Концепт за воркохолен форум
Дискутирајте за концептот за работохолик;-) im Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Како што сугерира насловот, моите студии и работата се главен приоритет, што значи дека сум на патот цел ден и
Концепт за работохолик;-)
AW: Концепт за работохолик;-)
Според мое мислење, овошјето и зеленчукот се секогаш добри како меѓуоброци. По можност нешто без подготовка, па целото јаболко, банана, моркови, парче краставица.
Инаку, исто така, релативно лесно можете да земете јогурт со вас, ако сепак го јадете наутро.
Наместо Flavored Volvic, пробајте шприц, т.е минерална вода + голтка (!) овошен сок без шеќер. Или чај - има термос колби, сакам и чај од билки ладен.
Може ли да прашам што учиш и што работиш? Бев и тотален работохолик на универзитет (сега никогаш толку лошо), но ако можете да спиете само 4 часа, вашето тело никогаш нема да работи правилно во одреден момент. Освен фактот дека недоволно спиење може да го попречи и слабеењето.
За појадок секогаш сум за житарки, ако сметате дека е премногу за да џвакате наутро, можете да го натопите во малку вода претходната вечер, има одличен вкус. Повеќе сакам да јадам мусли без шеќер од Сајтенбахер.
Исто така, секогаш добро: Леб од цели зрна (вкусен црн леб) со тенок намаз, на пример Бресо, или со крем сирење (наместо путер) или доматна паста или сенф и парче полу-тврдо сирење, или со варена шунка, или или или. стариот добар леб е секогаш одлична закуска
Вечерта јадам - спротивно на мојата вистинска нутриционистичка филозофија, сакам да имам торба или супа од конзерва, малку помешана со пиперчиња, крем фрајше или нешто слично. Брзо е
AW: Концепт за работохолик;-)
Оној со шприцер звучи добро, утре ќе го применам во пракса.
Наутро обично јадам корнфлекс со млеко со малку маснотии, јас сум вкупниот изрод на корнфлекс, така што навистина има сè во различни видови. * Се смее *
Јас учам англиски и шпански јазик и одам кон фазата на испит, а на страната сè уште имам многу студенти на туторство, исто така за време на викендите, а потоа двапати неделно на часови по шпански јазик. * G *
Јас самиот знам дека мојот животен стил не фаворизира губење на тежината, поради што во моментов барам навистина здрави грицки, но апсолутно не сум ентузијаст за лебот. * Г *
Немам никакви пороци, како јадење пред ТВ, јадење фрустрации, чоколадни оргии, но овој животен стил не го олеснува сето тоа, затоа што постои тенденција да земете само гранола со вас или парче чоколадо, а попладне само паѓа и паѓа изеден.
Мислам дека едноставно немам доволно време, да, не можете да го надоместите тоа, но мислам дека би можел да го подобрам ако направам барем 3 од моите 4 оброци/закуски брзи и здрави, тоа е мојата цел во моментот затоа што сè друго доаѓа тогаш.
Суо, моите книги викаат * воздишка *
AW: Концепт за работохолик;-)
Не знам како ги организирате фазите на работа/студирање, но нема потреба од оптимизација? Колку часови поминувате на вашата работна маса дневно?
За време на студиите, го сторив тоа на таков начин што ми требаше барем еден час „слободно“ време навечер да готвам и да јадам нешто во мир. Затоа, повторно „слегов“ и можев да се исклучам малку. Сметам дека е супер важно кога имате многу да направите. Инаку, не би можел да поминувам низ 12-часовните студиски денови неколку години.
AW: Концепт за работохолик;-)
Немате време ниту да седнете и да јадете „купена“ салата?
Без оглед колку е стресна студија или работа, секој треба да има неколку минути да јаде! На пример, можете да јадете и додека читате или пишувате на компјутер. Пишуваш и читаш и тука, нели? Или ако сте во метрото (колку време ви треба таму?), Може да го искористите ова празно време и за учење, на пример.
Дали имате друго слободно време? Хоби? Кога се исклучувате или релаксирате?
Јадењето треба да го најде своето време во вашата дневна рутина, бидејќи тоа е од суштинско значење за опстанок. Само ова бурно полнење во минување не е баш здраво.
