Колку време треба да велосипедирате за да изгубите 1 килограм телесни масти ›Некатегоризирано› ХОРГ
Еден килограм маснотии содржи околу 9,000 kcal или 37,600 kJ. Тоа е огромна количина на енергија. Овде можете да дознаете колку време треба да педалите за да ја потрошите оваа енергија.
Да речеме дека можете да одржувате 200 вати моќност во основните работи. 1 вати одговара на 1 џул во секунда. Потоа користите 200 x 3.600 = 720.000 J или 720 kJ на час за да го придвижите вашиот велосипед напред.
Исто така, треба да размислите за ефикасноста на нашиот мотор. Ефикасноста на метаболизмот кај луѓето е 25 проценти. Ова значи дека нашата вистинска потрошувачка на енергија при возење велосипед е четири пати поголема. Дополнителната енергија е потребна за регулирање на телесната температура.
Ако ја земеме предвид оваа ефикасност од 25 проценти, следниве пресметки резултираат:
37.600.000 Ј/(4 х 200 вати)/3.600 с = 13 часа
Со просечна моќност од 200 вати, потребни ви се 13 часа за да изгубите килограм маснотии!
Тоа е прилично време во седлото. На пример, ако сакате да изгубите 5 кг маснотии до почетокот на сезоната следната пролет, треба да започнете да го правите тоа навремено. На крајот на краиштата, оваа пресметка не го зема предвид фактот дека спортот во природа навистина го стимулира апетитот и дека заменуваме дел од потрошената енергија со нашите оброци.
Реална цел за долгорочно управување со телесната тежина е 0,5 кг губење на маснотии неделно.
Еве краток преглед за тоа како се менува потребното време кога ставате повеќе или помалку напојување на педалите: