Колку вода треба да пиете за да изгубите жени 10?

Водата е многу важен елемент на многу начини. Водата е одговорна за оптимално функционирање на организмот, ја регулира телесната температура, помага при варење, пренесува кислород и хранливи материи до клетките, раствора минерали, ги штити организмот и ткивата.
Се прашувате дали водата може да ви помогне во обидот да изгубите вишок килограми? Одговорот е Да! Според студијата објавена во „Journalурнал за ендокринологија и метаболизам“, ако консумирате 500 мл вода, метаболизмот се зголемува за 30%. Максималниот ефект се добива 30-40 минути по пиењето.

Истражувачите од Универзитетот во Бирмингем спроведоа студија 12 недели. На првата група им било наложено да пијат 500 мл вода, половина час пред оброкот. Втората група добила инструкции да го замислат својот полн сомак пред секој оброк. Експериментот покажа дека првата група изгуби повеќе тежина од 1кг500.

Главните придобивки на водата се:

- ги забрзува когнитивните функции

Значи, ако сакате да изгубите тежина треба да консумирате точна количина вода, од 6 до 10 чаши вода, дневно. Хидратацијата игра важна улога.

Исто така, нивото на физичка активност е директно поврзано со количината на вода што треба да ја консумирате. Ако направите интензивна физичка активност, што вклучува отстранување на вода, таа мора да се надомести. За секои 30 минути вежбање, консумирајте 500 мл вода.

Конечно, еве неколку совети за потрошувачката на вода:

1. Пијте 2 чаши вода пред секој оброк.

2. Кога ќе се разбудите наутро и пред спиење, пијте 500 мл вода.

(Забелешка: ако се будите во текот на ноќта и одите во тоалет, дополнете ја количината на потрошена вода наутро)