Колку време по раѓањето можам… Сè за мајките
… Може да имам повторно интимна врска, да размислувам за нова задача, да одам повторно во теретана или да започнам диета
Ако штотуку се породивте, најверојатно дури и не размислувате за работи како одење во теретана или интимна врска со вашиот партнер. И сосема е нормално да се биде таков. Но, како што поминуваат недели и се навикнувате на новиот распоред, може да се појават и овие прашања. И бидејќи вашето време е многу поскапоцено сега, еве ги одговорите.
Интимни односи
Колку време по раѓањето можете повторно да имате интимна врска? Општо, правилото вели дека треба да почекате 6 недели. Но, ова е минимално времетраење од физичка гледна точка, бидејќи ментално обично трае малку подолго за вашето либидо да се врати на нивото пред раѓање. Всушност, можеби нема да биде долго како порано, бидејќи потребите на бебето секогаш ќе бидат на прво место, но тоа е веќе сосема друга дискусија. Па, да се вратиме на физичкиот дел. На грлото на матката му требаат околу шест недели за целосно заздравување, па дури и по овој пат по раѓањето, ќе биде потребна специјалистичка консултација пред повторно да имате интимни односи. Ако не сакате да чекате толку долго, важно е да почекате барем додека не запре крварењето по породувањето и засеците не се затворат целосно, без разлика дали станува збор за епизиотомија или царски рез.
Дури и при природни породувања без епизиотомија, крвните садови кои ја хранат вагината пукаат како резултат на минување на бебето низ породилниот канал и затоа областа ќе биде помалку наводнувана, а со тоа и помалку подмачкана. Поради оваа причина, дури и по 6 недели чекање, интимните односи со партнерот ќе бидат, во повеќето случаи, на почетокот помалку пријатни.
Закажување на следното дете
Многу мајки дури и не размислуваат за раѓање на друго бебе во првите месеци по раѓањето. Но, има и семејства кои сакаат нивните браќа да бидат што поблиски. И ако порано зборувавме за продолжување на интимните односи, да го разјасниме и ова прашање. Специјалисти препорачуваат интервал од најмалку 18-24 месеци помеѓу две бремености. Овој временски интервал не само што му дава на телото потребното време за целосно закрепнување, туку и овозможува на мајката да се фокусира на потребите на бебето без да се справи со некои помалку пријатни аспекти на новата бременост. . Исто така, важно е телото да има време не само да се прилагоди на новата програма и да се опорави, туку и да ги собере ресурсите потребни за одржување на нова задача без проблеми.
Диета
Исхраната е исклучително важна во првите месеци по раѓањето, па затоа диетата воопшто не е добра идеја. На вашето тело му е потребна здрава храна и избалансирано мени за да заздравите. Покрај тоа, за да го одржите производството на млеко, ќе ви требаат околу 300 дополнителни калории на ден. Значи, периодот веднаш по раѓањето не треба да биде период во кој ќе умрете од глад или да се откажете од одредени видови храна. Всушност, повеќето нутриционисти ќе ви кажат дека во реалноста никогаш не постои добро време за такво нешто. И, ако вишокот килограми ви пречат толку многу, одлучете се барем во првата година по раѓањето за здраво мени, со многу овошје, зеленчук, семе и ореви, наместо подрастична диета.
Вежби и одење во теретана
Можеби сè уште не сте размислувале така, но одење и кревање на бебе над 5-6 килограми е доволен напор, барем засега. Ако сепак сакате да започнете програма за вежбање, почекајте најмалку шест недели по породувањето и земете ја предвид физичката состојба во која сте биле пред големиот настан. Тоа е, ако сте имале строга програма за вежбање пред да забремените и продолжите да вежбате за време на бременоста, полека ќе можете да ја продолжите таа програма. Од друга страна, ако воопшто не сте вежбале во торбата, не фрлајте ја главата напред, обидувајќи се да ја изгубите акумулираната тежина што е можно поскоро. Поставете го бавно, со долги прошетки и лесни вежби.
Дури и пливање не се препорачува во првиот месец по раѓањето, поради ризик од инфекција. Треба да почекате на базен барем уште една недела откако целосно ќе престане крварењето по породувањето и ќе престанат исекотините (епизиотомија или царски рез).
Исто така избегнувајте вежби или спортови што вршат притисок врз карличната област, како што се трчање или тенис, бидејќи може да доведат до инконтиненција на урина.
Еве неколку вежби погодни за нови мајки што можете да ги направите со вашето бебе.