Колку ти беше лесно да се откажеш од пушењето
Во август прашавме: Колку време помина од кога сте се откажале од пушење? Зошто се откажавте од пушењето? Што ви помогна, што ве спречи? Кои совети имате?
Тоа веројатно беше многу возбудливо прашање, затоа што на крајот беа така одговорите.
И фактор на цена и фактор на здравје. Во одреден момент само забележувате дека имате помалку воздух кога спортувате и така натаму и така натаму. Тоа многу ми пречеше и затоа застанав.
Тоа ќе биде пред 6 години. Пушев вкупно околу 5 години. Тогаш беше тешко да се запре.
Кои беа твоите најголеми потешкотии?
Најголема тешкотија беа забавите за време на викендите. Кога излеговте за време на викендот, а потоа испивте пиво или две, желбата беше најголема, а искушението големо. Всушност, тоа помина низ денот. Мислам јасно, некаде забележувате дека сте зависник од никотин и имате желба да пушите од време на време, дури и ако се обидете да си го одвлечете вниманието. Треба само да го поминете ова искушение.
Кои се вашите совети за луѓето кои сакаат да се откажат?
Направете го тоа лесно. Секако, тоа е полесно да се каже отколку да се направи и мора да бидете со силна волја, но штом еднаш имате волја и навистина го посакате тоа, тоа некако ќе успее.
Кога престанавте да пушите?
За себе и за своите лични чувства, пушев навистина долго време и во одреден момент станував се повеќе свесна за ризиците. Затоа, помислив: само ќе го пробам! И мојот стар цимер сакаше да се откаже, а потоа решивме да го испробаме заедно.
Кои беа главните тешкотии?
Па, најголеми потешкотии беа пробивањето на вообичаените ритуали, особено во првата недела, затоа што веќе бев на местото каде што се наградив со цигара, на пример по успешна работа помислив: „Добро, сега ќе се наградам со цигара “. Целата работа беше само ритуал и мал систем на награди што сте ги развиле за себе. Да се пробие тоа и да се најде замена со која ќе можете да го искористите вашето време на поинаков начин, беше предизвик на почетокот.
Дефинитивно! Во меѓувреме, веќе немам желба да пушам. Не ми се ни паѓа цигара кога пушат други или пријател. Но, ниту тоа не ми пречи. Мислам дека мирисот веќе не е вкусен, но навистина не ми пречи.
Кој е вашиот краен совет за секој што сака да престане да пуши?
Однапред да размислите како можете да го премостите времето што го имате. Затоа, побарајте алтернативи за неговите ритуали. Како прво, мора да бидете свесни за вашите ритуали на цигари и да размислувате кога секогаш пушите. Откако престанав да пушам, одев почесто и - всушност помага! - Почнав да спортувам повеќе. Вие не го зборувате само тоа, тоа навистина е така. Да се најде производ за замена е исто така секогаш добро. Сè да ставите во уста наместо цигара. На пример, јас секогаш јадев ѓумбир и цреши бонбони во текот на првите неколку дена затоа што најдов дека мешавината од топло и слатко е многу стимулативна.
Зошто престанавте да пушите?
Само што започнувам на почетокот, имено како започнав да пушам. Отпрвин бев типичен пушач на забави, пушев цигара сега и тогаш, но ништо повеќе. Во одреден момент стана повеќе, а потоа во одреден момент стигнав до точката каде што 1. Сфатив дека ова не е добро за мене и јас 2. Повеќе не сакав да трошам пари за тоа. За мене беше социјална работа да почнам да пушам долго време и започнав повторно помеѓу, но во одреден момент решив само да го пуштам. Тоа беше изненадувачки лесно за мене и всушност воопшто не беше проблем.
Кои беа моментите кога ти беше тешко?
Секогаш по повод. Кога сте надвор со луѓе што пушат или на забави, а исто така ви нудат и цигара, понекогаш било тешко да се каже „Не, благодарам, не чувствувај се како тоа“. Но, на крајот, тоа беше исто така јасно.
Кој е вашиот совет за секој што сака да се откаже?
Избегнувајте такви ситуации, хаха. Не, нема идеја, се разбира дека тоа е тешко кога сте во таква средина за пушење, каде пушењето е едноставно рутина и, на пример, секогаш сте пушеле со своите колеги студенти за време на паузата за предавање. Треба само да барате алтернатива, гума за џвакање или нешто слично и да развиете нова рутина за себе. Исто така, треба постојано да се потсетувате зошто сакате да се откажете.
