Конечно без мигрена - тестирајте го на потешкиот начин
Постојат безброј страници на Интернет, книги за мигрена и диети кои промовираат релаксирани ниски хидрати за мигрена. Лабаво ронлив, малку повеќе месо на скара и маслиново масло наместо печен компир и болката веќе ја нема! Некои може да се запрашаат зошто треба да си го отежнувате тоа кога тоа може да се направи лесно?
Ова прашање не само што е апсолутно оправдано, туку може да се одговори и многу јасно и едноставно: Ако ви помогне со малку јаглени хидрати и умерен пристап, НЕ ви требаат јаглени хидрати и тврда диета од 21 ден. .
Некои мигренири всушност помагаат во умерено избегнување јаглехидрати со цел да се стабилизира флуктуираниот шеќер во крвта, т.е. само за да се избегнат врвовите на шеќер во крвта. Се согласувам! Но, не сите! И 21-дневната диета е направена за второто!
Добри показатели за тоа во која група спаѓате и кој пристап ќе го користите за да успеете, се следниве прашања:
Дали си машко?
Дали имате максимум 25-30 години?
Дали сте слаби, без напор и без диета?
Вие слабеете брзо кога јадете помалку ?
Во животот никогаш не сте биле на диета, така што вашето тело не ја знае состојбата со лишување од храна?
Вашето тело произведува препознатливи кетонски тела по 24-48 часа (лесно се забележуваат со Кето-Стикс!)?
Вие се чувствувате енергично по скара месо и салата, на пример, наместо слабо, разнишано и зафатено од ладна пот и магла во главата?
Ако, идеално, сте одговориле „Да“ 7 пати, добро ви служат со умерен пристап! Затоа што: Ако сте маж, килограмите паѓаат веднаш штом оставите слатки или пиво, ако никогаш не сте „држеле диета“ или ако во основа сте многу слаба личност, тогаш размислувате поинаку, имено нели!
Што прават слабите луѓе поинаку, барем од маснотиите и прекумерната тежина кои се борат со здрава храна и вежбање и сепак добиваат на тежина?
Бидејќи со тенок напор, моторот со согорување на гликоза се вклучува исто толку напорно во моторот за согорување на маснотии (кетоза). Само затоа што! Помеѓу тоа, ако состанокот трае премногу долго и ручекот е откажан, или ноќе.
Ако овие луѓе сè уште имаат мигрена, тоа често се должи на видот на диетата што предизвикува екстремни скокови на шеќер во крвта, што го прави нивото на шеќер во крвта да се намали премногу ниско и со тоа да го добие адреналинот на сцената.
Ако овие мигрена остават гумени мечки пред телевизорот, сокот од портокал наутро или неколку грозје попладне, многумина веќе се трајно без мигрена. И ве молам: појадувајте. Со изматени јајца и сланина и протеински леб, вкусен и суштински!
Многу дебели мигренари прескокнуваат појадок и добиваат „Коп“ најдоцна до пладне! Или групата џем! Замислете дека вашето тело е потполно празно од ноќта и внатре истурате чаша кафе и половина килограм шеќер (бидејќи ништо друго не е тост од џем/мед). И, тобоганот за шеќер-инсулин-адреналин започнува!
Овие препораки и уште неколку може да ги најдете во „Топ 10 правила на играта“. Овие честопати се доволни за горенаведените болни (млади, машки, брзо губење на тежината со едноставно намалување на храната, итн.)! За сите други мигрена, овие едноставни правила на игра важат само по 21-дневна диета!
Бидејќи: Постојат страдаат од мигрена кои се полошо погодени и имаат потреба од поинаков пристап затоа што телото повеќе не може да го најде својот втор мотор со согорување.
Дури и лишување од храна со денови не доведува до префрлување на согорување на маснотии, препознатливо по луди трајни мигрени, нула губење на тежината и физичка слабост до колапс.
Многу жени можат да кажат песна за ова, особено оние кои биле на многу диети!
Многу страдалници кои се одлучуваат на тешко повлекување во текот на 21 ден, бидејќи умерениот пристап не помогна, мигрените започнаа веднаш по неколку часа.
Кој подобар доказ дека сте зависник од јаглени хидрати и дека постои многу едноставен механизам кој работи кога ќе истече снабдувањето? Значи, без стрес, предизвикувачи, „мигрена личност“ или други глупости!
За повеќето од нив, духот е завршен на 4-ти ден и во главата одеднаш се случува целосно непозната, јасна ослободување од болка, што многумина од нас не сме го доживеале со децении! Патем, го знаеме овој ефект на 4-тиот ден од скоро сите лекови за пост, кој честопати се толкува духовно, но всушност се припишува само на палењето на моторот што гори маснотии. Многумина исто така навистина губат телесната тежина за прв пат!
