Колку време е потребно за да се изгубат 20 кг (здравје и лекови, исхрана, тело)
5 одговори
Сега малку понавредлив одговор.
Не треба да слабеете затоа што имате нормална тежина.
Колку брзо губите телесната тежина е малку поинакво за секого. Се вели дека губењето тежина здраво е 0,5 кг неделно.
Јас познавам луѓе кои изгубиле повеќе од 20 килограми поради околности во рок од еден месец, но пред се ова е неверојатно нездраво и се должи на претходни болести.
Вие не треба да одите под 60 кг, затоа што не верувате во недостатоците на нулта маснотија.
За жал, знам за што зборувам.
Но, ова е мое мислење за тебе .
58 кг не е доволно за оваа големина. сè уште растете и затоа треба да имате не помалку од 66 кг ако сте високи 1,76 м.
телото е подефинирано кога ќе се движите доволно.
треба да ви одземе околу половина година за да изгубите 12 кг. тогаш останувате здрави и не го нарушувате развојот и избегнувате да добивате тежина веднаш по слабеењето. Ако изгубите тежина побавно, не мора да правите без, туку едноставно земете малку помалку од сè.
единственото нешто што е разумно е трајна промена во исхраната, која ја одржувате во малку модифицирана форма откако ќе ја достигнете идеалната тежина.
НЕ работи кога губите тежина на слаба тежина. тогаш метаболизмот се менува и телото реагира ненормално.
На жените им треба уште подолго.
Знаете, најдобро е само да започнете. Малку јаглени хидрати, без шеќер Вежба, вежбање, вежбање и гушок, килограмите исчезнаа .
За жал, ако немате среќа, тие брзо ќе се вратат. Оттука би Јас започнете да се движите на вашето место, т.е. велосипедизам, качување по скали, одење и, и, и.
Пред сè, на крајот на денот, освестете се дека Рим не е направен ниту за еден ден, и што е најважно, дека вишокот тежина од 10% ќе ви го продолжи животот - е нешто .
Можни се околу 3 килограми неделно (повеќе на почетокот, помалку на крајот), но само поврзани со многу ограничувања и многу спорт, а со тоа и поврзани со голем ризик од јо-јо.
Пореални се веројатно такви
1,5 кг неделно (повеќе на почетокот, помалку на крајот). Тоа би било 3 месеци, можеби 4 месеци, ако едната или другата недела не оди толку добро.
Значи, 58 килограми се прилично малку за вашата големина, но бидете задоволни кога вашата тежина е во здрава граница. Сè додека се вклопувате во големина S или M, навистина не треба да се грижите, но тоа зависи од вас.
Колку брзо ќе изгубите тежина зависи од тоа колку калорин консумирате секој ден. Пресметајте ги вашите калориски потреби, проценувам дека имате околу 2200 килокалории на ден, но подобро погледнете на Интернет, на крајот на краиштата, не знам колку се движите, а потоа одземете околу 300-500 ккл од вашата потрошувачка. Можете да јадете толку многу секој ден, секако дека не мора да броите калории. Помалку закуски помеѓу оброците и малку повеќе свест може да бидат доволни за да изгубите тежина. Но, важно е да не јадете премалку (т.е. не повеќе од 500kcal во дефицит) во спротивно, постои голема веројатност да се појави јо-јо ефект и брзо ќе имате килограми повторно на него. Ако сакате малку да се информирате за исхраната, можам да ја препорачам оваа книга:
Јас сам го прочитав тоа и убеден сум дека ниту една книга во светот не ги објаснува основите на исхраната и како да ослабеме и како да ги градиме мускулите толку добро и едноставно.
Ви посакувам многу среќа и доколку имате прашања, слободно пишете ми
слични прашања
Јас сум висок 175 см и тежок 93 кг и имам 20 години. Ме фрустрира многу со она што почнав да го слабеам. Колку време треба да ослабам 10-15 кг ако вежбам 3 пати неделно најмалку 1 час и се хранам поздраво ? За тоа навистина ви треба 1 цела година?
