Колку вода треба да пиеме во зависност од возраста

Дехидрацијата може да предизвика замор, главоболки, раздразливост, грчеви во мускулите и да го намали физичкиот капацитет. Затоа, спречување на дехидрираност е од суштинско значење. Запомнете, дури и кога не сте физички активни, вашето тело сè уште губи вода секој ден и ако овие загуби не бидат заменети, се јавува дехидрираност.

треба

Наспроти популарното верување, науката не вели дека треба да пиете 8 чаши вода секој ден. Емануела Соаре, специјалист за исхрана MAGGI, изјавува дека треба да консумирате соодветна количина на течности за да бидете правилно хидрирани. На пример, на возрасен човек му требаат во просек од 9 до 13 чаши (250 ml/стакло) течност секој ден. Водата е најдобра опција за враќање на рамнотежата на организмот во однос на хидратацијата.Колку вода е доволно?

Како да се помири канцелариската работа со здравиот начин на живот. 5 корисни совети

Потребниот внес на течности зависи од голем број фактори, како што се возраста, полот и, ако сте жена, без разлика дали сте бремени или доите. Барањата за течности исто така варираат во зависност од надворешната температура или нивото на вашата активност. Проверете ја табелата подолу за да го видите точниот внес на течности во вашиот случај. Овие препораки вклучуваат вода од сите извори, вклучувајќи пијалоци и храна. Запомнете дека иако водата содржана во пијалоците претставува најголем дел од течностите што ги консумираме, ние исто така земаме течности од овошје и зеленчук, супи, чорби, сосови или друга храна.

Малите деца имаат слабо развиен инстинкт на жед и честопати не размислуваат да пијат нешто. После еден ден со многу високи температури, раздразливоста на детето може да биде знак на жед или дехидрираност.