Колку време треба да ослабам 56 кг (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Јас имам 21 година, висок 1,60 и тежок 116 кг.
Моето прашање е, колку време ќе ми треба да изгубам 56 кг? Може да се направи за една година?
И, имате ли совети за слабеење?
Отсега натаму морам да сторам без слатки целосно?
5 одговори
Ако имате крајна тежина, треба да побарате совет од лекар.
Ова не е направено со неколку совети овде и дали тоа би функционирало за една година не е само прашање на изводливост, туку зависи од вашите лични физички барања. Екстремното слабеење е многу стресно за организмот.
Отсега натаму морам да сторам без слатки целосно?
Во принцип, вие всушност можете да јадете што било, освен слатки, пити, колачи, итн., Исто така, бидете малку внимателни со овошјето, бидејќи тие обично содржат многу шеќер - подобро повеќе зеленчук.
Јадете само половина од 3 вообичаени оброци и изедете ги - доколку дозволува дневната рутина - во рок од 8 часа.
Пијте голема чаша вода пред секој оброк за да го одземете најголемиот глад и секако да пиете многу во текот на денот. Не-газирана вода, затоа што ве прави гладни.
Нема закуски помеѓу оброците, тие го стимулираат апетитот.
Без апчиња за слабеење - во секој случај нема да помогнат.
1 кг неделно е добро, тогаш јо-јо ефектот е отсутен.
И, секако многу вежбање/спорт, најдобро би било фитнес студио, каде е прикажано сè што е потребно.
Ако ја немате оваа опција, тогаш трчајте, џогирајте, возете велосипед, правете вежби за подот дома итн...
И кога има нешто за славење, можете да грешите, дури и ако ставите 1 фунта повторно, тоа е дел од тоа.
Но, на овој начин вашиот стомак се навикнува на помалку храна и во одреден момент не забележувате дека веќе не јадете толку многу.