Колку треба да јаде 1-3 годишно дете

Колку треба да јаде дете од 1-3 години?

Многу родители не знаат колку се препорачува да се јаде дете. Навикнати на бебето кое цицаше на секои 2-3 часа, по возраст од 1 година стапката на раст на детето се намалува, што значи дека неговиот апетит е намален. На пример, нормално дете добива околу 7 кг во првата година од животот, но само 2-3 кг во втората година.

Истражувањата покажаа дека децата можат самостојно да ја регулираат количината храна што ја јадат за 24 часа, што значи дека тие знаат подобро колку храна им е потребна истовремено, а помалку јадат на оброк, компензирајќи на следната маса и обратно. Затоа е важно да му дозволите на вашето дете да одлучи дали е гладно или не и колку да јаде. Ваша работа е да му обезбедите свежа храна, од најздравите состојки што е можно, со цел да обезбедите внес на исхраната неопходен за правилен раст и развој.

Дел од храна

Пред да се грижите премногу за количината храна што ја јаде вашето дете - или не - секој ден, треба да го знаете тоа порцијата на детето варира помеѓу 1/4 и 1/3 од порција на возрасен. Тоа е, дел од тост за 1-2 годишно дете е 1/4 од она што ви е дозволено како возрасен (ако порцијата за возрасни е 2 парчиња, тогаш детето ќе добие половина парче - тоа е колку што може да јаде и твојот пријател, нели?!).

Експертите го велат тоа златното правило за одредување на детскиот дел Е:

1 лажичка за секоја година од животот (на пр. 2 порции месо значи 2 лажички варено, варено или пржено месо, ситно исецкано за да се обезбедат протеински потреби на дете од 1 година или 4 лажички за 2 годишно дете) ИЛИ
1/4 дел од возрасните за секоја година.

Покрај тоа, ако до сега детето растеше 7 см на секои 3 месеци и ја зголеми за три пати неговата родилна тежина, оваа стапка нема да се одржи во следните години: на пример, до 2 години детето ќе добие во тежина 2-3 кг и 8-12 см во висина. Оттука и недостаток на апетит! Сепак, ова не е изговор за да се лиши од здравата исхрана.

Пирамида на храна

Иако не треба да броите калории, треба да го знаете тоа на 1-годишно дете му требаат околу 900 калории, а на 2-годишно дете му требаат 1.000 калории. Најслабите или најцелосните од нив варираат за 100-200 калории повеќе или помалку од овие просечни вредности.

Со оглед на тоа што повеќето мали деца претпочитаат да ги „пијат“ своите калории во форма на млеко (за среќа) или овошен сок (за жал), и двете го заситуваат бебето и содржат голем број калории, добра идеја би била да се ограничи количината на такви течности и да се заменат со вода за да се стимулира нивниот апетит.

Така, експертите препорачајте:

максимум 300-450 калории од мајчино млеко или млеко (2-3 сесии доење или 600мл формула или кравјо млеко)
максимум 60-90 калории од свежо исцеден овошен сок (160мл сок)
30-35% од калориите од протеини и маснотии

На вашето дете му требаат следниве количини храна за поддршка на нивниот хармоничен раст и развој:

Потребата за железо

Деца од 1-3 години мора да добијат дневно 7 мг железо од конзумираната храна. Откако ќе помине возраст од 1 година, детето повеќе не пие толку млеко од млеко и не троши специјално дизајнирани зрна за бебиња со голема содржина на железо, што може да доведе до ризик од недостаток на железо во организмот.

Да се зголеми внесот на железо во исхраната на детето:

ја ограничува потрошувачката на кравјо млеко што детето го конзумира - содржи ниско ниво на железо
понудете му храна богата со железо: црвено месо (говедско месо), грав и житарки збогатени со железо
комбинирајте храна богата со железо со оние со висока содржина на витамин Ц (домати, брокула, јагоди, портокали) за да ја зголемите апсорпцијата на железо.
продолжете да му нудите житарки за бебиња збогатени со железо додека не наполни 2 години

Консултирајте се со вашиот лекар ако крвните тестови покажуваат дури и лесна анемија. Прочитајте повеќе за анемија и диета за да спречите анемија.

Барања за калциум

Потребни се 1-3 годишно дете 500mg калциум во дневната исхрана, лесен услов да се исполни ако сервирате 2-3 порции млечни производи препорачани секој ден. Нормално, во возрасен опсег од 1-2 години, детето треба да консумира само мајчино млеко или млеко од формула, и ако се одлучи за кравјо млеко (иако сеуште не е препорачливо), тој секогаш ќе го избере интегрален и не обезмастено, бидејќи повисок процент на маснотии содржани во полномасно млеко е неопходен за раст на бебето и правилен развој на мозокот (миелинизација на нервните клетки). По 2-годишна возраст, можете да се одлучите за делумно обезмастено млеко.

Ако вашето малечко одбие млеко и млечни производи воопшто или има алергија на лактоза или млечни протеини, понудете му друга храна богата или збогатена со калциум: соја пијалоци или сок од портокал збогатен со калциум.