Кога престанавте да пушите и зошто?
Престанав да пушам во септември минатата година. Значи, тоа беше пред скоро една година сега. Престанав да пушам затоа што едноставно не ми се допаѓаше повеќе. Едноставно веќе не ми се допадна да пушам и тука застанав.
Како ти беше да се откажеш?
Тежок Понекогаш е понекогаш. Скоро сите мои пријатели пушат и тешко е да не се оди заедно со тоа. Јас едноставно често чувствувам потреба да пушам и тоа е навистина тешко.
Кои се главните предизвици?
Кога слави. Штом се вклучи алкохолот, навистина станува потешко. Покрај тоа, мојот цимер пуши дома. Тоа беше особено тешко на почетокот, но сè уште работи сега.
Кои се вашите совети за секој што би сакал да се откаже?
Не полека, туку директно. Мислам дека тоа е најдобриот совет. И исто така важно: само започнете и обидете се!
Кога престанавте да пушите?
Последен пат пушев пред една година, па сега веќе една година сум без чад и горд сум на тоа, дури и да не ми беше толку тешко да се откажам.
Во одреден момент стигнав до момент кога се запрашав: Зошто го правам ова? Не можев да мислам на добра причина и имаше уште повеќе да се откажам. Пушев многу на забави, особено кога ќе се напијам нешто и кога размислував за тоа, забележав дека пушењето всушност не ми дава ништо. Таму застанав.
Во какви ситуации беше тешко?
Кога пијам алкохол Само се располагам со цигари. Во меѓувреме, успевам да го одбранам тоа навистина добро.
Кој е вашиот совет за секој што сака да се откаже?
Вие навистина мора да го сакате тоа. Силна волја и добра причина се навистина сè и крај. Ако знаете зошто не сакате да пушите повеќе, тогаш мислам дека секој може да го направи тоа.
Зошто престанавте да пушите?
Многу едноставна глупава причина: Бев болен. Имав бронхитис и пневмонија и да продолжам да пушам ќе беше глупаво. Навистина ми беше тешко да дишам 14 дена и не пушев ниту 14 дена. После тоа, магијата на пушењето заврши.
Всушност, воопшто не. После тоа, никогаш повеќе не сакав да имам цигара, никогаш повеќе не копнеев. Само што заврши.
Болете се хаха! Без шега, има доволно причини да се запре. Ако се освестите за тоа, можете да го сторите тоа.
Кога престанавте да пушите?
Пред скоро точно две години! Јеее!
Кои беа најголемите тешкотии?
Всушност, тоа е начинот на живот. Прекинувањето на навиките беше најголема тешкотија. Ова го направив на мојот одмор. Тогаш сè уште работев како градинар и секогаш беше ризично да се откажам. Јас секогаш бев надвор за време на работата и секако има смисла да пушам за време на работното време. Затоа свесно го сторив тоа на мојот одмор и ја избегнав рутината. Тоа всушност помина многу добро.
Мотивацијата позади тоа беше дека започнав да учам потоа, а потоа едноставно знаев: нема да имам пари. Значи, одлучувачката точка беше: Или да не учи и да продолжи со пушење и да работиш за финансирање на глупава зависност или да учиш и да престанеш. Одлучив да учам, а потоа да се откажам, навистина добро функционираше.
Дали сакате да пушите повторно во некои моменти?
Да понекогаш. Најчесто кога сум надвор со пријателите. Едноставно, не е сè лошо во тоа, а понекогаш пушењето навистина може да биде убава социјална работа. Тогаш треба да бидете силни.
Никогаш не престанав да пушам себеси, никогаш не пушев. Сепак, јас навистина го поддржував татко ми и учествував на 2-неделен курс за да ти помогнам да се откажеш.
Што би можеле да понесете со вас од курсот?
Па, морам искрено да кажам: не навистина. Мислам дека ако навистина сакаш да се откажеш, мора да го сториш тоа од самомотивирање. Не ви треба курс, само добра причина да го напуштите и волја.
Зошто престанавте да пушите?
Од етички причини. Само не сакам да ја поддржувам тутунската индустрија. Здравствените ризици ме нервираат долго време, па во одреден момент решив: Доста е.
Дали ви беше лесно да се откажете?
Функционира. Факторот на зависност не беше навистина проблемот, но во социјални ситуации