Колку треба да пиете за време на бременоста и зошто

За време на бременоста, треба да му обезбедите на вашето растечко бебе сè што му треба. Особено важно е да пиете доволно. Што е важно, ќе дознаете во оваа статија.

Содржина

најважните работи накратко

Пијте околу 2-3 литри течност дневно за време на бременоста.
Најдобра вода - редовно и се шири преку ден.
Секогаш слушајте ја вашата жед!
Минерална вода или „тенки“ шприцер сокови се најздрави.
Премногу кофеин може да му наштети на вашето бебе.

Дури и медицинските професионалци не се целосно во согласност за точната количина на пиење. Ние се придржуваме до германското друштво за исхрана (ДГЕ), кое препорачува 1,5 литри на ден како апсолутна долна граница за возрасни кои не се бремени. Според мислењето на експертот за исхрана Уве Кноп, едно е сигурно: „Колку вода му треба на телото варира од личност до личност“.

Слушајте го вашето тело

„Правилото од два литра“ се смета за застарено. Па дури и мудроста „Ако сте жедни, пиете предоцна“ не важи научно. Затоа е подобро ако го слушате чувството на жед дури и за време на бременоста. Повеќето бремени жени се пожедни од жените кои немаат бебе. Затоа, количината што ја пиете се зголемува автоматски за околу еден литар на ден до два до три литри. ДГЕ препорачува вода наместо безалкохолни пијалоци, кафе или други пијалоци. Телото, исто така, апсорбира малку течност преку храната.

Најдобро е секогаш да носите мало шише со вода кога не сте дома. Веднаш штом ќе се чувствувате жедни, тоа е сигнал да пиете пијачка сега. Пијте течности во текот на целиот ден, како на пример, да пиете чаша вода со секој мал оброк. Како бремена жена, не треба да го игнорирате чувството на жед, особено во потоплите сезони.

Зошто пиењето е важно за време на бременоста

Дали сте заборавни или сакате да ги игнорирате сигналите на вашето тело? Тогаш можеби ќе ви треба апликација што ве потсетува да пиете. Бидејќи вашата потреба за време на бременоста е малку поголема:

Кога се пот, излачувате важни минерали.
Вашиот волумен на крв е поголем до 2 литри од вообичаеното.
Треба да се разменат до 2 литри амнионска течност.
Кога крвта тече добро, таа подобро ја снабдува плацентата.
Гадење и повраќање крадат течности од вас.
Пиењето повеќе понекогаш може да помогне во ублажување на запекот.
Уринирањето почесто го спречува циститисот.
Дехидрацијата е честа причина за проблеми со циркулацијата во текот на бременоста.

Водата му обезбедува на вашето бебе хранливи материи

Кога станува збор за пијалоци, вистинската (минерална) вода е важна. Измешајте го со малку овошен сок или додадете лимон по вкус ако не сакате да го пиете директно. Со такви прскалки подобро е да користите незасладени сокови. Обрнете особено внимание на следниве состојки во водата. Можете да го најдете под информациите за хранливите материи на етикетата на шишето.

калциум - Калциумот е важен за растечкото неродено дете со цел да го поддржи формирањето на коски и заби. Најдобро е да изберете вода што содржи повеќе од 200 милиграми на литар.
натриум - Бидете малку поштедливи со натриум за време на бременоста. Ако водата има малку натриум, тоа го намалува ризикот од прееклампсија (висок крвен притисок во бременоста) и задржување на водата. Кога купувате, проверете дали вашата вода содржи релативно мали количини на натриум. Не правите ништо лошо со помалку од 20 милиграми на литар.
магнезиум - Вашата дневна потреба од магнезиум е околу 300 до 400 милиграми. Со „вистинската“ вода веќе можете да покриете половина од оваа количина. Магнезиумот спречува грчеви во мускулите. Недостаток на овој минерал може да го зголеми ризикот од предвремено породување.
железо - Поради зголемениот волумен на крв, постои поголема потреба од железо. Идеално, тогаш нема да пиете вода што се рекламира како „одмрзната“.

Класичен, среден или неподвижен?

Ако добиете лесно гас и металоиди, подобро е помалку вода или негазирана вода. Инаку не е важно колку јаглерод диоксид има во него. Поважни се минералите што ги содржи водата.

Во Германија можете да пиете вода од чешма без двоумење. Тоа е ефтина алтернатива на минералната вода на пазарот и доаѓа лесно од чешмата. Всушност! Бидејќи дали вашата вода е добра или лоша зависи од цевките во куќата. И покрај добриот квалитет на водата за пиење, таму можат да демнат микроби, легионела и остатоци од олово. За да бидете на безбедна страна, можете да ја тестирате водата од чешма:

Во водоводот има бесплатно одземен тест за бремени жени.
Лабораторискиот тест Иварио, на пример, е подетален.

Сокови, чај, кафе - што е дозволено?

Пиењето вода секој ден не е нешто? Се разбира, можете да пиете и други пијалоци што можеби ги претпочитате. Но, треба да бидете внимателни со луксузната храна:

Подобро да се разредуваат сокови

Соковите содржат многу шеќер и киселина. Затоа, треба добро да ги разредете. Премешаните прскалки од супермаркетот се во ред сè додека не се додадени со дополнителен шеќер. Во основа, затоа треба да избегнувате сок од нектар или слично. Вашите заби или стомак може да реагираат почувствително од вообичаеното поради променетата ензимска рамнотежа. Затоа, бидете внимателни со сокови направени од агруми и измешајте ги со многу вода.

Дури и ако знаете само сок од домати од авион: сокови од зеленчук се навистина добри сега. Тие се сметаат за здрави и безопасни, па дури можат да се пијат и директно. Со чаша сок од зеленчук, можеби дури и ќе можете да контролирате некои желби за време на бременоста.

Бидете внимателни со пијалоците со кофеин

Строго кажано, кофеинот е психоактивна супстанца која го стимулира вашиот нервен систем. Алкалоидот ги има истите ефекти врз вашето бебе во стомакот. Додека сте во различни околности, затоа треба да бидете претпазливи со кафе и други пијалоци со кофеин, како што се кола, црн или зелен чај и какао. Кофеинот придонесува, меѓу другото, и на фактот дека протокот на крв во плацентата се намалува или садовите на матката се собираат. Тогаш вашето бебе нема да биде добро згрижено.

Кафето е „двојно лошо“

Како наркоман за кафе, не мора да бидете без вашиот Kickstarter за време на бременоста. Не пијте повеќе од 2 или 3 чаши на ден или веднаш префрлете се на верзијата без кофеин. Кафето дехидрира и ја инхибира апсорпцијата на важни минерали како железо, магнезиум и цинк.

Одредени видови чај се особено соодветни

Овошните чаеви се најдобри за време на вашата бременост. Во асортиманот на аптеки, органски пазари или продавници за здрава храна ќе најдете чаеви кои се експресно погодни за бремени жени.

Како принцип, не консумирајте премногу други видови чај кога имате „дете на бродот“. Поради кофеинот, ова е особено точно за зелениот или црниот чај. Одредени билни чаеви или оние кои содржат корен од сладок корен може да предизвикаат компликации. Сепак, ова се однесува само на поголеми количини, а не на повремена чаша помеѓу нив. Во оваа статија брзо ќе откриете кој чај е безбеден за бремени жени и каде да бидете внимателни.