Колку време треба да ослабам 40 кг (телесна тежина, кожа, диета)

Мојата девојка има 23 години и тежи 92 кг. Таа сака да започне диета бидејќи повеќе не се чувствува добро. Сега нашето прашање: колку време ќе биде потребно за да се ослободиме од 40 кг или има некој добра/ефикасна диета што може да ја препорача?

време

5 одговори

Здраво! Имам добар пример: Имам дама во мојот круг на пријатели, која беше тотално незадоволна на 20-годишна возраст и ги забележуваше сите скали. Потоа изгуби над 40 кг во рок од 18 месеци само со џогирање и сега е нејзината идеална тежина веќе 12 години. Без гладување, без диета, се јаде нормално. Сега дури трча и ултра маратон, понекогаш на 100 км, и е навистина задоволна од себе. Таа не смени ништо во исхраната или во што било друго, туку престана да пуши.

Диетите не се толку добри тука - влијае и на кожата. Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од стапицата јо-јо“. Колку повеќе слабеете преку вежбање, толку подобро за вашата кожа и против јо-јо.

ти посакувам се најдобро.

Пливањето е уште подобро затоа што е лесно за зглобовите.

Но, согорувањето на мастите не е толку добро. Jогирањето троши многу повеќе калории отколку пливањето. Сите табели кажуваат, но имам и пример за реален живот. Јас самиот пливам (како помал спорт) претежно 5 пати неделно, претежно 1000 метри во различни базени. Од областа познавам 10-тина луѓе кои пливаат на своите 1000 метри 5 - 7 пати неделно помеѓу 25 и 40 минути. Многу со години. Од 10-те лица, 5 се со прекумерна тежина, а 2 се дури и дебели. Вие нема да можете да ми покажете џогер со обемот на работа што е навистина дебел!

Willе трае 60-80 недели. Разумно е само трајно менување на исхраната во здрава, урамнотежена исхрана со снабдување со енергија помеѓу основниот и вкупниот промет и редовно вежбање, најмалку 30 минути на ден или 3-4 пати неделно најмалку 1 час.