Колку вода треба да пиете на топлина

Колку вода треба да пиете на топлина? Хидратацијата е многу важна за време на жешките летни месеци. Кога е премногу топло, телото повеќе не може да ја регулира својата температура. Интензивна жед, главоболки, гадење се јасни знаци на сериозна дехидрираност.

пиете

Пијалоците помагаат да се спречи ова. Но, потребната количина не е иста за секого. „Ако препорачаниот внес на вода е 1,5 литри на ден, возраста, здравјето и физичката активност и специфичноста на потрошувачот се фактори кои можат да го зголемат потребниот внес на вода, особено за време на периоди на висока топлина.

Колку вода треба да пијат децата?

Внесувањето на сите новороденчиња обично се покрива со доење или млеко. Од друга страна, кај доенчињата, нивната потреба за вода е трипати поголема од онаа кај возрасните. Помеѓу 4 и 13 години, детето мора да консумира 1,17 литри на ден. Потоа, од 14-годишна возраст, неговиот придонес е еквивалентен на придонесот на возрасните.

Колку вода треба да пијат старите лица?

Како и децата, старите лица се изложени на поголем ризик од дехидрираност, а последиците по нивното здравје се уште поголеми. Нивните потреби за вода се повисоки од оние на возрасните и изнесуваат 1,7 литри/ден по 65-та година од животот. Консумирањето вода од чешма е добар начин за одржување на постојана хидратација во текот на денот. Водата е дополнета со чај, кафе, супа, но и одредена храна со вода, како што се овошје и зеленчук.

Колку вода треба да пијат бремените жени?

За време на бременоста, хидратацијата е двојна: мора да се обезбеди на мајката и на нероденото дете. Се препорачува мајките да пијат 1,5 - 2 литри вода дневно. Покрај тоа, редовната потрошувачка во текот на денот ќе помогне во борбата против непријатностите поврзани со бременоста, како што се запек и инфекции на уринарниот тракт.