дека се зголемуваат со вишок. Јас и самиот се сомневам во оваа претпоставка бидејќи не секоја калорија е создадена еднаква. На пример, 1 бар чоколадо има 500 калории, исто како и 2 банани, 2 јаболка и 2 портокали заедно. Сепак, чоколадото има помалку што телото може да го користи (освен маснотиите) отколку овошјето (витамини). Самото закрепнување троши калории. Покрај тоа, 1 литар нормална вода нема калории, но се вели дека со рециклирање се трошат 100 калории.
Постојано губам тежина од август (83 кг, 180 см, маж, 32 години) без да останам гладен и да полудам со броење калории. Јас сè уште сметам со користење на апликацијата. Вежбам секој ден, делумно во фитнес студио (машина за веслање, крос, тренинг на кола) и денес сум околу 74 килограми. Никогаш не останав гладен.
Моето прашање: Дали секогаш губите тежина со здрава диета, кога вежбате спорт? Значи, со диета богата со хранливи материи без бескорисни работи како леб, чоколадо, чипс итн.?
Однапред, математиката е мојот омилен предмет и сакам да ги пресметувам калориите како вежба за моите квалификации по математика (се разбира дека ја правам математиката во главата за да станам малку подобар по последните 3 години со помош на калкулатор xD).
Така, теоретски може да изгубите 500 грама на ден и на тој начин да изгубите 3 килограми маснотии?
Под претпоставка дека на човекот му требаат 1500 калории како основна метаболичка стапка, т.е. без вежбање.
1 килограм маснотии содржи 7000 калории.
Значи, ако го намалите вашето енергетско барање до 1000 калории, тоа е 500 калории помалку на ден и би требало да потрошите 3000 калории со вежбање.
Значи, теоретски може да изгубите 3 килограми неделно ако јадете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден со вежбање? Треба да одат теротични или?
П.С. не сакам да ослабам толку нездраво, но слабеам здрава во моментот толку здрава храна, но би сакала да знам дали е ТЕРОЕТСКИ би отишол ако е нездраво xD Значи мислам дека теоретски би функционирало, но практично не затоа што никој нема мотивација да се занимава со толку многу спорт што ќе согорува 3000 калории на ден.
И патем: Колку калории согорувате кога танцувате, па со моменталните хитови на пр. калифорниски гурли од Кети Пери и такви песни, колку калории согорувате на час.
Здраво, дали е лошо ако спиете помалку од шест часа во текот на ноќта неколку ноќи по ред и покрај училиштето? Во моментот едноставно не можам да се смирам, а потоа да имам уморна фаза околу 20 часот, а потоа околу 22/10 часот сум повторно буден, така што обично сум буден до половина и по еден, па дури и подолго. Морам да станам во 6:15 часот наутро. Но, ни јас не можам да го стигнам спиењето. Кога станува забележлив проблем ако секогаш спиете помалку од 6 часа на ноќ?
Би бил заинтересиран за тоа што прави телото и зошто не губи тежина, иако калориите се заштедени. Факт е дека околу 7000 калории = 1 кг телесни масти. На пример, јас не изгубив тежина за добри 2 месеци, и покрај фактот што одржувам дневен дефицит на калории од 500 kcal и спортувам. Во теорија, би требало да изгубам 0,5 кг неделно со дневен дефицит од околу 500 килокалории. Значи 8 недели, 0,5 кг = 4 кг. Но, јас не изгубив грам во овие недели, но калориите се заштедени и телото МОРА да ја земе енергијата што недостасува во телесните масти. Но, зошто ништо не се случува на вагата? Што прави телото за да изгледа дека не губи тежина, и покрај фактот дека трошите повеќе отколку што консумирате?
Здраво луѓе на моето прашање, јас имам 16 години, 1,74 висок/мал;) и за жал имам 88 кг, не е сето тоа масно, јас вежбам интензивно тренирање со сила уште малку подолго, проблемот со мене е мојата диета според апликацијата Myfitnesspal, би имала калории од 1850 калории да изгубам 0,5 кг неделно, АМА да речеме дека ја достигнувам саканата тежина и тогаш сакам да ја задржам оваа тежина, тогаш теоретски ќе треба да ги задржам овие 1850 калории целиот мој живот, под услов мојата активност да остане иста. уште неколку калории исто така. Но, во одреден момент сакам да можам да јадам "нормално" повторно без јо-јо ефект или може полека да го навикнам моето тело на повеќе калории без навистина да добијам тежина или тогаш ми останува само фаза на маса и на крајот повторно да ослабам, што значи дека само градам повеќе мускули повеќе калории:) НЕ гледам на ова како диета ако некој експерт дојде повторно тука и сака да ми каже дека сè уште растат бла бла
Еден мој пријател веќе долго време ми зборуваше дека страдам од несоница (несоница). За жал, никогаш досега не дознав за тоа. Јас обично спијам најмалку 7 часа секој ден, но потоа и добро спијам. Но, останувам будно доцна и спијам малку подолго во денот. Има уште денови кога сум возбуден за тој ден, како што е првиот училишен ден по празниците, кога не можам да спијам и покрај тоа што сум уморен. Дали мислите дека страдам од тоа? Што можете да направите во врска со тоа? Станав свесна кога друга другарка се пожали на мојот сон, и денес повторно имам таков возбуден ден.
во филмовите. по труење или сериозна повреда секогаш се вели „остани буден, во спротивно ќе умреш“.
што е во врска со оваа изјава?
Зошто некој повреден/затруен да умре додека спие, а не додека е буден?
Јас сум стар 15 години, висок 1,80 м и тежок 58 килограми (процент на телесни масти: приближно 15%). Тренирам веќе 6 месеци и веќе имам шест пакет.
Сакам да добијам тежина сега, но не сакам да ги изгубам моите шест пакет. Исто така, сакав малку да го намалам процентот на маснотии во телото (на 10%). Како треба да добијам тежина и истовремено да изгубам телесни масти?.
Губите телесни масти ако јадете помалку калории отколку што користите + кардио тренинг
П.С: Би бил многу среќен да добијам одговор, бидејќи прашањето ме окупира долго време.)