Оваа физичка и ментална благосостојба, сепак, има врска со два ефекти што мора да се појават и за да се чувствувате навистина добро:
- Кетозата оди и го снабдува телото, но пред сè мозокот, со кетони.
- По неколку дена, телото го гази ослободувањето на адреналин бидејќи го препознава новиот, низок шеќер во крвта како „нормален“ и повеќе не се обидува да го подигне шеќерот во крвта ослободувајќи огромни количини на адреналин.
За жал, последново особено им претстои на некои од погодените. Ова може да се препознае со многу непријатно ладно потење, внатрешен немир, треперење на рацете, магла во главата, нарушувања на спиењето и секако: брутални трајни главоболки!
Кај некои заболени, телото не прифаќа низок шеќер во крвта како „нормален“ толку брзо и со најдобри намери го стимулира производството на адреналин.
Usuallyените обично имаат потешко време тука отколку мажите, но особено луѓето кои со децении држат диета со висока содржина на јаглени хидрати. За овие луѓе е типично што велат за себе:
Гумени мечки, кекс торти, чоколадо, но и овошје, овошни сокови, мусли, па така наводно „здрава“ храна, создаваат зависност од јаглехидрати за многу луѓе со текот на годините или дури децениите, од што некои тела може да не се откажат за неколку дена.
За жал, нема ниту совети и трикови, ниту алтернативен пристап. Освен:
Држете се, станува подобро!
Здрави масти од мрсна риба, морски плодови, авокадо, здрави масла како кокосово масло и маслиново масло, сурови ореви и семиња го зајакнуваат мозокот, го поддржуваат хормоналниот баланс и ја зголемуваат митохондријалната функција.
Безброј хормони имаат потреба од маснотии и холестерол за синтеза, па особено жените си прават лоша штета да се откажат од маснотиите.
Јаглехидратите во лебот, колачи, житарки, овошје, овес и слатка храна, од друга страна, привлекуваат многу енергија, можат да предизвикаат ниски перформанси и воспаленија и да предизвикаат чувствителни луѓе главоболки и мигрена! Зошто? Бидејќи шеќерот во крвта вози со ролеркостер, а адреналинот што се ослободува има масивно влијание врз садовите на главата!
Висококвалитетната маст, од друга страна, обезбедува стабилна енергија со часови и всушност го промовира согорувањето на маснотиите. Ако не сте случај за силно повлекување и веќе сте во голема мера ослободени од мигрена со умерени ниски хидрати, тогаш започнете со забрана на јаглехидратите од појадок и замена на нив со маснотии.
Обидете се со меко варени јајца и авокадо, див лосос, шунка и заменете го кафето за појадок со кремаста шолја „кафе без куршум“. Тогаш работи загарантирано без малку глад помеѓу, без чоколадна лента во 10 часот и пред сè: без мигрена од 12 часот.
Традицијата на путер во топлите пијалоци се враќа во Шерпаите кои живеат на Хималаите. Американецот Дејв Аспреј ја привлече својата сила првенствено од чај со путер додека се искачуваше на планина во Тибет и ја донесе оваа идеја во Силиконската долина, каде што го измисли своето „Кафе од куршум“, на германски „кафе без куршум“.
Пијалокот ветува енергија за искоренување на дрвјата наутро и чувство на ситост што трае до ручекот. Филтрирајте кафе со путер и кокосово масло? Звучи како да е потребно за навикнување, но тоа е одличен додаток за мигрена кои немаат проблем со кафето. Дури и вистинска замена за појадок за луѓе кои не се гладни наутро!
Филтрирајте кафе со путер и кокосово масло, овие три компоненти - измешани со рачен мешалка - тоа е колку едноставно функционира Bulletproof кафе, кое обезбедува до шест часа енергија и затоа може лесно да го замени појадокот.
Тајната што стои зад тоа: Кафето е многу кремасто благодарение на путерот и маслото и му обезбедува енергија на организмот веднаш, бидејќи кокосовото масло главно содржи триглицериди со среден ланец и овие брзо стигнуваат до црниот дроб. Црниот дроб ги претвора овие специјални масти во кетони, кои - слично на јаглеродните хидрати - се достапни скоро веднаш .
Поради заштитната крвно-мозочна бариера, мозокот не може да користи многу супстанции, но мозокот користи кетони веднаш и без проблеми, слични на јаглехидратите. Бидејќи токму тоа ни беше наменето на природата и еволуцијата, во времето на Еци јаглехидратите беа ретки!
Од друга страна, триглицеридите со долг ланец во путерот, траат малку подолго за да се вари и малку да се забави апсорпцијата на кофеин во крвта, така што кафето со путер и кокосово масло е вистински победнички комбо и дефинитивно вреди да се проба!
Патем: Ако не ви се допаѓа кафе, можете да го направите како Шерпасите - многу едноставно и оригинално - со чај!