Комбинирање на диети правилно комбинираат храна и губат телесната тежина

Долго време комбинацијата на храна со диети беше во мода. Тоа секако се должеше и на фактот дека овој вид на намалување на телесната тежина беше еден Принцип на диета за познавачите е Бидејќи не постојат забрани за исхрана што комбинира храна. Може да се јаде скоро се што сака вашето срце. Списокот на забранети јадења е прилично краток и нема ограничување колку може да се јаде кога губење на тежината се комбинира со комбинирање на храна. Многу повеќе зависи од исхраната што ја комбинира храната, која храна е комбинирана едни со други волја.

Основи на комбинираната диета

Основачот на диета комбинирање на храна, Вилијам Хауард Хеј, верувал дека на почетокот на 20 век открил дека телото Не варете протеини и јаглехидрати истовремено можеше Според Хеј, причината за ова е што на протеините им е потребна кисела средина, додека јаглехидратите треба основна за да го развијат нивниот ефект.

Ако и двете хранливи материи се апсорбираат во исто време, последиците не се само проблеми со варењето, туку и еден зголемено зголемување на телесната тежина. Затоа, како дел од комбинираната диета, Вилијам Хауард Хеј ги има сите Храна во три класи доделен:

на протеински,
на кои содржат јаглени хидрати и
на неутрален.

Кога се консумираат јаглени хидрати, пред-варењето се одвива од страна на ензими во плунката - од тука потекнува советот секогаш да ја џвакате храната енергично и подолго време. Во случај на храна што содржи протеини, од друга страна, варењето се одвива само во желудникот и исто така создава поинаква средина - имено кисела.

киселини и бази играат важна улога во комбинацијата на храна со диета. Застапниците на оваа форма на исхрана гледаат тесна врска помеѓу закиселувањето на организмот - на пример преку јадење премногу месо - и развој на сериозни болести како што се рак или депресија. Луѓето кои јадат диета комбинирана со храна, затоа имаат за цел алкално-киселински однос од 80:20 и наместо тоа, јадат повеќе храна што се метаболизира во бази во телото. Според исхраната што комбинира храна, овие примарно ги вклучуваат оние од неутрална и висока класа на јаглени хидрати.

Сепак: Шеќерот и копродукцијата исто така треба да останат исклучок во исхраната што комбинира храна, бидејќи тие се формираат во споредба со билки, зеленчук и овошје „Лоши“ бази и затоа се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот.

Храна што содржи протеини според исхраната што комбинира храна

Како прво, за правилна примена на диета што комбинира храна, важно е да се знае на која категорија припаѓа соодветната храна. Пред сè, рибите и месото спаѓаат во категоријата што содржи протеини, под услов да се варат, пржени или непушени - и затоа треба да играат подредена улога на менито. Млечни производи и бројни видови овошје се исто така богати со протеини. Следната листа дава подетални детали за содржината на протеини во храната, во согласност со исхраната што комбинира храна.

Варено и пржено месо на дивеч, свинско, говедско и живина, како и сите производи од колбаси направени од нив.
Варена и пржена риба од сите видови риби и морски плодови (на пр. ракови, скампи).
Јајца: Како што сугерира името, се смета дека протеинот содржи протеин.
млеко и млечни производи имаат различни нивоа на протеини. Во случај на сирење, процентот на маснотии во сувата материја (откако ќе се отстрани водата) е одлучувачки. Со цел сирењето да биде богато со протеини, содржината на маснотии треба да биде најмалку 50% во согласност со исхраната што ја комбинира храната.
овошје Според исхраната што комбинира храна, тие се исто така само делумно храна богата со протеини. Тие вклучуваат, на пример, сите бобинки, освен боровинки, камен и камен овошје, кисели јаболка, агруми и, пред сè, многу егзотични плодови (киви, личи, манго, папаја).
пијалоци исто така се земени предвид во оваа класификација. Овошните сокови и овошните чаеви исто така се сметаат дека содржат протеини, во зависност од сортата. Исто така, некои алкохолни пијалоци како суво бело вино и пенливо вино.

Патем: Слатките јаболка се меѓу јаглехидратите додека сурово месо и сурова риба спаѓаат во категоријата неутрална храна. Хеј ги состави групите за храна спротивно на вообичаените конвенции - со примерите е јасно дека класификацијата на храната во исхраната што комбинира храна не е секогаш логична на прв поглед.

Храна што содржи јаглени хидрати според исхраната што комбинира храна

Додека другите форми на диета, како што е диетата со малку јаглени хидрати или диетата Аткинс, целосно или делумно ги отстрануваат јаглехидратите од нивниот концепт, тие се дозволени во исхраната што комбинира храна во недефинирани количини. Но, што е една од овие намирници според исхраната што комбинира храна? Еве список со неколку примери.

Сите видови житокакоориз, исто така и производите направени од него (леб, тестенини, колачи).
Различни видови зеленчук како компири, кеale и салсафицираат.
Со плодовите Храната со јаглени хидрати вклучува банани, урми и смокви, слатко грозје и јаболка, и сите суво овошје, со исклучок на суво грозје.
Шеќер, мед, сируп и сладок сок од овошје исто така се смета дека содржат јаглехидрати.
Со пијалоците главно се пиво и слад пиво.

Сите намирници кои не спаѓаат во категоријата храна или пијалоци кои содржат јаглени хидрати или протеини, се сметаат за неутрални во исхраната со комбинирање на храна а со тоа не го попречуваат процесот на варење на јаглени хидрати или протеини. Терминот „неутрален“ не кажува ништо за содржината на калории во овој момент. Неутралната храна вклучува особено голем дел од зеленчукот, но и сите зачини, ореви и јадра, сурова риба, сурово месо, животински и растителни масти, закиселени млечни производи (на пр. павлака, матеница, крем сирење), суво грозје, билни чаеви, вода и некои алкохолни пијалоци.

Самоволие или наука? Критика на класификацијата на храната според комбинирање на храна

Нутриционистите ја критикуваат диетата во комбинација на храна за начинот на кој храната се класифицира како Хеј, не е можно. Многу храна, како што е компирот, содржи и јаглехидрати и протеини. Иако пропорциите всушност можат да бидат различни, се чини дека Хеј не обрнал внимание на ова во својата поделба. Некои намирници се класифицираат како високо протеини според комбинираната диета, иако содржат повеќе јаглени хидрати или обратно.

Исто така може да се спротивстави на претпоставката на Хеј дека човечкото тело не може истовремено да преработува јаглени хидрати и протеини. Не само од таа причина повеќето храни имаат и хранливи материи вклучуваат. Наместо тоа, една од најважните намирници за човештвото се состои од јаглехидрати и протеини: мајчино млеко. Нутриционистите тврдат дека нашиот опстанок нема да биде можен доколку нашите тела работеа на теоријата за комбинирање храна на Хеј. Покрај тоа, некои вредни растителни протеини можат да се користат од нашето тело само во врска со јаглехидрати.

Критичарите забележуваат и дека а Недостаток на хранливи материи во долготрајна диета по комбинирање на храна диета е многу веројатно.

Заклучок: може да се нарече диета што комбинира храна сега застарен концепт на исхрана се смета. Секој што сепак сака да ги користи за губење на тежината, покрај строгото одделување на храната, треба да обрне внимание и на негативниот енергетски биланс во контекст на диетата. Тоа значи: да се движите повеќе и да трошите помалку калории отколку што сте согорени.