Колку вода за пиење ни треба
Колку вода за пиење ни треба?
водата е живот
Водата е идеален пијалок за растенија, животни и луѓе.
И служи како идеална основа за многу други гаснечи на жед како што се прскалки за чај и сок.
На кого му треба количество вода за пиење?
Извор на податоци: Бармер, списание за членови на Бармер Ерзацкасе 2/2009, стр.16
Доенчиња
На новороденчињата не им треба ништо друго освен мајчино млеко (или, во итен случај, соодветно шише замена на храна), а во случај на високи температури, треска или дијареја, им треба малку минерална вода или малку минерална вода или чај.
За подготовка на храна за бебиња, постојат одредени гранични вредности за состојките и загадувачите и за вода од чешма и за минерална вода. Водата за доенчиња и бебиња секогаш треба да биде што е можно помалку со минерали, бидејќи бубрезите не можат да ги фрлаат овие супстанции во урината на оваа возраст.
Обрнете внимание на белешката „погодна за подготовка на храна за бебиња“.
Бебиња
Бебињата постари од каша треба да пијат околу 400 ml на ден.
Мали деца
Доенчиња до 4 години имаат потреба од околу двојно поголема количина (800 ml).
деца
На деца помеѓу четири и седум години им треба нешто под еден литар вода на ден.
Ако се занимавате со спорт, ако сте во голема топлина, на планини и на сув воздух, секако повеќе! Истото важи и за сите луѓе.
На деца над седум години им требаат околу 1,5 литри течност, по можност вода,
дневно.
„Овде, водата игра клучна улога како основа за (по можност незаситени) билни и овошни чаеви, како и шприцер за сок (сооднос на мешање 1 дел сок со 2 или 3 дела вода).
Соодветно се силно засладени пијалоци (како ладен чај, сода, кола, пијалоци од овошен сок, итн.) Не како гас за жед и испорачува многу калории преку шеќерот.
Само пред неколку години, пиењето алкохол за време на часовите беше табу во многу училишта. Сепак, бидејќи премалиот внес на течности може јасно да ја наруши способноста за концентрација и изведување, многу наставници обрнуваат внимание на редовно пиење, особено кај помладата генерација и гарантираат дека водата е достапна во училницата “. .16. - Ние со години известувавме за овие факти на овој wasser-hilft.de.)
Возрасни
Како и секогаш кога станува збор за исхраната, мислењата се разликуваат. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува најмалку 1,5 литри на ден (исклучоци: слабост на срцевиот мускул и ограничена функција на бубрезите). Другите институти препорачуваат најмалку 30 до 40 ml на кг телесна тежина на вода на ден.
За што се согласуваат сите, зависи од количината на вода за пиење, меѓу другото. на климатските услови, на физичкиот обем на работа, на физичката активност, на количината на сочно овошје и количината на воден зеленчук што се јаде и на само-предизвиканиот стрес.
Фото RAS
атлетичар
Во умерена клима - како во Германија - можеме да изгубиме до 1,5 литри вода на час за време на интензивен спортски тренинг (преку пот и здив). Лесно можеме да направиме подолг тениски натпревар, фудбалски турнир, тура со планински велосипед, натпреварувачко скијање или слично шест до 10 литри вода консумираат (Велосипедистите и алпинистите на височина понекогаш имаат потреба од повеќе од 20 литри на ден за пиење!).
Многу е препорачливо да пиете неколку чаши вода или шприц сок пред вежбање. Ако физичкиот напор трае повеќе од еден час, многу се препорачува да пиете во редовни интервали во ова време. По физички напор, изгубените течности мора да се надополнат со доволно вода, овошни прскалки или незасладени чаеви.
Јаболковиот шприц во сооднос од 1 дел сок и 4 делови од вода е добар спортски пијалок.Газираните пијалоци не се многу соодветни, бидејќи јаглерод диоксидот, како метаболички производ, е вишок во организмот и треба итно да се излачува. Значи, не треба да го оптеретувате вашето тело со тоа.
Фото RAS
Пиењето вода ќе ви помогне да изгубите тежина
Покрај сите многу позитивни својства што ни ги дава најважната храна секој ден, истражувачите открија зошто водата исто така може да ви помогне да изгубите тежина. „Секој што пие околу половина литар вода пред оброк, тогаш јаде помалку и заштедува во просек 75 килокалории на време на јадење, или 27,375 килокалории годишно, покажува студија на американски истражувачи.
Истражувачки тим од Charitй Berlin и Германскиот институт за истражување на исхраната исто така откриле дека половина литар вода пред јадење не само што го ослабува чувството на глад, туку и ја зголемува потрошувачката на калории: за луѓе со прекумерна тежина за околу 30 килокалории, - тежина дури и за 50 килокалории (по оброк). “(Бармер 2/2009, стр.16)
Дополнителни информации за содржината на оваа страница: www.forum-trinkwasser.de
www.dge.de
www.fke.de
Пијте неколку литри чиста вода на ден
и останете здрави !
Фото RAS
Човечкото тело не може да складира вода.
Затоа можете во време на недостиг на вода
не паѓајте на резервите.
Само од таа причина, треба да го правите тоа редовно
- Распоредете го целиот ден -
пијте доволно чиста вода.
Водата е нашата најважна храна.
Ништо не може да го замени.