Колоната на Карлиндер го става вашето тело на број 1
Дали навистина се занимавате со спорт? Мислам, навистина во функционална облека, потење и со светло-црвена глава? Не е за секого - го забележувам тоа повторно и повторно. И затоа што моето кредо е: „Нема забрани - само заповеди!“ Дефинитивно не сакам да ве убедам дека не треба да бидете мрзливи наместо да се борите во теретана.
Само толку: ниедна друга тема не го окупира светот на женските списанија - и пријатните девојки - колку фигурата и тежината. И здравјето поврзано со тоа. Бидејќи првите ролни со сланина, заболувања и брчки ќе дојдат во одреден момент. Па дури и ако некои производи погрешно се нарекуваат анти-стареење - нема враќање назад. Во одреден момент, сите ќе ги разгледаме ротквиците одоздола.
Стареење на убавината наместо анти-стареењето
Затоа го сменив изразот „анти стареење“ во мојата книга во „стареење на убавина“. Бидејќи не станува збор за НЕ стареење, туку за убаво стареење. И во здравството. На крајот на краиштата, на 80-годишна возраст, ние сакаме да седиме на игралиште со нашите внуци - а не на одделот за Алцхајмерова болест во локалниот пензионерски дом. И, можеме да сториме многу за тоа.
Со акцент на „може“ - не „мора“. Затоа што она што многумина дури и не го знаат: Само околу 20% од таканаречените цивилизациски болести се генетски, остатокот е повеќе или помалку само-направен и е предизвикан од нашиот животен стил. И пред некој повторно да се исплаши и да претпочита да го чита весникот BILD наместо колумната на Карлиндер: Еве нема список што предизвикува паника за тоа каков хорор не чека кога јадеме парче чизкејк во недела. Затоа што секој што ме познава ја знае мојата омилена фраза напамет: „Дозата го прави отровот“. Па така, со тортата - и потоа тргнете да вежбате. Ха, ха. Но, за среќа, враќањето на кривината во спортот.
За многумина, спортот, поточно „не спортувај“ започнува пред лифтот. Тоа го забележав за време на моето време во голема издавачка куќа. Имаше скалило кон индивидуалните редакции на осумкатницата издавачка куќа - и два лифта. А каде беа по можност буцките уредници? Не пред скалилата, можам да ти кажам. Но, пред двата лифта. Но, се разбира: На крајот на краиштата, веќе сте оделе од паркираниот автомобил до издавачката куќа - и со притискање на копчето на десниот кат се согоруваат два, не чека, три калории.
Единствените луѓе што тогаш го избраа скалилото, ние бевме здравствени фанатици од медицинскиот оддел - и нашиот 80-годишен (!) Директор за издаваштво кој СЕКОЈ ден се качуваше по скалите до 8-ми кат. Тогаш разбирате зошто тој сè уште работи на 80 години.
Без прашање, немам ниту фигура како Хајди Клум и Ко - дали некој од вас само требаше да помисли на тоа. Или како некој смешен гледач, се разбира берлинец, шармантно викаше преку улицата пред некој ден: „Немате толку голем кревет како што изгледа секогаш на телевизија!“ Прекрасно. Со други зборови: Знам колку е тешко да станете кога ќе седите на троседот после работа и повеќе сакате да гледате вести наместо да ги облекувате спортските обувки. Затоа, патем, многумина возат директно од работа до теретана - што е секако многу за пофалба.
Сепак, секогаш треба да се смеам кога ќе ги видам градските жители во нивните џипови (ова се овие нови, модерни теренски возила) како возат на паркингот во мојата спортска сала. Веднаш надвор од вратата, стенкајќи, влечејќи ја спортската торба во студиото. Но, без оглед: главната работа е да направиме нешто. Бидејќи е докажано: Секој што не се движи (а со тоа не мислам на спорт со високи перформанси, туку едноставно дека сум во движење) ќе се разболи. И густа.
__________________________________
Дали сте заинтересирани за понатамошни совети од нашата експертка Шарлот Карлиндер? Тука имаме секојдневни трикови за вас како можете да поминете низ животот со повеќе енергија.
