Компир со компири и овес - ниско или масно

состојки

Начин на подготовка

Загрејте малку путер во тава. Паралелно, ставете ја овесната каша во плех и оставете ја во рерна 10 минути.

компири

Кромидот и лукот ситно исецкајте ги и потоа додадете ги во тавата да се зацврстат. Потоа извадете го од тавата и ставете го во сад со овесна каша, рендано сирење и ситно сецкан магдонос и измешајте. Додадете сол и бибер по вкус.

Морковите се мијат и се варат во кожата. Кога ќе бидат скоро зготвени, исчистете ги и исечете ги парчињата. Земете плех и намастете го со путер, над кој додадете го првиот слој исечен компир. Над него додадете слој овесна каша со сирење, па уште еден слој парчиња компири.

Ставете го плехот во рерна 30 минути додека компирот не порумени.

ПРИДОБИВКИ

Овесот содржи голема количина на растителни влакна, протеини, витамини и минерали потребни за организмот. Тој е одличен извор на витамини А, Е, Д и витамини од групата Б. Конзумирањето на овес помага во намалување на нивото на холестерол, го зајакнува имунитетот и го регулира нивото на крвниот притисок. Овесните влакна апсорбираат вода, затоа ќе бидете сити и ќе јадете помалку. Влакната исто така помагаат во регулирање на цревниот транзит.