Комбинирање храна • Која е поентата на строгата диета
Постојат безброј диети кои комбинираат храна. Но, без оглед дали станува збор за „комбинирање на азиска храна“ или „комбинирање храна за во канцеларија“: принципот е секогаш ист. И тоа работи.
Многу луѓе се колнат во комбинирање на храна. Американскиот лекар д-р. Хауард Хеј (1866-1940) првично го развил пред повеќе од сто години за да ги ублажи метаболните болести. Зад терминот комбинирање храна се крие неговата теза дека човечкото тело не може да вари протеини и јаглехидрати во еден оброк. Телото станува премногу кисело, а дебелината и дијабетесот се фаворизирани.
Затоа, подобро е да јадете само оброци што ја одделуваат храната во делови од протеини и јаглени хидрати. Покрај тоа, три четвртини од дневната исхрана треба да се состојат од овошје и зеленчук што д-р. Хеј оцени како неутрален.
Дневната рутина на исхраната со комбинирање на храна
И така, почетокот на денот започнува со комбинирање на храна со јаглени хидрати: или со свежо овошје, интегрален леб со мед и путер или двојно крем сирење и свеж зеленчук како краставица, пиперки или домати.
За ручек има протеини во форма на месо, живина или риба, зеленчук и салата. Компири, ориз или јуфки, како и сосови не се на менито со протеинскиот оброк.
Вечерта повторно се дозволени јаглехидрати: леб од цели зрна, путер или двојно крем сирење, зеленчук и салата.
Комбинирањето храна е мајка на многу трендови диети
Дури и денес, комбинацијата на храна е starвезда на диетите во постојана промена на формата. Многу е важно во која било програма за комбинирање на храна да јадете протеинска (риба, месо, кварк) или јаглени хидрати (компири, леб, тестенини) храна само во врска со храна со малку маснотии и неутрална храна (овошје, салата, зеленчук, јогурт).
Принципот е секогаш ист. Во зависност од трендот, само името и составот на храната се менуваат. Така, денес можете да ги најдете „комбинирање азиска храна“, „комбинирање медитеранска храна“ или „комбинирање храна за канцеларија“ на полицата за совети. Тие се разликуваат во изборот на храна која, во зависност од мотото, игра голема улога во оваа диета.
Добрите и лошите страни на комбинирање на храна
Принципот на комбинирање на храна се заснова на грешка. Од медицинска гледна точка, телото е многу добро способно да ги вари сите хранливи материи во оброкот, без да стане премногу кисело. Ограничувањата за комбинирање храна се неосновани. Тоа зборува против оваа диета. Германското друштво за исхрана исто така посочува дека телото може да искористи само одредени хранливи материи ефикасно само преку комбинација на протеини и јаглехидрати. Сепак, нема потреба да се плашите од недостаток на храна што комбинира диетални програми.
Неспорно е дека комбинирањето храна може да се искористи за успешно слабеење. Причината: Веднаш штом ќе започнете да се справувате со вашите навики во исхраната и да одбирате храна поконкретно, автоматски јадете повеќе свесно, здраво и помалку. Друг позитивен аспект на принципот на комбинирање храна е препораката да се јаде многу свеж зеленчук, овошје и производи од жито.
Додека некои стратегии за слабеење работат одлично за некои, тие воопшто не се идеални за други. Откријте на кој тип диета припаѓате.
Малку маснотии и многу разновидност носат успех во исхраната
Готвење со малку маснотии и избор на храна со малку маснотии, исто така, придонесува за успех на комбинирањето на храната. Ако добро се сложувате со поделбата на храната и јадете диета со малку маснотии и разновидна, диета со тренд со карактер што комбинира храна ви нуди корисна алтернатива. Како и со која било друга диета, сепак, проверете дали вежбате многу со комбинирање храна за да можете долго да гледате на килограмите.
Заклучок: Ако ги промените навиките во исхраната со помош на комбинирање на храна, оваа диета е корисна и на долг рок. Сепак, овој вид диета не е погоден за луѓе со дијабетес. Треба да јадете одредена количина јаглехидрати со секој оброк за да избегнете флуктуации на нивото на шеќер во крвта.
Во комбинирање на храна, јаглехидратите и протеините се јадат одделно. Се препорачува да се јаде многу суров зеленчук и зеленчук. Овој вид диета е погоден и за слабеење?