Слушајте сега!
Излегува: така навистина губиме тежина
Неодамна го прочитав прекрасниот наслов во една статија: „Седењето е ново пушење!“ Можеби е малку смело, но во основа е вистина. Бидејќи додека женскиот свет продолжува да зборува за тоа која диета е најверојатно да ја гризат колковите, и дали интервалниот пост (не јадење голем дел од денот) работи подобро од ниските хидрати (малку јаглени хидрати), едно е јасно: само ако согоруваме повеќе калории на ден отколку што внесуваме, губиме тежина.
Ако сакаме да ја задржиме својата тежина, а со тоа и нашето здравје, барем трајно, само едно помага: Барем не лопата во повеќе калории отколку што дозволува концептот за вежбање. Тоа е всушност многу едноставна пресметка. И зошто и ние треба да се стремиме кон тоа. На телото му треба енергија за да се справи со секојдневниот живот - и тоа го зема од храната што ја консумира.
Сто импресивно едноставни совети што можат веднаш да се спроведат во секојдневниот живот.
Но, кога зборуваме за секојдневниот живот: Враќање во секојдневната рутина во издавачката куќа - затоа што многумина од нас работат во врска со вработен, што наводно го отежнува наоѓањето време за спорт. Ако тогаш сè уште имаме деца, едното или другото изговор е брзо на јазикот зошто не можеме да го направиме тоа. Вечерта треба да се чуваат малите, да се проверуваат домашните задачи и да се заврши домаќинството - и во 22 часот никој не сака да излегува надвор. Hadе имав стотици причини зошто немам време за вежбање.
Но, бидејќи знам дека, како што реков, можам да останам здрав само со секојдневно вежбање - и исто така да сакам живот - потребна беше алтернатива. Затоа, наместо на ручек, отидов во камион за храна за колкови или во Виетнамците (моментално многу мода!): ТРЧАЕ. Убаво и пријатно, половина час на секој ручек - и тогаш јадев нешто. Но, не и целосното полнење, бидејќи и онака немаше повеќе време за тоа кога работите во компанија со временски часовник. Патем, има и предност што таканаречената „анестезија за хранење“ (славниот замор по паузата за ручек) не е толку екстремна.
Всушност, СЗО (Светска здравствена организација) препорачува 150 минути вежбање неделно - без оглед што и како. Така точно се работеше. Ох, и можам да ти го прочитам умот: Не, не мора да се туширате веднаш по вежбањето - малку силниот мирис се развива само неколку часа по вежбањето, кога бактериите се размножуваат. Дотогаш тоа веќе одамна го немаше, а јас се истуширав на софата!
Сега сум повторно независна и трчам 30 минути веднаш наутро откако ќе ги доведам децата на училиште. Тогаш ќе бидам точно на моето биро во 9 часот - и веќе го направив спортот. Прекрасно чувство. Можете да започнете со две 30 минути. А потоа полека се зголемува. Дали знаевте дека телото складира активности од сите видови по околу три месеци на таков начин што повеќе не ни размислуваме дали го правиме тоа? Тогаш станува месо и крв како миење на забите - и стана навика.
И уште нешто: Бидејќи знаеме засновано врз докази (базирани на студии) дека треба да им дадеме пример на децата, така што тие ќе го преземат тоа наместо да им кажам што да прават, им кажав на глас колку пред или после вежбање од самиот почеток Среќна сум што направив нешто за моето тело и моето здравје.
Со успех: daughterерка ми неодамна беше среќна што го промашивме автобусот - затоа што: „За нашето тело беше многу подобро да одиме отколку да застанеме во автобус, мамо! Ајде да го сториме истото следниот пат. „ДА! Или мојот син, кој гордо дојде кај мене и ми рече: "Мамо, јас само играв ВИ за еден час - тоа беше навистина исцрпувачки!" Но: Знам дека многумина се скептични во врска со овие работи - но всушност технологијата не е само проклетство, туку во овој случај начин да ги извадите дури и последните нервози од таблет-игрите на троседот. И тоа СЕКОГАШ има смисла.