Конечно, веќе нема подучување со десет совети што можете да ги ослободите од досадните маснотии на стомакот - ФОКУС онлајн
Спасувачка вода околу вашата половина е повеќе од дамка - опасно е. Но, особено е тешко да се изгуби тежината околу средината на телото. Експертите откриваат трикови кои помагаат кога секоја диета досега не успеала.
- Голем стомак го зголемува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес - и штети на потенцијата.
- Од големината на телото од 88 сантиметри (жени) или 102 сантиметри (мажи), СЗО ве советува да изгубите тежина.
- Не правете стомачни - има поефикасни вежби.
Килограмите брзаат на тоа. Воземе до канцеларијата и се враќаме дома навечер. Вежбањето после работа останува добра резолуција, а чипсот и чоколадото треба да помогнат против секојдневниот стрес. Масни влошки на бутовите и на дното?
Не е убава, но релативно безопасна. Но, ако имате вишок килограми на стомакот, живеете опасно.
Голем стомак е како опасна депонија
Абдоминалните масни клетки се разликуваат од другите масни клетки. Тие се како запалива депонија. Ова ослободува премногу супстанции на имунитет-гласник - и со тоа предизвикува Воспаление и носат. На Крвен притисок се зголемува, во најлош случај, може да се развие дијабетес тип 2. Кај мажите, плодноста се намалува. Од само 4,7 килограми маснотии во стомакот, само пет проценти од спермата се од витално значење.
Токму затоа што абдоминалните масни клетки функционираат поинаку од поткожните масни клетки, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да пристапат на слабеењето на поинаков начин, објаснува Мајкл Деспегел, кој предава спортски науки на Универзитетот во Гисен.
1.) Вежбајте повеќе во секојдневниот живот
„Само седум проценти од луѓето вежбаат доволно“, вели научникот Деспегел. Секој друг треба барем да се обиде да го зголеми својот дневен обем на работа.
„Ако патот до работа е предалечен за велосипедизам, е-велосипед е добро решение“, советува експертот. „На пат кон дома можете да ја намалите моќноста на Педелец и да возите на таков начин што лесно ќе се потите“.
Тоа е добар почеток. Инаку: „Користете ги сите скали. Но, навистина сите “.
Видео: Ако испиете чаша од оваа мешавина од сокови на празен стомак, ќе изгубите тежина
2.) Пробајте ја раката на вежбање
За да се компензира седечката работа, СЗО препорачува согорување на 2000 (мажи) или 1500 (жени) килокалории неделно само преку вежбање.
Aената тешка 60 килограми би морала да оди џогинг еден час три пати неделно. „Многу малку можат да го сторат тоа“, вели Деспегел. Питер Шварц, професор по медицина на Универзитетот во Дрезден и специјалист за дијабетес, препорачува решение што е посоодветно за секојдневна употреба:
3.) Одете на прошетка
„Просечен Германец оди само 2.700 чекори на ден - но треба да биде најмалку 10.000“, вели Медизинер Шварц.
„Тоа одговара на околу 6,5 километри. Скоро 90 проценти од луѓето велат дека немаат време за ова. Но, студиите покажуваат дека истите луѓе поминуваат 23 часа и 40 минути на ден во позиција за одмор “.
Дополнителните чекори, вели Шварц, можат да ги прифати секој во нивниот секојдневен живот.
На видеото: Има толку многу шеќер во 200 грама овошје
Толку шеќер има во 200 грама овошје
4.) Измерете го бројот на чекори
„Луѓето систематски преценуваат колку се движат. Честопати до седум пати “, објаснува Шварц. Контролата на чекорите е многу лесна.
„Новите паметни телефони се претходно инсталирани соодветни апликации. Луѓето едноставно мора да ги користат. Човек што оди 10 000 чекори секој ден од година и пол до две години, ќе изгуби пет килограми маснотии во стомакот “.