Колку всушност добиваме од празниците и што да правиме за да ослабиме тогаш слаби или дебели

Без оглед на областа, зимските празници се време на претерување со храна. Проблемот што треба да се запрашате е дали вреди да се вложи напорна работа од половина година да го симнете она што го имате акумулирано за само неколку дена. Научниците составија статистика за дебелеење за време на празниците, а ние ви нудиме неколку корисни совети како да се ослободите од вишокот килограми.

Повеќе од 2 килограми за неколку дена

Секоја земја има свои традиции, но на крајот обилните оброци и кулинарските ексцеси се чест фактор. За да покажат што точно чини цената на неограничена забава, научниците од Универзитетот Корнел во Newујорк, САД, спроведоа студија за жителите во Германија, САД и Јапонија, користејќи ги податоците пренесени од безжични размери. Целта на истражувањето беше да се утврди колку човек дебели за време на зимските одмори и кои се разликите во зависност од областа. Во студијата учествувале 1780 жители во САД (просечна возраст 42,2 години, од кои 24% со дебелина), 760 во Германија (просечна возраст 42,9 години, од кои 19% со дебелина) и 383 во Јапонија (просечна возраст 41,6, од кои 11% се дебели).

За да го подобрите удобноста при варење или ако имате чувствителен стомак, пробајте го додатокот Гастрокалмин!

На крајот на студијата, истражувачите покажаа дека Германците добиле најмногу тежина за време на периодот Божиќ-Нова година, бидејќи имале просечно зголемување на телесната тежина од 1% (приближно 0,8 кг). Американците имаа вишок од 0,7% (приближно 0,6 кг), а Јапонците беа најдобри со пораст од само 0,2%. Обрнете внимание на тоа како ги толкувате резултатите, бидејќи тие значат дека лицето кое следи диета може воопшто да не се здебели, а друго може да добие два килограми. Студијата има и одредени ограничувања, имајќи предвид дека е извршена кај луѓе со добро образование, информирани и со најмалку просечен животен стандард. Ова значи дека во други, помалку информирани категории, бројките можат да бидат многу поголеми!

Изберете, што е можно повеќе, да јадете дома на штета на излегување, да имате контрола врз порциите и состојките. Ако сеуште вечерате во градот, избегнувајте брза храна.

Сте се здебелиле, сега што да правите?

Ако празниците ве фатија на погрешно стапало, а ќофтиња, говедска салата, лебар или стекови беа искушенија на кои не можете да им одолеете, време е да изгубите вишок килограми. Еве што предлагаме да се ослободите од килограмите стекнати за време на празниците.

Не мора да чувствувате вина или паника, важно е да имате силен морал, овој елемент е основа на секоја успешна диета. Не сте биле во право, но тоа не значи дека треба да поминете цели денови обвинувајќи се себеси.
На истата идеја погоре, не бирајте диети кои ви ветуваат извонредно брзи резултати, затоа што планот е да изгубите неколку килограми, а не да се казнувате себеси.
Организирајте се и направете ја вашата област за овошје и зеленчук ваш најдобар пријател. Јадете супи, салати и, пред сè, избегнувајте масно месо. Не заборавајте на рибата, која не само што е вкусна, туку е и исклучително хранлива.
Одете што повеќе секој ден. Не земајте автомобил или јавен превоз за кратки патувања до продавницата, на пример. Правилото од 10 000 чекори на ден е крајно соодветно. Можеби нема да можете секој ден поради времето, но обидете се да го искористите секој момент.
Сонот е исто така исклучително важен. Не го занемарувајте, спијте 8 часа во текот на ноќта, бидејќи ако имате уморно и стресно тело секогаш ќе чувствувате глад.

Никогаш не јадете брзо, во брзање. На вашиот мозок му треба време да ја испрати пораката на ситост. Јадење премногу брзо = јадење премногу.