Компири наместо ориз за ниски хидрати

За време на диета со малку јаглени хидрати, потребно е силно намалување на јаглехидратите. Но, „нискиот“ јаглени хидрати не значи „не“ јаглехидрати. Треба да има мала количина донатори на енергија на менито, но оризот наместо компири е подобар.

Компирите имаат помалку јаглехидрати

100 грама ориз од цели зрна содржи 75 грама јаглени хидрати, 100 грама компири само 19 грама.Во контекст на диета со малку јаглени хидрати, што исто така треба да биде успешна, компирот би бил подобриот избор на менито. Оризот исто така обезбедува и во другите области - протеини и растителни влакна, посиромашните хранливи вредности, кои се клучни во овој вид диета. Но, оризот не е само ориз. Со „кафеавиот ориз“ можете да внесете ефективна промена на масата како дел од диетата.

Можеби ќе ве интересира:

Најчитани статии:

Разликата е мала, но клучна при диета

Разликата помеѓу компирот и оризот е минимална. Двајцата се снабдувачи на јаглени хидрати кои даваат енергија како дел од диетата со малку јаглени хидрати. Но, нивната хранлива содржина е клучна и тука се разликуваат оризот и компирот. Во споредба со оризот, компирот содржи помалку од една третина од јаглехидрати. Оризот е исто така богат со протеини. Но, тоа не е важно. Бидејќи добивате доволно протеини од риба, месо и зеленчук за време на диета со малку јаглени хидрати. Во гликемискиот индекс, компирот и оризот се блиску заедно со вредности помеѓу 50 и 70. Сепак, содржината на калории од 86 kcal во компирот е далеку помала за 100 грама од онаа на ориз од цели зрна со 355 kcal.

---