Прочитав дека може да изгубите 5 кг за 1 недела со пост. Дали некој веќе искусил со тоа? Ако е така, колку често и колку долго треба да се занимавам со спорт и колку и што да јадам за да изгубам најмалку 10 кг за 31 ден. (Femaleенка, 14 години, 153 см, 45 кг) Ве молиме, не зборувајте за нарушувања во исхраната и слично.
Колку време е потребно за да изгубите 4 кг со џогирање? И, колку често треба да џогирате и колку долго треба да го правите тоа? Колку долго тоа би било можно на здрав начин. Јас сум висок 160 см, женка и моментално тежам 53 кг и би сакал повторно да тежам 48-49 кг. Ве молам без коментари за тоа што е премалку, добро ми одговара и изгледа добро.
Здраво, јас сум висок 165 години, имам 13 години (скоро 14), јас сум женски и тежам 64 кг. Од денес паѓам на нула диета, сакам да испуштам околу 20 килограми на околу 40 - 45 кг. Колку долго мислиш дека ми треба? Јас пијам само вода и супа од сега и тогаш. Без коментари ве молам со јојо - ефект Сум размислувал за сè и дефинитивно ќе го сторам тоа !
Јас сум висок 167 см и моментално тежам 64 кг. Бидејќи панталоните ми станаа малку тесни во последно време (не ми беше срам да добијам вчера), сега решив да одам на диета и да ослабам околу 10 кг.
Моето прашање сега е: колку време е потребно за да изгубите 10 кг со здрава исхрана (јадете помали порции, внимавајте на хранливите материи, витамини и калории) и редовно вежбање? Можете ли да направите такво нешто за 4 недели? Или, дали такво нешто трае цела година или повеќе? За жал, јас воопшто немам идеи и би сакал да знам на што треба да се „прилагодам“.
И, кога мислите дека моите панталони треба повторно да се вклопат - па колку мислите дека ќе треба да изгубам? Така што сè уште можам да добијам многу од нив, но тие веќе се „стегаат“. И сè уште можам да добијам еден над колкот, но за жал не можам повеќе да го затворам:-(
Јас сум женка, 17, тешка 60 кг и висока 1,70 м. Порано тежевме 58 кг и би сакале повторно да стигнеме до неа, но не губам тежина.
Јас имам 17 години, тешка околу 90 кг, висока сум 176 см. Би сакал да ослабам и да имам витка фигура, но не можам да направам.Некој нема идеја како би го сторил тоа за околу 2 месеци. Што треба јас и да не јадам наутро напладне навечер? Што да пијам, а што не? Би бил многу благодарен ако некој може да ми помогне.
Јас сум женка висока 165 и моментално тежам 58 килограми, но би сакал повторно да имам 53. Ох, имам над 20 години и во моментов јадам многу растително обезмастено сирење и 'ржан леб. исто така се занимавам со спорт, одам на пливање еднаш неделно
Јас имам 15 години, висок 168 см и тежок 61 кг. Знам дека имам нормална тежина, но сега не се чувствувам добро. Ако имав околу 52 кг, сепак ќе бев добро во нормална тежина. Па немој сега да ми кажуваш дека ќе бидам премногу слаб или ќе серам така.: P Затоа што тоа не е точно.
Ако јадам потполно здрава исхрана (многу протеини, многу овошје) и одам да џогирам 30 минути секој втор ден, колку време ќе ми требаше да изгубам 10 кг? Може ли да го направам ова за 6 недели?
Имам 90 кг со висина од 1,76 см . Колку време мислите дека треба да ослабам 20 кг ако одам во зумба 1 час 3 пати неделно? Колку калории можам да јадам најмногу дневно?
Јас имам 72 кг и сум висок 1,70 см и би сакал да ослабам за да имам тежина од сонот, колку време ќе ми требаше без вежбање?
колку време е потребно за да изгубите 10 кг здраво и како
Здраво. Дали вреди да се регистрирам кај набудувачите на тежина ако сакам да одам од 83 кг на 68 кг? Или поточно не? И дали е доволно за три месеци или ви треба повеќе за да ја изгубите оваа тежина? Благодарам однапред
П.С. сум 16 машки и висок 179 см
Сакам да ослабам 7 кг, женка сум и имам 13 години. Колку време трае приближно?