Колку тежина губите ако престанете да јадете леб
Вистинскиот проблем со лебот е неговиот квалитет, а разликата се прави во тоа каков вид на леб ќе изберете да јадете, бидејќи белиот леб има празни калории, нема хранливи материи (нема витамини и минерали), додека лебот од интегрален лек ви помага здраво да изгубите тежина и да го натоварите вашето тело со квалитетни хранливи материи. Но, бидете внимателни дека типот на црн леб што се јаде не се добива со помош на бои од карамела, наменети да залажат око.
Првото нешто што го правите кога започнувате диета е да се откажете од леб. Сепак, нутриционистите велат дека не треба да се откажувате целосно од тоа, туку да се грижите за тоа што ќе го одберете. Нутриционистите препорачуваат леб во секојдневната исхрана, но не се поврзува со храна што содржи јаглехидрати. А, најздрав леб е мајонезот.
„Најздравиот леб е мајонезот. Можеме да јадеме каква било форма на црн леб или со житарици или семиња, но мора да бидеме претпазливи ако овој леб е од брашно од интегрално брашно или е леб направен од бело брашно и користи одредена количина на бои “, вели Флорин Баланичиќ, нутриционист.
Но, ако лебот е дел од сите три дневни оброци, може да изгубите неколку килограми кога ќе се откажете од него.
Белиот леб содржи 266 калории на 100 грама, или 80 калории на парче. Целиот леб содржи 247 калории на 100 грама, додека парче содржи 74 калории. Разликата помеѓу белиот и интегралниот леб не се чувствува во калориите, туку во количината на растителни влакна, витамини и минерали и гликемискиот индекс, одговорен за флуктуациите на шеќерот.
Ако го намалите внесот на калории за 100-500 калории на ден и спортувате помеѓу 30 и 60 минути, видно можете да изгубите тежина.