Колку природно слабите луѓе ја одржуваат својата тежина подобро од порано

Категории

На крајот од диетата.

Напорите повторно беа залудни - каква фрустрација! Со недели се забранувавте од слатки, тестенини и друга калорична храна. Ги испробавте чудните комбинации на специјалната диета и бевте многу горди на себе затоа што останавте толку дисциплинирани.

Но, сега воздухот е надвор. Веќе две недели, бројот на вагите се зголемува постојано и незапирливо. Колку и да се откажавте од строгата контрола.

Ако сакате да ја покажете фигурата во бикини во текот на летото, диетата е редот на денот. Вие само треба да соберете волја за да го сторите тоа. Се распаѓа бидејќи се дисциплиниравте со години за да го исполните својот идеал. Тоа ве исцеди. Се чувствувате уморни и изгладнети, копнеете по добра храна и чувство да бидете навистина сити и задоволни.

Нови резолуции и лоши случувања

Секако дека повторно ќе изгубите тежина доколку се придржувате до (која било) диета. Но, ова исто така го намалува доброто расположение и еластичноста што ви треба за живот и многу социјална пригода што може да биде задоволство станува посложена.

Не е важно: само треба да го добиете правото повторно. Духот на прекумерна тежина ви шепоти на увото секој ден колку ќе станете непривлечни ако не ги контролирате навиките во исхраната.
"Можеби утре ќе имам енергија да ги направам вагите во центарот на моето внимание. Можеби треба да ги испробам овие шејкови за слабеење?

„Ама денес“ си велите „денес само сакам да уживам, пуштете се, опуштете се“.

Сè уште треба да го сварите хоророт од вчера попладне. Ги стававте долго забранетите чипови и семејно пакување крофни на монтажната линија кога одевте да купувате неделава. Но дома, не ги ставивте во оставата, чајната кујна, ги храневте за неколку минути. Сè Рацепуц.
Вие не го сакавте тоа, но некако го посакавте тоа. Во секој случај, не можеше да се запре и на крајот се чувствувавте мизерно затоа што бевте дебели, а совеста ве осудуваше.

Колку би биле среќни кога би можеле да уживате во храната како другите и да не се грижите за својата тежина. Јадете како што сакате без да се здебелите. Тоа би било супер.
Но, немате толку среќа.

Искуство од 10 години консултантски услуги

Проблемот станува поголем не помал

Многу жени се обидоа да влезат во мојата соба за консултации затоа што нивните навики во исхраната ги направија очајни. Долго време тие се фокусираа на својата тежина и изглед, но никогаш не ја постигнаа својата цел, или само за кратко време.

Тие седеа незадоволни на софата во просторијата за консултации и, лути и исплашени, раскажаа како одеднаш ја изгубија контролата:

Почна прејадувањето
Тие масовно го купија она што го забранија и повеќе не беа задоволни со парче торта или сладолед, но проголтаа двојно и тројно. Понекогаш додека не се разболат.

Тоа беше целосно лудо и ја направи длабоко несреќна.

Нутриционистичкото знаење не менува ништо

Сите овие жени не беа таква личност што не знаеше за исхраната. Не, тие точно знаеја што е здрава исхрана и ги знаеја правилата на диети во секој детал. Само: ова знаење не промени ништо во нивното однесување.

Тоа им зададе главоболка. Тие го искараа недостатокот на дисциплина, но она што најмногу им пречеше е што не можеа да станат тенки.

Тие сакаа нешто како апчиња за главоболка за нивните навики во исхраната: само фрлете го и проблемот го нема. Ако можев да го понудам тоа, ќе се збогатев со тоа!

Се разбира, научете да јадете повторно

Пронаоѓањето природен начин на исхрана надвор од збунувачкиот живот на диеталка не може да се направи за два дена. Но, по неколку недели, многу може да биде различно.

Неопходен е процес на промена што оди во длабочина. Затоа што ако промената треба да биде одржлива, не треба да се смени однесувањето во исхраната, туку поврзаните обрасци, старите модели на однесување, чувствата, навиките и концептите на самиот себе. Исто така, треба да се научи природниот начин на справување со храна (повторно).

Веќе сте го направиле најтешкиот дел кога ќе сфатите дека диетата не е решение и подготвени сте да испробате нешто сосема друго.

В.тој природно слабите луѓе ги прават работите поинаку

Таканаречените природно слаби луѓе ја одржуваат својата пријатна тежина константна - без напор и без посебни мерки. Немате стрес со храната. Прашањето што да јадат не ги мачи, ниту пак прашуваат што можат и што мораат.

Кога не сте гладни, не размислувајте за храна.
Главата не ви е полна со планови за мени.
Немате гардероба во 3 различни големини,
нема 10 книги за готвење со спротивставени совети за исхрана и
тие не прават режим на фитнес што го мразат.
Тие не се борат со чувството на неуспех и самообвинување откако ќе јадат (добро).
Со година и ден ја одржувавте вашата пријатна тежина, што е близу до нормалната тежина (висина во см минус 100) или идеална тежина (висина во см минус 100 минус 10%).
Не се занимава со бројот на калории во храната или бројот на вагата. Веројатно немаат никакви ваги ...

