Комплетна коса за мажи најдобри совети за исхрана МАENИ ЗДРАВЈЕ
Целосна коса Најдобра храна за опаѓање на косата кај мажите
Тик, сладок компир и спанаќ. Тоа звучи како совршен ручек, а не рецепт за поцелосна коса. Всушност, тоа е и двете. Бидејќи протеините во стек, витамините Б во слаткиот компир и антиоксидантите во спанаќот можат да обезбедат вашата глава да изгледа поцелосна, поздрава, помажествена - накратко: подобро.
Каква улога игра диетата во растот на косата?
Она што го јадете има огромно влијание врз текстурата на вашата коса. Ако недостасуваат витамини и минерали, прво страдаат косата, кожата и ноктите, бидејќи телото првенствено ги снабдува виталните органи. Резимиравме подолу за вас кои хранливи материи им се потребни на корените на вашата коса, така што вашата коса има оптимални услови за раст и што треба да јадете за да се спротивстави на опаѓањето на косата:
Витамини од групата Б се спротивставуваат на опаѓањето на косата
Во борбата против заканата од ќелавост, некои земаат биотин капсули, познати и како витамин Б7 или витамин Х. Експертите сè уште тврдат дали и во колкава мера биотинот може да влијае на опаѓање на косата. Но, дека целата група на комплексни витамини Б има позитивен ефект врз кожата и косата е неспорно меѓу научниците. „Колку повеќе старееме, толку е помало производството на витамин Б во нашето тело“, вели нутриционистот од Newујорк Стефани Мидлберг. „Тие играат огромна важна улога во косата, бидејќи тие ја формираат основата на корените на косата“. И, ако сакате вашата коса да биде цврсто закотвена во коренот што е можно подолго, треба редовно да ја надоградувате вашата исхрана со храна што содржи витамин Б.
Храна богата со витамин Б за опаѓање на косата се, на пример, ореви, јајца, сладок компир и овесна каша.
Протеините ја зајакнуваат косата
Дали сакате да градите мускули и затоа конкретно јадете повеќе протеини? Одлично! Протеините не само што ги зајакнуваат мускулите, туку и корените на косата во кои се произведува косата. И колку повеќе оптимално работат корените на косата, толку е посилна косата што ги остава. И тоа е од суштинско значење за поголем волумен. Бидејќи за целосна грива игра не само бројот на влакна на главата, туку и дебелината на одделните влакна.
Нутриционистички совет за густа коса: „Јадете протеини со секој оброк, да, дури и со секоја закуска“, советува Мидлберг. На пример, говедско, пилешко, риба, грав и ореви.
Силициумот обезбедува здрава, сјајна машка коса
За силиконот во трагови, исто така, се вели дека има влијание врз растот на косата. Мидлберг: „Силициумот помага да се лекуваат скршените коски, да се зајакне сврзното ткиво и да се оптимизира структурата на косата“. Доколку има доволно силикон достапен во косата, тој е вграден во структурата на косата. Како резултат на тоа, вашата коса изгледа помалку тенка, но посјајна и поздрава.
Во него има многу силикон Краставица, боранија, јагоди, манго, целер и праз.
Антиоксидансите ја зајакнуваат косата
„Ако сакате силна коса и нокти, треба да бидете сигурни дека имате доволно антиоксиданти во вашата исхрана", советува Мидлберг. „Антиоксидансите се борат против слободните радикали кои ги оштетуваат клеточните мембрани, на пример од сончевите зраци или загадувањето на воздухот".
За да се спречи оштетување на косата од слободните радикали, треба Јадете спанаќ или друг зелен зеленчук што е можно почесто. Добри чистачи на слободни радикали се исто така 0мега-3 масни киселини, кои ги има во изобилство во авокадото и рибите.
Ова е начинот на кој храната може да работи оптимално за целосна коса
Со цел сите добри состојки да го развијат својот целосен ефект, вашиот стомак мора да биде во можност да ги користи оптимално. А исто така можете да влијаете на тоа: „Вашиот дигестивен тракт е дом на добри и лоши бактерии“, вели Мидлберг. „Потребно ви е мнозинство добри бактерии за да можете оптимално да ги апсорбирате хранливите материи од храната“.
Пробиотиците се идеални за ова. Или ставете ферментирана храна како мисо, кимчи, комбуха или кефир на вашето мени.
Дали се прашувате дали пивото може да се смета и како ферментирана храна? Па, ако е достапно нефилтрирано, непастеризирано и без адитиви. Тогаш, попрво треба да уживате во добра чаша пиво со стек наместо со вино - заради целосна коса.
Кои се придобивките од додатоците во исхраната против опаѓање на косата?
Се разбира, ниту една таблета не може да ја замени здравата исхрана. Но: Ако косата не расте по желба, препорачуваме посета на специјалист дерматолог. Недостатоците може да се идентификуваат со анализа на крвта и потоа да се третираат со специјално прилагодени препарати. Витамините и минералите во додатоците во исхраната тогаш дефинитивно помагаат во снабдувањето на организмот со сè што е потребно за оптимален раст на косата.
Запомнете, сепак, дека треба да земате додатоци во исхраната неколку месеци со цел да ги видите резултатите и дека таблетите можат да работат само ако има недостаток. Во секој случај, разговарајте со вашиот лекар пред да проголтате таблети за коса.
Заклучок: Правилната диета обезбедува силна коса
Еднострана, диетална слаба витамин и хранлива состојка влијае на коренот на косата. Витамини од групата Б, протеини, силициум и антиоксиданти се особено важни за раст на косата. Средства: Јадете многу зелен зеленчук, почесто риба или стек, ореви и овошје. И останете во тек: затоа што трае некое време. пред да изникнат подобро хранетите влакна од скалпот.
3-дневна брада или целосна брада: Овде ќе ја пронајдете вистинската грижа за брадата
Овие производи за опаѓање на косата го прават она што го ветуваат