Конечно, чувствувајте се добро, овој пат ќе успее - Страна 40 - Со прекумерна тежина - med1
Пијам во просек од 3 до 4 литри на ден. Но, тоа е она што треба да го направите со мојата диета богата со протеини.
Наутро две саксии (околу половина литар) кафе со малку млеко од соја, во текот на неделата на работа наутро и на паузата за ручек чаша незасладен чај, инаку обична вода.
@ Бамбиен
Значи, јас во основа јадам сè, освен јаглени хидрати, цели зрна, најмногу во ситни количини (на пр. Парче крцкав леб 1x/ден). Односно сирење на остриот диск за појадок. Или омлет од јајца. На ручек, пржете зеленчук со шницел (не паниран) или стек. Или салата со добро облекување (оцет и масло ќе се справат добро). Се разбира, можете да користите и тофу или нешто што содржи протеини. Вечерта потоа градинарска салата со краставица, малку моркови, малку црвен пипер и сè друго што сакате да го додадете во салатата. Потоа влегуваат околу 100 грама туна. Добар удар на здраво и богато со витамини масло од репка, можеби дури и оцет. Тоа би бил просечен ден. Но, секако дека можете да го составите како што сакате, сè додека ги погледнете јаглените хидрати. Вие само треба да добиете доволно kcal, затоа не штедете на маснотии/масло;-). Бидејќи на луѓето им се потребни масти и масла (генерално јаглени хидрати, тие ве прават само уморни и истоштени; особено шеќерот е апсолутен отров за организмот), но особено добро семе од репка или маслиново масло со многу мононезаситени и омега 3 масни киселини. Премногу малку од нив земаме. Кафе и чај секако се исто така дозволени. Пијте многу дополнително (автоматски сте многу пожедни, па нема проблем).
Се надевам дека ќе придонесе за просветлување.
@ Прво, добро пладне на сите
и повторно врската. Различни луѓе го готвиле и модифицирале рецептот. Погледнете ги фотографиите.
Денес сум слободен, веднаш можам да одам на шопинг и по вчерашната неуспешна салата од компир, ми треба чувство за достигнување. Навистина сум среќен што веднаш го готвам препеченото пиле.
@ Карун
благодарам за придонесот Се разбира, врските имаат смисла. I'mубопитен сум колку ќе преземам од ова „просветлување“ во моето секојдневие.
Јајце-омлет на воведот без Јадењето леб ме разболува. Секако прашање на воспитување.
Но, сакам зеленчук од секаков вид. Супи од зеленчук со месо и риба би биле во право за мене.
Јадев многу помалку месо, а сè уште не јадам филети или колбаси. Во моето семејство има дури и некои вегетаријанци. Но, сега разбирам зошто токму тие имаат прекумерна тежина. Се јаде премногу тестенини, ориз, леб и слатки.