Колку се здрави јаткастите плодови
Оревите се полни со антиоксиданти, кои помагаат во контролирање на слободните радикали (нестабилни молекули произведени како дел од метаболизмот). Треба да се напомене дека производството на слободни радикали се зголемува како одговор на продолжената изложеност на сонце, стресот и загадувањето, велат експертите. Кога нивото на слободни радикали е превисоко, телото е во состојба на оксидативен стрес, што го зголемува ризикот од болести.
Антиоксидансите во оревите (полифенолите) можат да се борат против оксидативниот стрес со неутрализирање на слободните радикали кои влијаат негативно на клетките.
Колку се здрави јаткастите плодови за луѓето со дијабетес
Оревите исто така можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, а неодамнешните истражувања покажаа дека тоа е затоа што телото не ги апсорбира сите калории во јадрото на оревот.
Друг квалитет на ореви е тоа што тие можат да го намалат нивото на холестерол и триглицерид во телото. Во исто време, оревите се индицирани и во исхраната на луѓето кои страдаат од дијабетес тип II и метаболички синдром. (НЕ ПРОПУШТУВАЈТЕ, ОВДЕ: Карактеристики на оризот. Брзо му дава енергија на организмот, го намалува крвниот притисок, го забавува стареењето и ...)
Ниската содржина на јаглени хидрати во оревите значи дека кога ги јадеме, нивото на шеќер во крвта не се зголемува многу, што значи дека оревите можат да ја заменат храната богата со јаглени хидрати, а тоа ќе доведе до намалување на нивото на шеќер во крвта.
Колку се здрави јаткастите плодови за работата на срцето
Оревите исто така можат да помогнат во намалување на воспалението, според неодамнешните студии, заштитувајќи го телото од потенцијално опасни бактерии и патогени. Голема содржина на влакна во ореви е исто така корисна. Иако телото не може да вари влакна, бактериите што живеат во дебелото црево можат да го сторат тоа. Затоа многу видови на растителни влакна работат како пребиотици, или „храна“ за здравјето на цревните бактерии. (ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Зошто не е добро да земате антибиотици. Што треба да знаете за вирусите, бактериите и отпорноста на антибиотици)
На крај, но не и најмалку важно, оревите се исклучително здрави за функционирање на срцето, со нивно постојано консумирање се намалува ризикот од срцеви заболувања, но и од мозочен удар. Во принцип, најздраво е да јадете ореви сурови, но може да се печат и во рерна на 175 степени. (ВИДИ ИСТО: Предности на сокот од портокал. Спречува камен во бубрег, помага во циркулацијата, ја прави кожата сјајна и ...)