Исто така, треба да подготвувате здрави закуски и за тоа е потребно време, па купената салата всушност би била идеална. здрава и без подготовка.
Супите од 5 минути се исто така брзи, но тие не се навистина здрави.
Градите од мисирка, пржени или варени, може да се јадат ладни (на пример, со лист зелена салата и домат или краставица помеѓу две парчиња леб.) -> но исто така има врска и со подготовка.
Поминете секој ден и внимателно погледнете што правите и кога (спокојно временски дневник со минути). На овој начин, прво можете да видите каде има потреба за оптимизација. И планирајте го вашиот оброк таму како лекција, можеби тоа ќе ви помогне? Не заборавајте да планирате соодветни паузи за себе, тие се прилично важни за да можете повторно да работите/научите ефикасно.
AW: Концепт за работохолик;-)
Ммх да, сега, на пример, тоа е пауза, веќе ми доаѓа да седам на компјутер и да гуглам неколку работи истовремено. Единствениот проблем е што веќе имам време помеѓу индивидуалните предавања, но треба да ги сменам просториите.
Јас не јадам на компјутер или пред ТВ, не треба ни да воведувате лоши навики.;-)
Да, тоа е навистина таков проблем со моето бурно темпо, затоа намерно се присилував да седам и да јадам на ручек, мислам дека е многу тешко да се ослободам од старите навики, секогаш сум читал нешто со мене на масата така што само ќе останам седнат.;-)
Утрово ја разменив ароматизираната вода со вода од чешма со малку чај, навикнавте, мислам дека е добро.
Калкулаторски калкулатор што го најдов на веб-страница рече дека ми требаат 1861 kcal на ден, но се сомневам дека во моментов трошам повеќе и затоа сакав да ги свртам закуските.;-)
Да, колку подолго размислував за тоа, морам да сменам нешто во целата гужва, секако би било добро да си го подготвам јадењето во мир и тишина и не ми сметаат лошите гради од мисирка, само мислам дека ќе го заменам лебот со леб од интегрална . И убеди ја мајка ми да направи нешто * се смее *
Добро е што е јануари, има нешто што утешува да ми се даде шанса да започнам одново, мојата мотивација во моментов се зголемува, па затоа решив да направам стомачни навечер и потоа да ги зголемам.
AW: Концепт за работохолик;-)
Па, тогаш ќе ти дадам уште еден совет. Подгответе салата навечер. Така го правам тоа, а потоа го носам на работа, навистина е брзо.
Tupperware: Прво салата од санта мраз, а потоа што има таму. Исецкајте краставица, бугарска пиперка, целер и домат и дистрибуирајте ги во плехот. Разновидност има ако додадете туна (не во масло, туку во сопствен сок) или овчо сирење/маслинки или пржени мисиркини гради или лосос. Јас исто така секогаш додавам неколку соја снегулки. Ако сакате да ги зголемите калориите, бидејќи треба да биде доволно за повеќе од еден оброк, едноставно додадете уште неколку снегулки од 5 јадра. Едноставно ставете ги состојките за сосот (маслиново масло, балсамичен оцет, сол, бибер, црвен пипер, сенф, билки, можеби малку сируп или мед и, за промена, со јогурт или павлака) во тегла со завртка, затворете, протресете и чувајте ги свежи следниот ден даде за тоа.
Потребни се 10 минути подготовка и всушност можат многу брзо да станат рутина. Никогаш не би помислувал, но сега го правам тоа скоро секоја вечер. Во одреден момент станува дел од тоа како миење на забите
Па, тогаш мора да најдете време да јадете.
А ролна од интегрален леб може исто така да се сервира здрава и вкусна. Покрај градите од мисирка, можна е и шунка, малку сирење, зелена салата, краставица (за да не биде премногу сува, малку крем сирење) или крем од авокадо/туна. и сецкан зеленчук или овошје. заврши.
Seeе видите, дури и со повеќе паузи и закажано време за јадење, сепак ќе управувате со вашиот ден. Поголемиот дел од времето, токму тоа го вади метежот и автоматски станувате посмирени.
Навистина направете временски дневник на цел ден. Честопати трчате бурно во областа и со поблизок увид можевте да заштедите половина со подобра организација.