Колку се енергетски енергетски пијалоци FreeRider
Трајан Гога е уредник на FreeRider.ro од почетокот на списанието
Следен напис
Апликација Швалбе за лоцирање на комори за гуми
Енергетски пијалоци се повеќе се консумираат кај пошироката јавност. Највозбудливите и најсофистицирани имиња и „лошите“ дизајни, но и недостатокот на информации за овој нов вид пијалоци целосно придонесуваат за тоа. Се разбира, кому му е грижа денес, треба да праша колку се корисни?
Што е енергетски пијалок?
Во никој случај не е вклучен пијалок со многу енергија, туку само комбинација на кофеин, аминокиселини, витамини и неколку шеќери, едноставни или сложени, со силно стимулирачко дејство. Овој пијалок се појави во средината на 80-тите години и, и покрај староста, не постои јасна дефиниција за што станува збор, главно затоа што овие производи влегоа на пазарот без да бидат регулирани од одобрени институции, но беа избрани за име од страна на производителите. Соединетите држави беа местото на првите полемики околу енергетските пијалоци кога повеќе од 100 лекари поднесоа петиција со барање за откривање на количината на кофеин во енергетски пијалок.
Што содржи енергетски пијалок?
Најчестите состојки во енергетскиот пијалок се кофеин, гуарана, таурин, витамин Б комплекс и разни билки. Во основа, списокот е сличен на оној што го наоѓате во безалкохолен пијалок, но количините се поголеми во овој случај.
Кофеин тоа е најважната состојка и е препознаен стимуланс. За жал, на неколку пакувања енергетски пијалоци ќе најдете спомената количина во која се наоѓа. Исто така е важно да се напомене дека билки како што е гуарана природно содржат кофеин. Просечната количина на кофеин во енергетски пијалок е околу 100-150 мг/порција, околу 3 пати повеќе отколку во пијалок кола. Возрасен човек може лесно да консумира околу 400 мг кофеин дневно, но надминувајќи ја оваа количина, може да се појават нарушувања на спиењето, нервоза, анксиозност и многу други невролошки нарушувања. Навистина чувствителна точка се бремените жени и тинејџерите. Ако првата категорија не треба да консумира повеќе од 300 мг кофеин, втората треба да ја ограничи нејзината потрошувачка на не повеќе од 100 мг на ден.
ТАУРИНА тоа има многу малку врска со биковите, ако зборуваме за енергетските пијалоци што се добиваат синтетички. Ова е несуштинска аминокиселина (синтетизирана од други супстанции) произведена природно од човечкото тело и која има антиоксидантни ефекти и го штити нервниот систем. Производителите на енергетски пијалоци тврдат дека тауринот ја подобрува будноста, го намалува ризикот од дијабетес и епилепсија и го намалува крвниот притисок. Од друга страна, истражувачите сè уште ја бараат студијата за да ги потврдат овие претпоставки. Како општо правило, дневниот внес на помалку од 3.000 мг таурин не се смета за загрозување на човечкото тело.
Комплекс на витамини од групата Б. се основен дел од здравата исхрана, се одговорни за распаѓање на јаглехидратите во гликоза. Неколку витамини од групата Б го сочинуваат овој комплекс и може да се најде под името на ниацин, рибофлавин или цијанокобаламин. Количината на витамин Б во енергетски пијалок е друга тема на контроверзии. Тие содржат до 2000% -8000% од препорачаната дневна доза, што може да доведе до невролошки проблеми или метаболички нарушувања.
билки тие се уште една состојка на пијалоците за кои зборуваме. Иако некои се познати во алтернативната медицина, нивните ефекти не се потврдени со ниту една клиничка студија. Ниту постои голем ризик при нивно користење, но треба да обрнете внимание на интеракцијата со други лекови.
Која е разликата помеѓу енергетскиот пијалок и изотоничниот?
Иако често се збунети, двата вида пијалоци се многу различни. Ефектот на премиите врз спортските перформанси не е клинички докажан и тие се базираат на стимулирање на централниот нервен систем, додека изотоничните пијалоци содржат околу 8% јаглени хидрати потребни за да го нахранат организмот за време на вежбање и електролити, односно минерални соли што ги губите со потење. Последните производи се поддржани со клинички испитувања извршени врз спортисти со текот на годините.
Колку помага навистина енергичен пијалок?
Ако оставиме настрана вклученост на компании за енергетски пијалоци во разни спортови и во спонзорирање на одредени спортисти, корисноста на овие пијалоци е релевантна само во однос на содржината на кофеин, поттик што се користи со децении во светот на спортот. Значи, тауринот, чудесните билки и интересните вкусови кои даваат впечаток на корист, нудат психолошка предност.
Ефектот на овие пијалоци се нарекува во специјализиран јазик пад и горење, бидејќи откако стимулацијата ќе престане, ќе се чувствувате многу поуморно, дури и исцрпено. Се препорачува да се пие што е можно повеќе течност, бидејќи голема количина кофеин може да доведе до дехидрација. Всушност, на пакувањето на некои пијалоци можете да прочитате дека не станува збор за навлажнувачки пијалок.
Колку се безбедни енергетските пијалоци?
Нивото на безбедност на енергетски пијалок е силно поврзано со содржината на кофеин. Ако е мал, ризиците се исти, но ако се големи, може да се појават проблеми. Ако конзумирате енергетски пијалок за време на вежбање, имајте на ум дека тој не хидрира и не му обезбедува на вашето тело јаглехидрати што му се потребни. Инаку, не беа откриени други негативни ефекти, при што умерена потрошувачка на пијалоци за кои станува збор е најдобар избор за да се избегнат можни проблеми.