Како диеталец, може да станете jeубоморни и лути затоа што овие луѓе лесно управуваат со она што не можете сами да го направите и покрај напорот.

Но, токму тоа е поентата: со напор (привремено) можете да изгубите тежина и да го контролирате однесувањето во исхраната. Вие не учите да јадете и да живеете како што можат природно слабите луѓе.

Страдањето на диеталите

Луѓето заглавени во диетална вртелешка честопати повеќе немаат структура на јадење што ги води одвнатре. Бидејќи диетите го уништија природното чувство на глад и за она што е добро за вас.

Научија да не јадат и покрај тоа што се гладни
И покрај желбата за xy, тие избираат нешто друго со цел да ја постигнат својата идеална фигура.
Диетите утврдија колку се јаде и кога. Ако овие правила отпаднат, тие не знаат кога да јадат и што.
Тие не чувствуваат дали им требаат многу или малку и
тие си дозволуваат да бидат во искушение да јадат надворешни сигнали (мирис на храна, достапност на храна).
Сепак, тие го занемаруваат мојот глад дека она што го чувствуваат се други неисполнети потреби.
Избегнуваат да јадат што е можно подолго и јадат само навечер, но потоа често раскошно, можеби дури и напади.
Некои јадат цело време: залак тука, закуска таму.
Не можете да го напуштите она што го сакате, бидејќи во вас, „благодарение на“ долгата диета, имате длабоко чувство на недостаток и лишување: „Кој знае кога повторно ќе го добијам тоа?“ го прашува гладот на нејзиното срце.

Што е помалку познато:
Ова однесување не е евидентно само кога јадете. Ниту нивните други потреби не ги сфаќаат многу сериозно и ги оставаат настрана. Не сите, но некои суштински.
Позадината за ова се „старите приказни“ како лишување од loveубов и емоционална злоупотреба во детството. Тие осигуруваат дека луѓето паѓаат во грешка дека мораат да бидат различни од оние што се. Тоа е почетокот и позадината на секоја „диетална кариера“.

Навики во исхраната на природно слабите луѓе

Природно слабите луѓе имаат внатрешен компас. Тие се водени од внатрешни сигнали за тоа кога е време да се јаде и што да се јаде.

тие честопати не се свесни дека имаат „структура на јадење“ и дека следат скриен ритам што им кажува кога и што да јадат.
Јадат кога се гладни (порано или подоцна во зависност од околностите).
Тие престануваат да јадат кога ќе се чувствуваат избалансирано или ситост.
Дури и нивната омилена храна не ги интересира ако не им треба храна во моментот.

Не е тешко да се живее и јаде како природно тенка личност. Секое дете го има овој безгрижен пристап кон храната по природа. Секој возрасен може да научи дека (повторно).

Начинот на живот на природно тенки луѓе

Природно слабите луѓе можат да јадат на овој начин затоа што се исполнети внатре.

Тие сериозно ги сфаќаат своите потреби и се грижат за тоа што им е навистина важно.
Вашиот живот е доволно сладок да издржи слатки нешта - и ако не сакате да одолеете, уживајте во овие „вештачки паси“. Тие си дозволуваат исполнување на своите желби од срце без да го зголемуваат стравот. Знаете дека вашето тело го компензира вишокот со тоа што не е гладен подолг временски период или со барање полесна храна.
Тие одлучно ги исчистија работите во нивните животи што ги нервираат наместо да ги замолчат гневот и агресијата со крцкави чипсови и зачинети јадења. Не знаете како да јадете фрустрацијата.
Не го исполнувате стомакот околу чувства или стара болка и неостварени соништа. Храната не мора да „поправа“ или да дава нешто што им недостасува на друго ниво.
Вашиот живот е стимулативен, затоа не мора секој оброк да биде поврзан со емоционална кулминација.
Без да се чувствуваат изгубени, тие можат да кажат не на понудата ако не се гладни во моментов.

Lifeивотот е доволно хранлив и хранлив, не им треба храна за тоа.
Јадењето е јадење и живеењето е живеењето.

Учење како јаде природно слаба личност

Дали сфаќате која главна стратегија води од хаосот на диети, дебелеење и слабеење?
Ако ги разбирате овие две точки, можете да започнете нови патишта кон подобар живот без фрустрации во исхраната.

1. Развијте структура на јадење

Сигналите на телото покажуваат кога треба да се јаде. Ова е основа за структура на здраво јадење. Важно е (да научиме повторно)

кога да почнам да јадам (сè уште не)
изберете што ви треба физички и емоционално и
(да научиме повторно) кога да бидеме исполнети (не полни со хартија) и
како навистина да застанеме без да чувствуваме загуба.

2. Liveивејте хранливо
Lifeивотот мора да нè наполни за да не ни треба храна како замена. Тоа не значи дека мора да ја исполниме секоја желба и да го свртиме целиот живот наопаку. Но, ние мора да се сфатиме сериозно и да си го обезбедиме она што навистина ни треба.

Како функционира тоа во пракса? Дознајте повеќе во новата серија блогови. Започнува на 13 февруари 2020 година на овој блог.