Колку време е потребно за да изгубите 10-15 кг (здравје, спорт, медицина)
Јас сум висок 175 см и тежок 93 кг и имам 20 години. Ме фрустрира многу со она што почнав да го слабеам. Колку време треба да ослабам 10-15 кг ако вежбам 3 пати неделно најмалку 1 час и се хранам поздраво ? За тоа навистина ви треба 1 цела година?
5 одговори
тоа е многу побрзо - и ако се занимавате со спорт, дури и здраво.
дефинитивно треба да ја набавите книгата за тоа - освен ако немате темелно познавање на исхраната и метаболизмот. без тоа не работи.
можете да изгубите тежина со овој метод само ако бидете внимателни да не направите исклучоци.
и - нема да се чувствувате особено добро во првите 14 дена затоа што метаболизмот ќе биде маргинално под стрес.
На долг рок, само целосната промена во исхраната ќе помогне во секој случај, така што ќе можете да ја задржите вашата тежина потоа.
планот има две предности - ништо повеќе. губите тежина и не треба да гладувате. колку сте подоследни, толку подобро ги губите телесните масти.
голем недостаток: ќе јадете премногу сол. ако ова стане забележливо преку задржување на водата, треба да ја прекинете програмата 4 недели и да користите овошје/зеленчук/посно месо (сè уште нема житарки и компири) за метаболизмот да се опорави. тогаш треба да започнете сè одново.
но ако навистина сакате, за три месеци можете да се ослободите од 15 кг.
Никогаш не сум размислувал за овој „систем“. Но, луѓето се различни - така е.
Колку долго треба да работите специјално за вашата цел, не можам да кажам! Но, од медицинска гледна точка, не треба да претерувате затоа што може да ги оштети вашите органи. И препорачувам да избегнувате сомнителни средства како што се апчиња за слабеење затоа што тоа е претежно само притиснато нечистотија што му предизвикува на вашето тело уште поголема штета.
Ви посакувам секој успех и се надевам дека би можел да ви помогнам. Kубезно почитување на ДерКит
Во зависност од тоа колку ќе направите за тоа! Спортот е добар, дефинитивно помага, но не е важен.
Многу поважен е дефицитот на калории! Јадете помалку отколку што троши вашето тело и резервите на маснотии ќе бидат потрошени.
Витамини и особено многу протеини сепак треба да се додадат!
Покрај тоа, дефицитот на калории не треба да биде премал.
Во основа, јас сум поборник за диетата Брижит - како што често се зборуваше во овој момент овде: http://www.brigitte.de/gesund/brigitte-diaet/ од моето сопствено искуство кога Брижит диетата беше објавена за прв пат.
Зошто: Со вашата цел да изгубите 10-15 кг, ќе научите и интернализирате многу за храната, нивните калории и здравиот состав на оброците. И ако потоа вагите повторно ја покажат наклонетоста нагоре, вие брзо паѓате на тоа строго 1 недела и сè е во ред. Па, и ако сакате да јадете вака, тогаш сепак може да има неколку килограми повеќе со текот на времето.
Едно е важно да се знае: Телото се сеќава на вашите 15 кг премногу за сите времиња и ќе се обиде повторно и повторно да ги „полни“. Треба да бидете подготвени секогаш внимателно да ја следите вашата тежина. Брижит и секојдневната прошетка по вагата помагаат.
Постојат и книги за диета „Брижит“, во кои се предлагаат јадења за одземање итн. се вклучени. Погледнете низ добра книжарница. Но, пред сè: Нека ве инспирираат вкусните рецепти под врската погоре.
Ви посакувам секој успех - и: Дефинитивно нема да ви одземе 1 година ако бидете доследни.