Колку време е потребно за да изгубите 10 кг Колку земате ако вежбате секој ден за 6 недели!
Би сакал да изгубам 10 кг. Кој е најдобриот начин да го направите ова? А, колку килограм килограм изгубам ако спортувам многу секој ден, јадам здраво без слатки?
5 одговори
различно е за секого
еве неколку совети сумирани:
ако сакате да изгубите тежина, важи следново:
1. Може да јадете што сакате. Храната што го забавува варењето или придонесува за зголемување на телесната тежина треба да се јаде само еднаш и тогаш. Препорачувам да избегнувате храна што е токсична или вештачки обоена.
секогаш јадете малку помалку од вообичаено.балансирајте го гладот со пијалок и активност.
во фазата на раст не треба да очекувате премногу кога станува збор за губење на тежината!
колку ќе изгубите варира од личност до личност. пресметувате во просек 1 кг неделно.
Сè уште може да имате закуска 1-2 часа пред спиење
ако тироидната жлезда е недефективна: намалете ги јаглехидратите, земајте лекови и вежбајте/спортувајте - не е така лесно, но работи
- ДВИЕЕ/СПОРТ
свиткување на торзото/стомачни/склекови/кревање тегови и исто така трчање неколку круга во просторијата (но само мали тежини за време на пубертет/фаза на раст поради грбот)/одење по скали нагоре и надолу/аеробик/тиква/тенис/стапнување/тренинг/неблагодарна работа/скокање на јаже/стационарен велосипед
фудбал/ракомет/велосипедизам/капоеира (мешавина од танцување и кик-бокс)/џогирање/пливање/пречка/трчање со пречки/голф, сурфање, едрење/веслање/лизгање или скејтборд, бордирање со бран/искачување на дрвја
специјални вежби (прашајте член на персоналот таму!) ако ви е дозволено (можеби ќе ви треба дозвола од родителите во врска со возраста)
јадете помалку пијте повеќе
5. BZGL: ЕФЕКТ НА JОЈО: по слабеењето постепено зголемувајте ја количината храна додека не се достигне нормалната количина и останете природни .
не треба да се стресите за слабеење што е нездраво!:) но поставувањето логична цел е добро. најдобро е да не одите на вага додека спортувате. тогаш се занимавате со 2 недели интензивен спорт и ако стапнете на вагата по 2 недели сигурен сум дека ќе бидете многу горди на себе и тоа ве мотивира многу. со среќа
Обично траеше подолго од 10 кг да се спушти на ребрата. Вежбањето помага да изгубите тежина, но исхраната е клучна. размисли за тоа: што е корисно? Јадете правилно за да избегнете прекумерна тежина или потоа искористете ги вишокот килограми?
Хаха лол. полн со забава што го споменуваш тоа. Јас изгубив само 10 кг xD Значи, мојата техника беше „лек за шеќер“, избегнував шеќер, па јадев само сирење и само производи без шеќер (засладувачите се сметаат како без шеќер: Д). Бидејќи и онака редовно спортував преку тренинг за фудбал, тогаш го имав мојот спорт заедно ^^ и наместо нешто да јадам помеѓу вас, само појадувајте, среда и вечера. тогаш ќе видите дека по една недела можете да направите без шеќер. Среќно MfG Chuuk [> ʞɔnɟ ǝɥʇ ʇɐɥʍ
слични прашања
Сакав да знам дали можам да ослабам 30 кг за 5 месеци.Спортувам, одам во теретана и сл. Се хранам здраво, само пијам вода. дали би можел да го сторам ова =)
Некако не можам да ослабам. Јас спортувам и се хранам здраво. Вечерта јадам само лесни оброци но некако не слабеам. Зошто ?
колку време е потребно за да изгубите 10 кг здраво и како
Планирам да изгубам 30 кг до мојот роденден, т.е декември. Дали е тоа можно за 8 месеци со здрава исхрана и малку спорт и исто така „здраво“
Здраво, сакам да изгубам 15 кг за 6 недели. Дали е тоа можно? Дали некој од вас уште успеал? Јас сум висока 1,76 м женка, 19 години и тешка 92 кг
Вежбам 2 часа на ден и се хранам здраво. Дали е тоа доволно? Како ослабевте и колку брзо? LG мини
Колку кг можам да изгубам за 37 дена? Кога јадам здраво и спортувам ?
Како успеавте да изгубите тежина. Јадам здраво и се занимавам многу со спорт, но навистина не ми оди. Дали имате совети или можеби апликации?
Во моментов внимавам на мојата исхрана, јадам прилично здраво, само понекогаш јадам слатки и сл. За да ослабам малку. И направете седи.
Ако сега јадам цела пица во една вечер, радикално ќе се здебелував?
Кога спортувам многу и се хранам здраво
Здраво, имам само 14 години, висок 1,70 м и тежок 72 кг.
Би сакал да ослабам 5-10 кг, се хранам здраво, но не работи толку добро со спортот,
сакав да играм бадминтон затоа што го обожавам овој спорт, но ти го соблекуваш и на кои места ако е 1x неделно 60 мин. игра бадминтон ?
Слабеење од 4 кг за 2 месеци. (Јас: 14-1,64 м-57 кг обем на струкот: 84 см) Дали е здраво да изгубите 4 кг за 2 месеци? (Спорт, здрава исхрана, 2 литри вода/ден)
Еј, сакав да прашам дали можеш да прифатиш само затоа што (скоро) веќе нема слатки. Јас сум многу атлетски и се хранам здраво (освен слатките). Мојата цел не е да изгубам многу тежина во одреден временски период, јас само сакам да ослабам 3 кила или вкупно. Дали мислите дека тоа функционира? Ви благодариме за советот
Здраво, земав 500 мг кветиапин веќе 3/4 година. Отсекогаш сум бил многу слаб, но сега се здебелив 10 кг и едноставно се чувствувам дебело и непривлечно. Се чувствувам како едноставно да не можам да ослабам. Моите раце и нозе се особено лоши. Сега имам 66 кг и би сакала да имам околу 56 кг. Јас спортувам и се хранам здраво. Дали постои начин да изгубите тежина и покрај оваа дрога? Дали некој има искуство?
Еј, јадев многу здраво веќе 4 дена и спортував. Во сабота тука се отвора нова продавница за плескавици. Моите пријатели навистина сакаат да го пробаат, и јас исто, но во моментов се обидувам да ослабам 10 килограми.
Ако јадам плескавица тој ден и ништо друго, сè уште сум под 2000 kcal?