Консолидација на празнични оброци РЕЦЕПТИ ДУКАН

Консолидација празнични оброци

Штом влезете во консолидација, тоа значи дека сте го поминале најдебелиот период од вашата диета и во исто време тоа значи дека сте ја постигнале целта и сте ги достигнале посакуваните килограми. Отсега натаму треба да бидете претпазливи бидејќи диетата не е завршена, туку продолжува со фазата на консолидација, што е исто така многу важно.

Тоа е време кога можете да уживате во одредени рецепти и храна забранета до тогаш. Можете да ги јадете на двата празнични оброка дозволени од д-р Дукан во оваа фаза. Еден во првата фаза на консолидација и потоа два во вториот дел од неа. Поделете го вкупниот број на денови на консолидација со два.

Првиот дел од консолидацијата	Вториот дел од консолидацијата
Една порција/едно овошје на ден *	2 порции/овошје на ден
2 парчиња леб од интегрално	2 парчиња леб од интегрално
40 гр тврдо сирење на ден	40 гр тврдо сирење на ден
1 порција (варен) скроб неделно	2 (варени) порции скроб неделно
1 празничен оброк неделно **	2 празнични оброци неделно

* освен банани, грозје, цреши, смокви

** празничен оброк вклучува предјадење, главно јадење, десерт и чаша вино. Нормален дел без да бара додатоци. Но, бидете внимателни, има два оброка, а не два дена на славење!

Исто така, се препорачува овие оброци да не се земаат два последователни дена, туку да има барем еден ден помеѓу нив. Се препорачува овие оброци да бидат или за ручек или вечера.

И многу важно, не заборавајте на чистиот протеин четврток од оваа фаза!

Извор: Пјер Дукан, „Lifeивотен план за диета Дукан“ 2011 година

---